Fiskur í sparisósu .

Fiskur í sparisósu.
Fiskur í sparisósu.

Kvöldmaturinn.

Sjúklega góđur fiskréttur.

Innihald.

Ţorskur ( eđa annar fiskur )
Ferskur Aspas 
Vorlaukur
Blađlauks spírur
Gulrćtur
Brokolí
Mango 
1 msk. Grćnmetiskraftur frá Himneskri hollustu 
3 hvítlauks rif
1 askja létt smurostur sveppa
2 dl. vatn
2dl. Fjörmjólk ( eđa mjólk, rjómi , kaffirjómi)
1 tsk. olia
Falk salt sítrónu.
Oregano 
Svartur pipar
Cayenne pipar

Ađferđ.

Leggja fiskinn í eldfast mót.
Krydda međ saltinu og kryddinu.

Búa til sósu.

1 tsk. olia hita vel og merja hvítlaukinn ofan í .
1 msk. Grćnmetiskraftur 
2 dl. vatn 
Sveppa askjan
Sjóđa allt vel saman.
Í lokinn mjólkina/rjómann

Hella yfir fiskinn .

Skera grćnmetiđ yfir og leggja álpappír yfir fatiđ .
Setja í heitan ofn á 200gr. og elda eftir smekk....ég vil fisk ekki mikiđ eldađan.

Međlćtiđ var Blómkáls grjón og 1 msk. spelt pasta 

Alveg sćlgćti.


Athugasemdir

Svćđi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg á Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile útgáfa af heilsutorg.com
  • Veftré