Skref fyrir skref

Ůa­ getur veri­ hvetjandi a­ nota skrefamŠli e­a annars konar mŠlitŠki átil a­ auka daglega hreyfingu. Margir nota slÝk tŠki , stafrŠn mŠlitŠki e­a einfalda skrefamŠla, sem a­hald og hvatningu til ■ess a­ hreyfa sig. á

Oft er mi­a­ vi­ u.■.b. 10.000 skref ß dag, en ■a­ er áÝ samrŠmi vi­ heiti fyrstaá skrefamŠlisins ß marka­inum, äManpo Meterô, sem ■ř­ir einfaldlega 10.000 skref!

Ůessi skrefafj÷ldi er einungis vi­mi­un og metna­arfullt markmi­ fyrir marga, en samkvŠmt rß­leggingum LandlŠknisembŠttisins er 30 mÝn˙tna hreyfing áß dag talin Šskileg fyrir fullor­na sem ■ř­ir ß milli 7000-8000 skref.

Dagleg hreyfing mi­ast vi­ einstaklingsbundi­ lÝkamsßstand, en mikilvŠgt er a­ fara rˇlega af sta­ og auka sÝ­an vi­ sig eftir ■vÝ sem ˙thald batnar. Ůeir sem hreyfa sig lÝti­ ver­a oft undrandi a­ sjß, hva­ ■eir taka Ý raun fß skref yfir daginn, ■egar skrefamŠlir er haf­ur me­ Ý f÷r.á Hann getur virka­ hvetjandi til ■ess a­ uppfylla ßkve­in markmi­ ■annig a­ fˇlk bŠti fremur vi­ sig aukahring e­a vegalengd til ■ess a­ nß tilteknum, daglegum skrefafj÷lda.

┴kve­inn skrefafj÷ldi áhefur vitaskuld dřpri skÝrskotun en til talna ß skrefamŠli. ┴ bak vi­ t÷lurnar er hreyfing, sem ábŠtir starfsemi hjarta og lungna og styrkir sto­kerfi­, v÷­va og bein. T÷lurnar eru einnig til marks ˙tiveru Ý fersku lofti, sem eykur vellÝ­an og gefur lÝkamanum D-vÝtamÝn frß ˙tfjˇlublßum geislum sˇlar.

Ţmsir m÷guleikar eru fyrir hendi til ■ess a­ hreyfa sig og auka skrefafj÷lda ß degi hverjum, ■ˇtt langar g÷ngur sÚu e.t.v. ekki Ý bo­i t.d. a­:

  • ganga eftir matinn
  • standa upp og hreyfa sig heima vi­ e­a Ý vinnunni
  • sleppa ■vÝ a­ horfa ß sjˇnvarpi­ Ý hßlftÝma og hreyfa sig Ý sta­inn
  • nota stiga Ý sta­ lyftu sÚ ■ess kostur
  • leggja bÝlnum lengra frß b˙­inni e­a vinnusta­num
  • ganga Ý sta­ ■ess a­ nota bÝlinn sÚ ■ess kostur. Ef almenningssamg÷ngur eru nota­ar, ■ß er hŠgt a­ fara ˙r vagninum fyrr en venjulega og ganga seinasta sp÷linn heim.

Ef skrefamŠlir er eitthva­ fyrir ■ig, ■ß skaltu kaupa hann til ■ess a­ nota reglulega. Hann safnar ekki skrefum Ý sk˙ffunni!

Grein af vef beinverndar.

á

á

á


Athugasemdir

SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ