Komum t r skelinni!

Gauti Grtarsson sjkrajlfari segir lheilsu eilft barttuml; aldrei s of miki gert til a freista ess a bta heilsu flks og koma veg fyrir allskonar kvilla.

Morgunblai tk vital vi Gauta um almenna heilsu tmum Covid og fengum vi gfslegt leyfi eirra til a birta vitali hr.

Gauti Grtarsson sjkrajlfari segir lheilsu eilft barttuml; aldrei s of miki gert til a freista ess a bta heilsu flks og koma veg fyrir allskonar kvilla. a eigi ekki sst vi tmum sem essum, enda s hinn rlti heimsfaraldur streituvaldandi fyrir marga, ekki sst eftir v sem hann lur.

Krnuveirufaraldurinn hefur dregist langinn og Gauti Grtarsson, sjkrajlfari hj Sjkrajlfun Reykjavkur, lkir standinu sem mestll heimsbyggin br vi um essar mundir vi standi takasvum, svo sem Gaza. ar sem flk bi vi stuga vissu og tta sem eli mlsins samkvmt valdi lagi og streitu.

Til allrar hamingju bum vi ekki vi strstk og sprengjursir slandi en gildi ess eru frttirnar af faraldrinum sem hafa duni okkur nr samfellt a vera tv r. r hafa hjkvmilega hrif streituupplifun flks, a er kortisl og nnur streituhormn sem geta valdi sjkdmum. v fleiri sem bylgjur faraldursins vera eim mun fleiri draga sig inn skel.

A dmi Gauta er a engin tilviljun a flki me stokerfisvandaml og -sjkdma fari fjlgandi. a s oftar en ekki afleiing af rangri ndun, a er flk fari a anda upp axlirnar vegna streitu og framhaldinu fari kejuverkun af sta fyrir allt stokerfi.

Hann segir mikilvgt a vera rttri lkamsstu en vivarandi slm lkamsstaa geti haft slmar afleiingar fyrir stokerfi. v sambandi nefnir hann a sem kalla er sma- ea tlvuhnakki sem er afleiing vivarandi rangrar lkamsstu vegna smanotkunar ea vinnu fyrir framan tlvu. a lsir sr me eim htti a hlsinn sgur fram og ndunin verur erfiari.

Hefur hrif taugafli
Hann hvetur flk til a huga a skjtma snum og hvernig a sitji ea standi vi tlvuna. Og stilla smanotkuninni hf. etta hefur veri vandaml fr v a tlvu- og farsmavingin brast og hefur sst skna faraldrinum, egar margir hafa urft a vinna heima vi fullngjandi astur, segir Gauti. Rng staa hlsi hefur hrif taugafli fr hlstaugum en rija til fimmta hlstaug stjrna krafti indar og annig ndun. Vi a a kraftur indar og virkni minnkar eykur a ndun upp herar sem orsakar streitundun og minnkaa srefnisupptku. a getur veri miki ml a laga a.

Hann nefnir einnig sgilda tti eins og of mikla sykur- og koffeinneyslu og of ltinn svefn. Gleymum v ekki a 80% sjkdma eru afleiing lfsstls og hegunar.

En hvernig tlum vi a vinda ofan af essari run?
Gauti segir marga alla jafna stunda einhfa hreyfingu og varla hafi rst ar r faraldrinum. egar flk fi ekki almenna hreyfingu s veri a bja httunni heim. Hafi einhvern tma veri tkifri til a vekja athygli essu er a nna; brna mikilvgi almennrar og reglulegrar hreyfingar fyrir flki, segir hann og hvetur flk til a leita sr rgjafar, ef a s ruggt um hvernig a eigi a fara a.

Hann segir elilegt a hfuhersla s sttvarnir tmum sem essum og heilbrigiskerfi me reyki broddi fylkingar hafi stai sig svakalega vel barttunni gegn veirunni. a vantar bara a leggja meiri herslu hva hver og einn getur gert til a hla a eigin heilsu. a s enginn fyrir a essi faraldur myndi standa svona lengi og a er okkar sem vinnum essu umhverfi, sjkrajlfara, lkna og annarra, a benda essar afleiddu afleiingar.

Bilistar a lengjast
A sgn Gauta hafa bilistar sjkrajlfun jafnt og tt veri a lengjast enda fari flki me dmigera streituverki fjlgandi. su msir lemstrair eftir a hafa fengi Covid og urfi a byggja sig upp aftur. a tekur tma a endurheimta rek og ol og flk hefur fari misjafnlega t r essum smitum, jafnvel eir sem vera ekkert endilega veikir. Sumir eru lengi a komast aftur sama sta og eir voru .

Langvarandi stand eins og Covid getur lka veri til ess falli a hraa ldrun hj flki, a dmi Gauta. Sjlfur kvest hann sj breytingu sumum essum tveimur rum. Vi hfum tki og tl til a hgja essu ferli, vi urfum bara a fra okkur a nyt.

Engin formleg rannskn liggur fyrir en Gauti yri ekki hissa ef mealyngd slendinga hefi aukist um eitt til tv kg faraldrinum. a er mikilvgt a flk geri einfaldar likandi fingar, helst kvlds og morgna og stundi fjlbreyttari hreyfingu eins og fram hefurkomi. a arf ekki a vera svo langur tmi hvert skipti; ng a gera fimm til tu lkar fingar sem reyna hreyfanleika og styrk. annig erum vi betur stakk bin a mta mtlti.

Eitt af eim rum sem Gauti gefur okkur er a nota augun meira til a horfa kringum okkur, ekki sst au okkar sem vinna miki vi tlvur. Okkur htti me tmanum vi v sem kalla er tunnel vision sem aftur dragi r elilegri hreyfingu. etta er hluti af essari kejuverkun sem g gat um an. Eitt leiir af ru. Allt er etta spurning um orsk og afleiingu og vi verum a vera vakandi fyrir essum httuttum.

Fleiri jkvar frttir
Gauta ykir ekki sur brnt a huga a andlegu hliinni og yrmi yfir flk eigi a a htta a hlusta neikvni frttum. a er ml sem fjlmilar urfa lka a taka til sn. Auvita arf a fjalla um faraldurinn, stuna, horfur og anna slkt, en llum bnum leggi meira upp r jkvari frttum bland. Flk sem fer utan talar um hversu krkomna hvld a hafi fengi fr faraldrinum, hvergi heiminum s fjalla eins miki um Covid og slandi. a er umhugsunarvert, ekki sst me hlisjn af andlegri lan.

Enda tt veiran yggli sig n er Gauti sannfrur um a lokaspretturinn essu vissumaraoni s loksins framundan. Vi erum bin a standa okkur vel fram a essu en hva gerum vi lokasprettinum? a er undir hverjum og einum komi. a er styttra marki en margur heldur!

Hr er hgt a fara greinarsafn mbl.is

  • Alvogen


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr