Hreyfing er g gegn unglyndi

Samkvmt upplsingum fr vefsu breska heilbrigiskerfisins NHS er mlt me a stunda milungs erfia hreyfingu a minnsta kosti 150 mntur viku til a halda heilsu. Sm hreyfing er samt betri en engin. Jafnvel 10 mntna rsk ganga getur hjlpa flki a hreinsa hugann og slaka . etta kemur fram vef Frttablasins en ar segir enn fremur:

Hreyfing hefur hrif boefni heilanum eins og sertnn, dpamn og noradrenaln. Tali er lklegt a aukin virkni essara boefna dragi r unglyndi en unglyndislyf hafa einmitt hrif essi boefni. Rannsknir hafa snt a fyrir suma getur hreyfing haft jafn g hrif unglyndi og lyf. En fyrir flk me alvarlegt unglyndi verur a taka lyf samhlia aukinni hreyfingu.

egar flk glmir vi unglyndi og orkuleysi getur veri erfitt a koma sr af sta hreyfingu. unglyndi getur valdi svefntruflunum, breyttri matarlyst, verkjum lkama og auknu nmi fyrir srsauka sem allt getur tt tt a virkja letjandi sjklinginn til a stunda hreyfingu.

er mikilvgt a velja hreyfingu sem sjklingnum finnst skemmtileg. Fyrir au sem treysta sr getur veri sniugt a skr sig nmskei lkamsrktarst ea taka tt hprtt me ru flki. En einnig er hgt a bta hreyfingu inn daglegt lf me v a hjla ea ganga sta ess a nota bl ea almenningssamgngur.

Hr m lesa umfjllun Frttablasins heild sinni.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr