Skortur hreyfigetu brjstbaki getur valdi gindum

Lileiki  brjstbaki (thorasic mobility)
Lileiki brjstbaki (thorasic mobility)

ntma samflagi jst margir af verkjum herum/hlsi og mjbaki. g er einn af eim sem hef urft a vinna bakinu mr til a halda heilsu svo g geti unni mna vinnu og stunda mna hreyfingu n ess a gretta mig hverju skrefi. a er n samt bara vegna ess a g fi vitlaust og of miki egar g var yngri. Reynslan sem g laist a vinna sjlfum mr er metanleg.

Lileiki brjstbaki (thorasic mobility) er eitthva sem allir urfa a kanna hj sr. Brjstbaki arf a hreyfast til ess a jafnvgi s lagi niur hryggsluna. Ef a er skert hreyfigeta ar, eru gar lkur a mjbaki og/ea herarnar vinni "yfirvinnu" til ess a vega upp mti skertri hreyfigetu brjstbakinu. etta getur valdi miklum vandamlum og margir sem stunda litla hreyfingu og sitja miki vi vinnu eiga vi essi vandaml a stra.

Staa og virkni brjstbaki og brjstholi kvara virkni herablaa llum hreyfingum efri lkama. Lleg lkamsstaa og virkni efra baki getur v stula a llegri virkni allri axlagrindinni. Hvort sem ert a taka bekkpressu, upphfingar, axlapressu ea arar strar fingar fyrir efri lkamann, getur stfleiki brjstbaki virkilega hamla hreyfigetuna og leitt til meisla og ginda.

Hvernig kanna g lileika brjstbaki?

Hr er myndband me mjg einfaldri hreyfingu sem getur skori r um a hvort srt me nga hreyfigetu brjstbaki.

fingar til ess a auka lileika brjstbaki

Til er fjldinn allur af fingum til ess a auka lileika brjstbaki. r eru oft notaar sem hluti af upphitun og virkni fyrir fingar. Hr eru myndbnd af rem gum fingum sem eru einfaldar framkvmd en geta gert miki gagn. N kosturinn vi r eru auvita a lti ml er a framkvma r heima vi. Ef getur ekki framkvmt essar fingar vegna verkja, mli g me a ltir vi hj lkni ea sjkrajlfara til a f greiningu og mefer vi hfi.

Athugi a a er ekki ng a gera essar fingar einu sinni viku ea tvisvar mnui. a arf a gera r mjg reglulega, jafnvel daglega, til ess a sj og finna mun. etta er oft mikil olinmisvinna, en virkilega ess viri egar og ef heilsan verur betri. eir sem eru stfir essu svi tapa allavega engu a gera fingar til a auka lileikann. Ltill frnarkostnaur ver g a segja.

Vilhjlmur Steinarsson,rttafringur B.Sc fr Hsklanum Reykjavk
www.faglegfjarthjalfun.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr