Eru liamtin stf ? 7 futegundir sem geta astoa a lika ig til

Losau ig vi verki  liamtum
Losau ig vi verki liamtum

Vandaml me liamt eru algeng meal rttaflks, eirra sem stunda lyftingar, hlaupara og eldri einstaklinga. En a m ekki lta stf liamt draga sig niur!

Ef hefur hyggjur af heilbrigi mjama, olboga, axla, hnja, hlsi og tm eru hrna fyrir nean upplsingar um mat sem getur hjlpa a lina stf liamt og minnka blgur.

1. Vnber

Vnber innihalda srstakt efni sem getur hjlpa til vi a draga r blgum og srstaklega baki. Ef baki er stft og finnur fyrir verkjum er ekkert anna en a f sr lkufylli af vnberjum og leyfa andoxunarefnunum sem eru hi vnberja vinna blgum draga annig r essum stfleika og verkjum.

2. Feitur fiskur

Lax, sld og sardnur eru bara rjr tegundir af feitum fisk sem ttir a bora til a vera me heilbrig liamt. Omega-3 fitusrur feitum fiski geta dregi r blgum liamtum og gert a a verkum a ert laus vi verki.

3. Valhnetur

Ef getur ekki bora fisk skaltu f r valhnetur. r eru afar rkar af omega-3 fitusrum.

4. Litrkar paprikur

eim mun bjartari liturinn, eim mun hollari er paprikan. Rauar, gular og appelsnugular. Paprikur essum litum geta gert gott fyrir liamtin v r eru hlanar C-vtamni. C-vtamn framleiir kollagen en a er nausynlegt fyrir heilbrig liamt.

5. Grnt te

Andoxunarefnin grnu tei eru ekki bara g fyrir yngdartap, au eru einnig g vi blgum sem myndast geta vi liamt. Mlt er me allt fr 1 til 4 bollum dag.

6. Gulrtur

Gulrtur eru rkar af A-vtamni sem einnig dregur r blgum lkamanum og srstaklega vi liamt. Einnig eru grasker og star kartflur gar fyrir liamtin.

7. Engifer

Engifer er hlai efninu zingerone sem virkar eins og aspern ea bfen og dregur annig r blgum.

Ef ert slm ea slmur liamtum skaltu endilega prufa eitthva af ofangreindu.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr