fingar til a auka vvamassa egar vi eldumst

Ein af mrgum breytingum sem fylgja v a eldast er minni vvamassi. Samkvmt Harvard Health Publishing byrjar a missa 3% til 5% af vvamassa hverjum ratug eftir nr 30 ra aldri. Meirihluti karla mun missa um 30% vvamassa um vina. ess vegna er mikilvgt a gera allt sem nu valdi stendur til a vera virk/ur, auk ess a vihalda og byggja upp vvamassa. Vi hfum sett saman afkastamiklar styrktarfingar til a endurheimta vvamassa egar eldist.
Mikilvgt er a tileinka sr styrktarjlfun a minnsta kosti tvisvar til risvar viku. A gera a mun hjlpa til vi a bta vvamassa og halda r formi. Varandi fingaval eru samsettar hreyfingar sem mia marga vvahpa samtmis.
Vi skulum kkja nokkrar myndir hr fyrir nean, lklega knnumst vi ll vi essar fingar.

Framkvmdu 3 til 4 sett af eftirfarandi fingum.

Rttstulyfta:

Rttsodulyfta

Axlatog

Axlatog

Bekkpressa me lum

Bakkpressa me lum

Framstig me lum

Framstig me lum

Liggjandi klfapressa

Liggjandi klfapressa

Heimild : eatthis.com

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr