Žekkir žś mikilvęgi styrktaržjįlfunar?

Žaš er til mikiš af fólki sem notast ekki viš styrktaržjįlfun og eru margar įstęšur žar aš baki. Sumum finnst žaš leišinlegt į mešan ašrir einstaklingar vilja ekki verša massašir. Ég held aš žaš sé hęgt aš finna leišir til hęfa öllum og aš allir ęttu aš notast viš styrktaržjįlfun af einhverju tagi. Įvinningur žessarar išju eru miklir en styrktaržjįlfun er til ķ margskonar formi. Žś žarft aš notast viš einhvers konar mótstöšu, t.d. laus lóš, tęki, stangir, teygjur o.fl.


1. Styrktaržjįlfun ver bein- og vöšvamassa.
Eftir vissan aldur, žį minnkar bein- og vöšvamassi um u.ž.b. 1% į įri. Žetta gerist hjį bęši körlum og konum og til žess aš koma ķ veg fyrir žessa žróun, er višhald į styrk og heilsu beina mjög mikilvęg og žaš er best aš gera žaš ķ gegnum styrktaržjįlfun.

2. Styrktaržjįlfun gerir žig sterkari og meira „fit“
Žaš hljóta allir aš vilja lķta betur śt, lķka žeir sem lķta vel śt. Žaš er alltaf hęgt aš gera gott enn betra og įvinningur styrktaržjįlfunar er bętt śtlit og sjįlfsmynd.

3. Styrktaržjįlfun bętir marga ašra lķkamlega žętti
Ef žś stundar fjölbreytta žjįlfun, segjum žolžjįlfun ķ bland viš styrktaržjįlfun meš lóšum eša öšrum bśnaši, eru góšar lķkur aš žś nįir aš bęta samhęfingu lķkamans og jafnvęgi. Lišleiki getur aukist og lķkamsstaša batnar. Meš aldrinum veršur žessi svokallaša hrörnun žegar lķkaminn veršur slappari og lķkamsstaša veršur verri. Hęgt er aš hęgja į žessu ferli meš styrktaržjįlfun.

4. Styrktaržjįlfun getur haft jįkvęš įhrif gegn mörgum sjśkdómum.
Įvinningur styrktaržjįlfunar er ekki ašeins śtlitlslegur. Fólk žjįist af żmsum sjśkdómum sem hęgt er aš halda nišri meš réttri žjįlfun og mataręši. Ef žś ert meš gigt, žį er mögulegt aš styrktaržjįlfun gęti linaš sįrsaukann. Ef žś ert meš sykursżki, žį getur hęfileg žjįlfun ķ bland viš heilbrigšan lķfstķl haldiš blóšsykrinum ķ jafnvęgi og aukiš lķfsgęšin.

5. Styrktaržjįlfun eykur orku og bętir skap
Daglega heyri ég af žvķ žegar fólk talar um žaš aš žaš afkasti miklu meira ķ vinnu og er ekki eins žreytt į daginn eftir aš ęfingar hófust. Žar sem veturinn er langur hjį okkur į klakanum, žį er mikiš um žetta svokallaša skammdegisžunglyndi. Žaš hefur sżnt sig ķ gegnum tķšina aš styrktaržjįlfun hefur jįkvęš įhrif į fasiš og getur einnig hjįlpaš žér aš sofa betur.

6. Styrktaržjįlfun étur upp hitaeiningar
Viš höfum oft minnst į žennan žįtt hér į Heilsupressunni og eigum eftir aš minnast į hann aftur. Meš žvķ aš rķfa almennilega ķ lóšin, žį brennir žś hitaeiningum į ęfingunni og löngu eftir aš žś hęttir. Žś brennir mun meira heldur en aš taka lautarferšina į hlaupabrettinu. Meš lyftingum žį getur žś aukiš efnaskipti og grunnbrennslu lķkamans svo um munar.

Byrjašu aš rķfa ķ lóšin. Ef žér finnst žaš leišinlegt, žį hvet ég žig til žess aš finna žér ašferš sem hentar žér. Žaš eru til fjöldinn allur af ašferšum styrktaržjįlfunar. Eitt aš lokum, žś veršur ekki massašur/mössuš į einni nóttu žó svo aš lóšin séu žung!

Vilhjįlmur Steinarsson Žjįlfari

Menntun:

Ķžróttafręšingur B.Sc frį Hįskólanum ķ Reykjavķk

  • Alvogen


Athugasemdir

Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré