Bakvandamįl og lķkamsstaša

Žaš hvernig viš stöndum, sitjum, beitum okkur
Žaš hvernig viš stöndum, sitjum, beitum okkur

Allir sem koma ķ sjśkražjįlfun vegna bakvandamįla ganga ķ gegnum nįkvęma skošun. Žar er lķkamstašan greind, auk žess sem hreyfanleiki hryggsślu, lengd, styrkur og žol vöšva er metiš.

Žeir sem koma meš tilvķsun eftir skošun hjį lękni fara einnig ķ žessa ķtarlegu skošun. Žessu til višbótar eru żmis sérpróf framkvęmd og nįkvęm sjśkrasaga er tekin til aš fį sem bestu heildar mynd af einkennunum.

Rót vandans

Lķkamsstaša og lķkamsbeiting er lykilatriši žegar kemur aš bakvandamįlum. Žaš er ekki nóg aš laga einkennin ķ žetta sinn heldur žarf aš finna śt hvaš žaš er sem veldur vandamįlinu, er žaš lķkamstašan, vinnuašstašan, lķkamsbeitingin, žjįlfunarleysi eša of stuttir vöšvar? Er žaš mögulega mešfętt einkenni eins og mislangir fętur? Nęsta skref er aš vinna ķ žeim žętti eša žįttum og kenna viškomandi aš draga śr įlaginu į bakiš til langframa. 

Oft žegar fólk kemur til sjśkražjįlfara er skašinn žegar skešur. Žį žarf aš kenna fólki aš beita sér rétt og minnka įlagiš į hrygginn til aš koma ķ veg fyrir aš žaš fįi einkenni aftur. Stundum er ekki hęgt aš laga sjįlfan skašann en žaš aš byggja upp styrk og stöšugleika ķ baki, sķšum og kvišvöšvum heldur fólki oft frį verkjum og žannig aš žaš geti lifaš nįnast ešlilegu lķfi.

Žaš hvernig viš stöndum, sitjum, beitum okkur og hvķlum okkur skiptir grķšarlega miklu mįli.  Oft hefur fólki aldrei veriš kennt žetta, fyrr en žaš fęr ķ bakiš !

Hryggsślan er samsett śr mörgum hryggjarlišum og fjölmörgum smįum vöšvum sem virkar sem ein heild. Žvķ er žaš svo aš skekkja į einum staš hefur įhrif vķša. Til aš létta įlagiš af hryggnum erum viš alltaf aš hugsa um aš lengja hrygginn og fį žyngdarkraftinn til aš verka sem hagstęšast į okkur. Viš viljum minnka žrżsting į liši meš žvķ aš draga hvirfilinn upp og rófubeiniš nišur. 

Hvernig viš beitum okkur viš ęfingar, viš aš lyfta žyngri hlutum og ekki sķst erfišisvinnu er enn mikilvęgara žvķ žį erum viš oft aš vinna meš žyngdir sem auka enn frekar hęttuna į aš skaša sig ef ekki er varlega fariš.

Styrkur, śthald og stöšugleiki  bolvöšva er mikilvęgur ķ sambandi viš hvers konar bakvandamįl. Vöšvalengd  ķ fótleggjum og į mjašmasvęši hefur einnig gķfuleg įhrif upp ķ bakiš. Stuttir vöšvar geta togaš mjašmagrindina inn ķ óęskilega stöšu sem hefur svo bein įhrif upp ķ bakiš.

Kristķn Gķsladóttir, Sjśkražjįlfari ķ Gįska www.gaski.is 


Athugasemdir

Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré