Me­ganga - grein frß netsj˙kra■jßlfun

MargvÝslegar breytingar eiga sÚr sta­ Ý sto­kerfi lÝkamans ß me­g÷ngu.

Ůa­ slaknar ß ÷llum li­b÷ndum lÝkamans og ■ß sÚrstaklega ß li­b÷ndum mja­magrindar.

Vegna ■ess hve li­b÷ndin eru mj˙k getur hreyfing li­a aukist og ■ß sÚrstaklega Ý mja­magrindinni.

Ůegar lÝ­ur ß me­g÷nguna og bumban og brjˇstin fara a­ stŠkka ■ß er hŠtt vi­ a­ axlir fari a­ dragast fram, h÷fu­sta­a ver­i framstŠ­ og a­ mjˇbakssveigjan aukist.

Mja­magrindarverkir ß me­g÷ngu geta stafa­ af nokkrum ■ßttum. Til dŠmis ef of lÝtil v÷­vaspenna er til sta­ar a­ ■ß getur ■a­ or­i­ til ■ess a­ v÷­varnir nß ekki a­ halda nˇgu vel vi­ li­ina sem eru lausir vegna slakra li­banda. Ůessar konur eru oftar en ekki me­ lÚlega lÝkamsst÷­u og beita sÚr ekki rÚtt. Einnig er til Ý dŠminu a­ konur sÚu me­ of mikla v÷­vaspennu, ■ß eru ■Šr oft me­ aukna mjˇbakssveigu og mikla spennu Ý rassv÷­vum sem getur leitt af sÚr verki.

Hreyfing ß me­g÷ngu hefur gˇ­ ßhrif, lÝkamleg og andleg. Gott er ■ˇ a­ mi­a vi­ a­ auka ekki ß ßkef­ (mi­a­ vi­ fyrir me­g÷ngu) og einnig a­ byrja ekki ß einhverju nřju. Ekki vera hrŠddar vi­ a­ mŠ­ast a­eins, gott vi­mi­ er a­ geta spjalla­ ß me­an.

Einnig er mikilvŠgt a­ huga a­ grindarbotninum, gott er a­ gera grindarbotnsŠfingar reglulega ß me­g÷ngu ■ar sem sterkir grindarbotnsv÷­var eru lÝklegri til a­ gefa betur eftir sem hjßlpar gjarnan til Ý fŠ­ingunni. Einnig er mikilvŠgt a­ byrja sem fyrst eftir fŠ­ingu a­ gera grindarbotnsŠfingar. BŠ­i ■arf a­ ■jßlfa ˙thald og hßmarksstyrk.

Ůegar ■˙ spennir grindarbotnsv÷­vana ßtt ■˙ a­ finna botn mja­magrindar lyftast a­eins upp og inn ß vi­. Ůetta ver­ur ßn me­hreyfinga Ý efri hluta lÝkamans, mja­magrind e­a fˇtum. Anda­u e­lilega ß me­an ■˙ spennir v÷­vana.

Margar konur spenna rass-, lŠr-, kvi­-, e­a ÷ndunarv÷­va Ý sta­ grindarbotnsv÷­va. Einstaka kona ■rřstir ni­ur, rembist, en ■a­ hefur gagnstŠ­ ßhrif. Einnig er gott a­ hugsa um a­ spenna alltaf grindarbotnsv÷­va ■egar kvi­v÷­var eru ■jßlfa­ir og ■egar ■ungum hlutum er lyft.

Grein frß netsjukrathjalfun.isá


Athugasemdir


SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ