Getum vi jlfa heilann?

Viurfum aleita leia til a efla heilann.a eru fullt af einfldum leiumtil a hjlpa til vi a skerpa skilningog efla heilann.Andlega rvandi athafnir, srstaklega r sem eru krefjandioghjlpa heilanum a skapanjar tengingar. v fleiri tengingar, v fleiri leiir hefurheilinn okkar til a fupplsingar anga sem hann arf a fara. etta getur hjlpa til vi a bta vitundina heildinaliti ea tilteknum svum.


Heilajlfun

Andlega rvandi athafnir f ig til areyna heilann.
Hr fyrir nean eru nokkar hugmyndir.

A lra tunguml.

Tvtyngt flk hefurbetriandlegan sveigjanleika og lipurog getur haft einhverja vernd gegn
httunni a felliglp,samanbori vi flk sem talar eitt tunguml. A lra annaea
rijatunguml seinna lfsleiinni getur jafnvel tafi hnignunheilans. Til a hefjast handa skaltu
hlusta mlupptkur, taka nmskei netinu ea hlaa niur forriti eins og Babbel ea Duolingo.

A hlusta ea ba til tnlist.

Tnlist getur virkja nstum ll svi heilans, ar meal au sem tengjast tilfinningum, minni og
lkamlegri hreyfingu.Til dmis me v a hlusta njar tegundir tnlistar ea me v a lra
hljfri. Skoau lagalista fr rum lndum ea byrjau a lra hljfri me v a
horfa keypis myndskei YouTube.

Spil og borspil.

Leikir styrkja getu na til a n minningum (ef spilar til dmis Trivial Pursuit) eatil astyrkja
rkhugsun(ef spilar leiki eins og Monopoly). A spilaborspiler gagnlegt vegna ess a a
krefst ess a notir fjlda huglgra hfileika einu: minni, sjn og ragreiningu.

Ferast.

A heimskja njan stafrunsjnarhorn heiminn, heyrir n hlj og njar mllskursem
rvarheilannog myndarn tengsl heilanum. gturekki ferast langtheimsfaraldrinum
en einfaldlega a skoa svi nlgt getur valdi heilabreytingum. hugau a keyra til bjar
sem hefur aldrei heimstt ur ea fara gnguferme framandi landslagi (kannski fjll easkga)
til a last n sjnarhorn.

Leikrit, kvikmyndir, tnleikarea safnferir.

Menningarstarfsemi rvar heilann margan htt. a getir ekki noti essarar starfsemi
innandyra nna, gti veri hgt a sj rutandyraea netinu. Veldu eitthva sem arf sm
reynslu til a skilja, til dmis leikrit fr Shakespeare ea erlendakvikmynd (reyndu a tta ig
v hva persnurnar segja n ess a lesa texta). Ef ert a horfa tnleika skaltu velja einn
me flknum klassskum tnverkum. Ef ert a skoa safnasningu netinu skaltu reyna a n
smatriin sem listamaurinn notai til a koma skilaboum framfri.

Orarautir.

Snt hefur veri fram a vinna a orarautum hjlparflki a bta sig athygli,
rkhugsun og minni. Prfaumismunandirautir hverjum degiogmundu aauka
erfileikastigi eftir v sem rautirnarvera auveldarifyrir ig.

Hmarkauvinninginn af heilajlfun.

Ekki takmarka ig vi eina andlega rvun: sumar vsbendingar benda til ess a v meira af
essum atriumsem gerir, eim mun meiri lkureru a styrkir heilann.

A sameina andlega rvandi athafnir vi hreyfingu, nm ea flagsskap getur haft
enn sterkari hrif skilning.Til dmis:

Hreyfu lkamannog dansau mean hlustar nja tnlist.

Lru eitthva me v a horfa myndbandsfyrirlestur um listamanninnur en
skoar sningu verkum vikomandi.

Svo arf a muna a njta, etta ekki a vera vinna, etta a vera skemmtun.

Heimild:Harvard Health Blog.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr