Feit­ur ein­stak­ling­ur get­ur vissu­lega veriš hraust­ur

Erla Geršur Sveins­dótt­ir, yf­ir­lękn­ir ķ Heilsu­borg, seg­ir aš Ķslend­ing­ar ęttu aš vinna sam­an aš žvķ aš eyša fitu­for­dóm­um og taka žess ķ staš skyn­sam­lega į mįl­un­um.

Žį seg­ir hśn aš viš žurf­um aš passa okk­ur į aš blanda ekki sam­an śt­liti og heilsu žegar kem­ur aš lķk­amsžyngd. Vęn­legra sé aš leggja įherslu į góša heilsu og njóta lķfs­ins.

Erla hélt er­indi į rįšstefn­unni Lķfs­stķll og heilsa, sem fram fór ķ Hörpu um sķšast lišna helg­i, og fjallaši hśn mešal ann­ars um sam­bandiš į milli lķk­amsžyngd­ar og heilsu, og hvers vegna žaš sé svona erfitt aš ręša žyngd.

Erla Geršur hef­ur lengiš unniš meš ein­stak­ling­um ķ yfiržyngd, en er offita mikiš vanda­mįl hér į landi?

 „Offita er heil­brigšis­vandi hér į landi, eins og vķšast ann­ars stašar. Žaš eru um 20% lands­manna sem telj­ast ķ offitu, sem er mjög hįtt hlut­fall. Žetta eru um 60 žśsund manns. Žarna er ekki veriš aš tala um ein­stak­linga ķ ofžyngd sem er ekki endi­lega heilsu­far­svandi, seg­ir Erla Geršur og bęt­ir viš aš kķlóa­fjöldi segi ekki endi­lega alla sög­una.“

 „Žyngd­in sjįlf seg­ir ekki alla sög­una. Tengsl žyngd­ar og heilsu er fal­in ķ hlut­falli fitu­vefjar ķ lķk­am­an­um,  dreif­ingu hans og efna­skipta­virkni. Feit­ur ein­stak­ling­ur get­ur vissu­lega veriš hraust­ur og ein­stak­ling­ur sem flokk­ast ķ kjöržyngd get­ur veriš meš óhag­stętt hlut­fall fitu­vefjar og óheil­brigš efna­skipti og žannig veriš ķ įhęttu į fylgi­sjśk­dóm­um offitu. Svo­kallašur lķk­amsžyngd­arstušull hef­ur veriš notašur til aš greina žarna į milli en hann er ekki góšur męli­kv­arši fyr­ir ein­stak­linga, enda seg­ir hann ekki hvert er hlut­fall fitu­vefjar eša hver er virkni hans. Lķk­amsžyngd­arstušull er góšur til aš bera sam­an hópa enda hannašur til žess. Hann get­ur veriš vķs­bend­ing sem žarf aš kunna aš tślka rétt.“

Ein­stak­ling­ur sem flokk­ast ķ kjöržyngd get­ur veriš meš óhag­stętt hlut­fall fitu­vefjar og óheil­brigš efna­skipti og žannig veriš ķ įhęttu į fylgi­sjśk­dóm­um offitu. 
 

Megr­un­ar­kśr­ar geta gert illt verra

Erla Geršur seg­ir aš kśr­ar virki ekki til langs tķma og geti ķ raun gert illt verra. Žį seg­ir hśn aš megr­un eins og hśn hef­ur veriš tślkuš, žaš er aš fękka hita­ein­ing­um og auka hreyf­ingu, sé ekki vęn­leg til įr­ang­urs og allra sķst öfg­ar ķ žeim efn­um. En hvers vegna reyn­ist mörg­um svona erfitt aš létta sig?

 „Žyngd­ar­stjórn­un er margžętt. Viš erum ekki öll eins. Žaš eru svo ótal mörg atriši sem hafa įhrif bęši ķ um­hverfi og ķ efna­skipt­um lķk­am­ans. Margskon­ar horm­ón koma viš sögu, heil­inn tślk­ar skila­boš um svengd og seddu į mis­mun­andi hįtt milli ein­stak­linga, erfšir, lyf, lķfs­hętt­ir, žarma­flór­an, streita, įföll ķ upp­vexti og fjöl­mörg önn­ur atriši gera ein­stak­linga ólķka žegar kem­ur aš žyngd­ar­stjórn­un. Of­urįhersla hef­ur veriš lögš į ein­staka žętti mataręšis, hita­ein­ing­ar og hreyf­ingu. Orka inn og orka śt skipt­ir al­veg mįli, en er bara hluti af mynd­inni. Streita og svefntrufl­an­ir eru til dęm­is veru­lega van­metn­ir žętt­ir žegar kem­ur aš žyngd­ar­stjórn­un. Žaš žarf aš finna leiš sem hent­ar hverj­um ein­stak­lingi til langs tķma. Viš erum of oft aš fylgja ein­hverj­um rįšum sem hafa dugaš fyr­ir ein­hvern ann­an en eiga eng­an veg­inn viš okk­ur sjįlf,“ bęt­ir Erla Geršur viš.

Žvķ hef­ur veriš haldiš fram aš fólk sem létt­ist mikiš og hratt fitni gjarn­an aft­ur og eigi erfitt meš aš halda sér ķ kjöržyngd. Er žetta rétt, og hverju sęt­ir?

„Žaš er rétt. Žaš er mun erfišara fyr­ir ein­stak­linga sem hafa veriš feit­ir aš halda kjöržyngd. Lķk­am­inn er hannašur til aš safna fitu­vef og halda fast ķ hann. Lķk­am­inn sęk­ir ķ aš „leišrétta“ žyngd­artapiš. Fjöl­mörg kerfi lķk­am­ans koma žar viš sögu. For­varn­ir eru alltaf best­ar, en žaš er samt żm­is­legt hęgt aš gera til aš koma sem bestu jafn­vęgi į lķk­ams­starf­sem­ina og lęra hvaša žętt­ir skipta mestu mįli hjį hverj­um ein­stak­lingi,“ seg­ir Erla Geršur og bęt­ir viš aš heild­ręn mešferš sem stušlar aš jafn­vęgi į lķk­ama og sįl sé besta mešferšin viš offitu.

 „Taka žarf til­lit til mataręšis, hreyf­ing­ar, sjśk­dóma, lyfja, svefns, streitu og annarra and­legra žįtta įsamt notk­un įvana­bind­andi efna. Horfa žarf į dag­leg­ar venj­ur og ekki sķst mat­ar­venj­ur. Skoša žarf ašstęšur hvers ein­stak­lings og setja upp įętl­un sem hent­ar hon­um. Horfa žarf į mešferšina sem lang­tķma­verk­efni ķ staš kśra, enda er offita lang­vinn­ur sjśk­dóm­ur og ętti aš vera mešhöndlašur af heil­brigšis­starfs­fólki. Viš žurf­um aš byrja aš greina hvar vand­inn ligg­ur, finna leišina sem hent­ar hverj­um ein­stak­lingi og virkja hana. Žegar bśiš er aš leggja grunn­inn er hęgt aš nota sér­tęk­ar leišir til offitumešferšar, žar sem žęr eiga viš,“ seg­ir Erla Geršur aš lok­um.

Erla seg­ir aš viš žurf­um aš passa okk­ur į aš blanda ekki sam­an śt­liti og heilsu žegar kem­ur aš lķk­amsžyngd. Vęn­legra sé aš leggja įherslu į heil­brigšan lķfstķl og njóta lķfs­ins. 
 
 
Höfundur greinar: 
Erla Geršur Sveinsdóttir
 
 
Tengdar fréttir

Athugasemdir

Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré