Vi urfum D-vtamn egar slin lkkar lofti - ert farin a taka itt D-vtamn?

Ekki gleyma D-vtamninu egar dimma tekur
Ekki gleyma D-vtamninu egar dimma tekur

vef Landlknisembttisins er a finna grein efrir Laufeyju Steingrmsdttur prfessor nringarfri vi H, sem heitir Ekki gleyma D-vtamninu fr ekki ng r matnum.

Rannsknir hafa snt a slendingar f allt of lti af essu mikilvgavtamni r funni og a styrkur D‐vtamns bli eirra sem hvorki taka lsi n nnurfubtarefni er tluvert undir vimiunarmrkum. Laufey segir etta srstaklega berandi a vetri tilegar sl er lgt lofti og D‐vtamn nr ekki a myndast hinni. slendingar eru a vera meira mevitair um etta vegna nrra rannskna sem benda til ess aD‐vtamn gegni enn mikilvgara hlutverki fyrir heilsuna en ur var tali, og Laufey segir:

a eru sem sagtekki bara beinin sem urfa D‐vtamni a halda, heldur fjldi annarra vefja lkamanum. ͠ljsi essarar nju ekkingar hlutverki og virkni D‐vtamns hafa rleggingar um skilegtmagn af D‐vtamni veri teknar til gagngerrar endurskounar va um heim og njarrleggingar hafa sums staar birst n egar. Bandarkjamenn og Kanadamenn hafa annignlega hkka snar rleggingar samkvmt liti srfrinefndar vegum Institute of Medicine. ar er n fullornum og brnum fr tveggja ra aldri rlagt a taka 15 mkrgrmm ea 600 aljaeiningar dag en ldruum 20 mkrgrmm dag (800 AE).Rleggingar fyrir brn eru breyttar, 10 mkrgrmm dag (400 AE). Hr landi hefurLheilsust rlagt 10 mkrgrmm fyrir alla a 60 ra aldri en 15 fyrir sem eru eldri.

Laufey segir a Norurlndum s n unni a endurskoun rlegginganna og slenskir srfringartaki virkan tt eirri vinnu. Til a n 10‐15 mkrgrmmum dag s brnausynlegt a taka vtamn ea lsi, til dmis einabarnaskei af orskalsi og til a n hrri skmmtum s jafnvel rf a taka bi lsi og D‐vtamn. Venjulegt hollt fi veiti engan veginn ngilegt magn v D‐vtamn s aeins rfum futegundum, helst feitum fiski eins og sld, laxi ea silungi. Laufey segir jafnframt greininni a komi hafi fram gagnrni bandarsku rleggingarnar og einnig hafi enn ekki komi ngilega skrt ljs a hrri skammtartengist betri heilsu fyrir orra flks, og a sem meira er, a strri skammtar geti ekki haft verfug hrif heilsutengda tti bor vi krabbameinshttu, hjartasjkdma ogtkomu megngu. a s v sta til a fara varlega.

Rleggingum fyrir almenning er tla a fullngja rfum 98% heilbrigra einstaklinga, ogsamkvmt skilgreiningu vera vinlega einhverjir sem urfa meira. Flk sem er mjgfeitt arf til dmis gjarnan a a f meira D‐vtamn til a n skilegum mrkum bliheldur en eir grennri og eins er arfbundinn breytileiki rfum D‐vtamni eins og flestumrum mannlegum eiginleikum. Eins getur flk sem er haldi kvenum sjkdmum eakvillum haft venjulegar arfir og urft mun hrri skammta en allur orri flks. a ekkiaeins vi um D‐vtamn, heldur fleiri nringarefni bor vi jrn og B12 vtamn, ar semsumir sjklingahpar urfa miklu strri skammta en arir. annig srarfir geta aldreiori til a kvara almennar nringarrleggingar.

Heimild: lifdununa.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr