10 leiir til a f stinnari rass


1. Hnbeygjur
:Settufturnar aeins sundur og beygu ig me ltt l niur undir 90 grur hnjnum og til baka amk 10x3

2. Frambeygjur :Settu annan ftinn framfyrir hinn og beygu svo hnn annig a fremra s 90 grur, en aftara hn nr snerti glfi, 10x3

3. Trppugangur :Stgu upp og niur af kassa/boxi sem er ca 15-20 cm hr, amk 10x3

4. Mjamarrttur :Liggu hndum og ftum me beyg hn og rttu svo r rum fti einu aftur bak, 10x3

5. Daualyftur :Settu annan ftinn framfyrir hinn og beygu hnn ltillega, beygir ig baki og lyftir lttum lum sem haldi er framan vi fremri ft

6. Gakktu fjll einu sinni viku.

7. Hjlau utandyra ea nttu r spinning mguleika lkamsrkt.

8. Skokka er frbr lei til a styrkja ftur og rass.

9. Sparkbox :fingar sem eru gerar sparkboxi styrkja verulega aftari lrvva og rass

10. Reyndu a ganga sem mest getur og taka stiga hvert sinn sem hgt er.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr