Finnst r erfitt a vihalda lfsstlnum?

g spuri um daginn innInstagraminu mnuhva flki fannst erfiast vi heilbrigan lfsstl. g fkk mrg og mismunandi svr til baka en nokkur snru a v a vihalda lfsstlnum. g held a margir kannist vi etta, essi eilfa bartta vi a byrja og htta. Alveg olandi ekki satt?

g var sjlf fst essu fari fyrir nokkrum rum san sem leiddi til ess a g var hugfangin af v hvernig hugurinn kmi inn spili og hver vri munurinn flki sem ni a breyta venjum snum til lengri tma og eim sem var alltaf a mistakast, byrja og gefast upp.

a er mjg margt sem spilar inn a hvort a nir a breyta um lfsstl, en mig langar a deila me r nokkrum atrium dag sem vonandi hjlpa r fram heilsuferalaginu nu, srt fst essum sta.

1.g fkk ge

g fkk algjrlega ng af sjlfri mr einn daginn, g horfu spegilinn augun sjlfri mr og spuri mig hreinskilnislega.

tlar alltaf a vera essum pakka?

g var nbinn a eiga slma sukk helgi (eina ferina enn), bin a djamma, f mr sveitta pizzu, fullan nammipoka r Hagkaup og gos og lan var eftir v.

g spuri mig, ,,tlaru alltaf a svkja sjlfa ig, svkja loforin gagnvart sjlfri r?, ,,tlaru a vera smu astunum eftir 5, 10 ea 20 r? ,,tlar a vera tpan sem nr aldrei markmiunum snum og er alltaf a strggla me heilsuna sna?

Svari var NEI, g hafi engan huga a la svona fram. g fkk algjrlega ng af astunum og var a breyta hlutunum. etta var ekki spurning um a reyna sitt besta lengur, g var komin sta ar sem g VAR a gera eitthva mlunum, annars fri a a bitna verulega andlegu hliinni og lfsgunum mnum.

Ert komin ann sta?

2. g uppfri sjlfsmyndina mna

Hvernig horfir sjlfa ig skiptir LLU mli.Ert tpan sem ert alltaf a strggla me heilsuna, byrja og htta? Beilar markmiunum num vi fyrsta tkifri? Hvernig horfir sjlfa ig?

a skiptir miklu mli a sjir ig sem heilbrigan einstakling sem tekur gar kvaranir fyrir sjlfa sig. g var alls ekki eim sta. g valdi yfirleitt auvelda kostinn, hugsai um sjlfa mig sem heilbriga manneskju sem gafst upp og g hafi rauninni ekki tr sjlfa mig og v voru kvaranirnar mnar eftir v.

verur raun a uppfra a hvernig horfir sjlfa ig til ess a n fram langvarandi breytingum.Ert tpan sem er heilsuhraust, hreyfir sig allt ri um kring, velur hollari kostinn? Ea ekki?

3. g vann me takmarkandi vihorf og hugsanir

Allt sem ert, allt sem hefur orka, skapa inn lfi itt, byrjai sem hugsun. Pldu v.

Hugsanirnar nar hafa grarlega miki vald, hugarfari itt getur v veri inn besti vinur ea helsti vinur.

ert anna hvort a brjta ig niur vi hvert tkifri og vinna mti rangrinum num, ea nr a sna hindrunum upp lexur, erfileika yfir skoranir. Ef ert sfellu a endurtaka niurrfandi hugsanir innra me r eru litlar lkur langvarandi breytingum. v heldur sjlfri r fastri sama gamla farinu me v endurtaka neikvtt sjlfstal sem dregur r r.

Ef trir v a r muni aldrei takast, finnur leiir til ess a lta a rtast. Vi viljum nefnilega alltaf hafa rtt fyrir okkur. Sama hvort a i neikvar ea jkvar afleiingar fyrir lfi okkar og heilsu.

annig hvernig er innra sjlfstali itt? Uppfru a dag og auktu lkur a skapa r lfsstl sem endist.

4.g breytti v hvernig g horfi heilbrigan lfsstl

g hafi veri hj mrgum einkajlfurunum og fjarjlfurum og yfirleitt fengi sama plani, kjklingur, egg, brokkl, 5-6 fingar viku, lyftingarfing og brennsla rktinni.g hafi byrja og htt oftar en g gat tali og var alveg a bugast yfir essu. g var byrju a missa algjrlega trna sjlfa mig eftir tugi misheppnaa tilrauna.

g tri ekki a etta vri eina leiin til ess a lifa heilbrigum lfsstl, g neitai a stta mig vi a. a hlyti a vera betri lei, lei sem virkai fyrir upptekna mmmu,sem virkai fyrir manneskju sem elskai skkulai, sem gat ekki of miki af boum og bnnum, manneskju sem vildi helst ekki urfa a neita sr um hlutina, vera tundan veislum og vera sfellum fgum.

Sem betur fer fann g hana, lei sem snr a v a nra frekar en a hefta. Lei sem snr a jafnvgi frekar en strngum reglum um hva m og hva m ekki. Sem gaf svigrm fyrir lfi, a njta, hugsa vel um sig og taka kvaranir tfr sjlfsumhyggju frekar en niurrifi.

g urfti algjrlega a horfa ori heilsa upp ntt og skoa hvernig g var a horfa heilbrigi.ur fyrr tengdi g heilbrigan lfsstl vi fitness undirbning, a komast undir 15% fitu, vera me six pack og telja kalrurnar ofan mig. En a er svo langt v fr eina leiin og er g akklt fyrir a hafa fundi betra jafnvgi og skapa mr lfsstl sem g elska.

5. g htti fgum, boum og bnnum

g urfti a sleppa eirri hugsun a allt yrfti a passa inn kassann, g sleppti llum reglum, boum og bnnum, af v g komst a v a ef g mtti ekki f mr eitthva, leiddi a til ess a mig langai mun meira a heldur en ella. En hvernig gat g lifa heilbrigum lfsstl ef ALLT var boi, ef g mtti f mr hva sem er?

J g urfti a breyta v hvernig g hugsai um hlutina, g urfti a breyta orunum sem g sagi sjlfri mrfr v a segja g arf a velja hollari kosti yfir g VEL a velja hollari kosti Bara essi litla breyting gerir a a verkum a g tek stjrnina. g er a gera etta fyrir sjlfa mig af v a g VIL a, en ekki vegna ess a g ARF ess. Hvernig ert a hugsa um heilbrigan lfsstl? Er etta eitthva sem ig langar a gera sjlf, ea horfir etta me neikvu sjnarhorni og eitthva sem r ykir erfitt?

6.g htti a einblna tliti

etta er risastrt atrii essu feralagi! Alltof margir einblna aeins vigtina og ba eftir a sj tluna frast niur, san egar a gerist ekki, vera au svekkt og gefast upp! etta s g aftur og aftur,og ef ert bara a sinna heilsunni til ess a komast kvena fatastr er htta v a verir fst fram vtahring megrunarkra og taka.v tliti er ekki ngu mikil hvatning til ess a komast gegnum erfiu dagana, dagana ar sem vi nennum ekki ea erum ekki stui. Vi urfum a hafa eitthva meira sem hvetur okkur fram, eitthva sem snertir okkur enn dpra.

Hva langar ig a orka? Viltu vera fyrirmynd fyrir brnin n? Viltu vera innblstur fyrir flki kringum ig? Langar ig a upplifa meira sjlfstraust til ess a ora a fara eftir draumunum num? Viltu upplifa meiri orku til ess a geta leiki vi brnun n eftir sklann?

Langar ig a upplifa meiri glei, stolt, innri styrk, sterkari lkama?

Hva er a fyrir ig sem skiptir ig meira mli en fatastrin?

Kafau dpra og finndu neistann innri me r, sem gefur r kraftinn til a halda fram.

Vi hva tengir ? Er eitthva atrii sem arf a einblna nna?

Ef ig langar til a vinna me lkama og sl hvet g ig til ess a kynna r Sterkari 16 jlfunar sem vi kfum ofan ll essi atrii. etta er ekki essi hefbundna fjarjlfun, heldur er huganum boi me, vi skoum matari heildrnan htt og fr kraftmiklar heimafingar.

anga til nst...

Heilsukveja,

Sara Bardal

AK einkajlfari og heilsumarkjlfi

stofnandi www.hiitfit.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr