Kostir vvajlfunar

Kostir vvajlfunar
Kostir vvajlfunar

Vi vitum ll a a er hollt og gott a hreyfa sig.

Vi reynum auvita a finna okkur hreyfingu sem okkur lkar best vi, v hver kyns hreyfing er af hinu ga.

Margar rannsknir sna a ef ekkert er a gert til a vihalda vvunum me jlfun geta eir rrna allt upp 50% fr 20 til 90 ra. Vvarnir rrna og stainn kemur fita.

Vvajlfun kemur veg fyrir essa rrnun og jafnvel eykur vvamassa.

a er sama hvaa aldri ert, getur komi veg fyrir vvarrnun me vvajlfun.

Me jlfun komum vi ekki bara veg fyrir essa rrnun. a eru margir arir kostir sem fylgja.

  • Lkaminn getur unni hraar og lengur n ess a finnir fyrir reytu.
  • getur unni gegn minnkuum styrk, beinynningu og vvarrnun sem fylgir v a eldast
  • viheldur lileika
  • tt auveldara me a vihalda rttri yngd

Me vvajlfun er g a tala um fingar eins og glffingar og a lyfta lum. a arf ekki endilega a arka af sta inn nstu lkamsrktarst. a er alveg ng a vera sr ti um 2 ltt l til a byrja me og f sr bk ea myndband sem kennir einfaldar fingar. egar lin eru svo orin of ltt, sem gerist fljtt, er bara a vera sr ti um aeins yngri l.

oljlfun svo sem hlaup, ganga og hjlreiar styrkja hjarta (sem er einnig vvi) me v a auka hjartslttinn og neyir a annig til jlfunar. Hins vegar styrkir vvajlfun ara vva lkamans rtt fyrir a hjrtsltturinn aukist ekki eins og vi oljlfun.

Rannsknir sna a vvajlfun er lykillinn a aukningu brennsluhraa lkamans og getur hrai brennslunnar aukist um allt a 15%.

Miriam E. Nelson Ph.D. Tufts hskla Boston geri rannskn ar sem hn bar saman 2 hpa af konum sem voru tluvert yfir kjryngd. essar konur ttu erfitt me mikla hreyfingu eins og gngu og hlaup. Allar voru r sama fi en annar hpurinn stundai vvajlfun en hinn ekki. Niurstaa rannsknarinnar var s a s hpur sem stundai vvajlfun missti 44% meira af fitu en hinn hpurinn.

Rannskn hennar sndi a vvajlfun getur komi veg fyrir vvarrnun og beinynningu sem hrjir svo margar konur seinni rum vinnar. a sem kom henni mest vart vi niurstu rannsknarinnar var hversu mikla hjlp vvajlfunin veitti vi varanlegt vihald kjryngdar.

egar vi erum a passa matarri og erum a lttast gerum vi r fyrir v a s yngd sem vi missum s formi fitu. ar til nlega hafa lknar og vsindamenn einnig haldi v fram. En n hafa vsindamenn skoa etta nnar og komist a annarri niurstu.egar konur lttast ennan htt er a.m.k. 25-30% af yngdarmissinum ekki fita heldur vatn, vvar, bein og arir vefir.etta er niurstaan sama hversu miki magn af prteini og kalki fan inniheldur. v hraar sem yngdarmissirinn verur v minna hlutfall af fitu og meira af rum vefjum lkamans hverfur.

essar niurstur segja okkur hversu miklu mli vvajlfun skiptir egar einstaklingar vilja ltta sig og koma sr form. r segja okkur einnig a a skiptir miklu mli a halda essum fingum fram egar kjryngd hefur nst.

Heimildir: islenskt.is

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr