Er gott aš grįta?

Žaš er óhętt aš segja aš 2020 hafi gefiš okkur meira en nóg til aš grįta yfir. En jafnvel įšur
en 2020 gekk ķ garš, viršist sem viš höfum grįtiš nokkuš oft. Vķsindamenn telja aš konur grįti
aš mešaltali 3,5 sinnum į mįnuši en karlar grįti um 1,9 sinnum į mįnuši. Žessar tölur geta
komiš sumum okkar į óvart, sérstaklega žar sem samfélag okkar hefur oft litiš į grįtur -
sérstaklega hjį körlum - sem tįkn um veikleika og skort į tilfinningalegum styrk. 

  

 

 

 

 

 

Heilbrigšur grįtur 

Heilbrigšur grįšur er fyrirbęri sem er einstakt fyrir manneskjur, grįtur er nįttśruleg višbrögš
viš żmsum tilfinningum, allt frį djśpum trega og sorg til mikillar hamingju og gleši. En er
grįtur góšur fyrir heilsuna? Svariš viršist vera jį. Lęknisfręšilegur įvinningur af grįti hefur
veriš žekktur allt frį fyrri öldum. Hugsušir og lęknar Grikklands og Rómar til forna sögšu aš
tįrin virkušu eins og hreinsivökvi, tęmdu okkur og hreinsušu. Hugsun dagsins ķ dag fellur aš
mestu leyti saman viš žaš og leggur įherslu į hlutverk grįtsins sem kerfi sem gerir okkur
kleift aš losa um streitu og tilfinningalegan sįrsauka. 

  

Grįtur er mikilvęgur öryggisventill, ašallega vegna žess aš žaš aš geyma erfišar tilfinningar
getur veriš slęmt fyrir heilsuna. Rannsóknir sżna fram į žaš, aš geyma erfišar tilfinningar
tengist minni seiglu ónęmiskerfis, hjarta- og ęšasjśkdóma og hįžrżsting auk gešheilsu,
žar meš tališ streitu, kvķša og žunglyndi. Grįtur hefur einnig sżnt fram į aukna tengslamyndun,
hvetja til nįlęgšar, samkenndar og stušnings frį vinum og vandamönnum. 

  

Ekki eru öll tįr eins 

Vķsindamenn skipta grįti ķ žrjį mismunandi flokka: višbragša tįr, samfelld tįr og tilfinningaleg tįr.
Fyrstu tveir flokkarnir gegna žvķ mikilvęga hlutverki aš fjarlęgja rusl eins og reyk og ryk śr
augunum og smyrja augun til aš vernda žau gegn smiti. Innihald žeirra er 98% vatn. 

Žį er žaš žrišji flokkurinn, tilfinningaleg tįr (sem skola streituhormóna og önnur eiturefni śr kerfinu okkar),
sem mögulega bżšur upp į mestan heilsufarslegan įvinning. Vķsindamenn hafa komist aš žvķ aš
grįtur losar oxytósķn og endorfķn. Žessi góšu efni hjįlpa til viš aš létta bęši lķkamlegan og
tilfinningalegan sįrsauka. Dęgurmenningin hefur fyrir sitt leyti alltaf žekkt gildi góšra tįra sem
leiš til aš lķša betur - og kannski jafnvel til aš upplifa lķkamlega įnęgju. Milljónir manna sem
horfšu į sķgildar tįraflokkamyndir eins og West Side Story eša Titanic (mešal annarra)
munu lķklega vitna um žį stašreynd. 

  

Um grįt hjį strįkum og körlum 

„Ég veit aš mašur į ekki aš grįta,“ segir ķ texta dęgurlagsins, „en žessum tįrum get ég ekki haldiš inni.“
Žessi orš draga stuttlega saman ógöngur margra um tilfinningalega tjįningu. Snemma er strįkum
sagt aš alvöru menn grįti ekki. Žegar žessir drengir verša fulloršnir geta žeir trošiš tilfinningum
sķnum djśpt nišur og dregiš sig tilfinningalega frį įstvinum sķnum, eša fariš aš deyfa sig meš įfengi
eša eiturlyfjum, og endar jafnvel meš sjįlfsvķgum. Margir karlar žurfa žvķ aš lęra fęrni ķ žvķ aš
tengjast aftur tilfinningum sķnum. Aftur į tķunda įratug sķšustu aldar stżrši skįldiš Robert Bly
mįlstofum karla žar sem hann kenndi žįtttakendum hvernig į aš komast ķ samband viš löngu grafnar
tilfinningar žeirra um sorg og missi og grįta opinskįtt ef žeir žurftu į žvķ aš halda. Helst ętti slķk kennsla 
žó aš byrja snemma, heima eša ķ skólanum og meš fulloršnum sem gera strįkum óhętt aš tala
um erfišar tilfinningar. 

  

Hvenęr eru tįr vandamįl? 

Žaš eru tķmar žegar grįtur getur veriš merki um vandamįl, sérstaklega ef žaš gerist mjög oft
og / eša af įstęšulausu, eša žegar grįtur byrjar aš hafa įhrif į daglegar athafnir eša veršur
óstöšvandi. Fólk sem žjįist af įkvešnum tegundum klķnķsks žunglyndis getur ķ raun ekki grįtiš,
jafnvel žegar žvķ lķšur illa. Ķ einhverjum af žessum ašstęšum vęri best aš leita til lęknis sem
getur hjįlpaš til viš aš greina vandamįliš og lagt til višeigandi mešferš. 

  

Nišurstaša 

Svo krefjandi sem žaš kann aš vera er besta leišin aš takast į viš erfišar tilfinningar,
žar į mešal sorg og sorgarvišbrögš. Žaš er mikilvęgt aš leyfa sér aš grįta ef manni lķšur žannig.
Vertu viss um aš taka tķma og finndu öruggt rżmi til aš grįta ef žś žarft. Margir tengja grįt
mešan į sorginni stendur og žunglyndi žegar žaš getur ķ raun veriš merki um lękningu. Aš
kenna strįkum og ungum körlum aš žaš sé ķ lagi aš grįta getur dregiš śr neikvęšri hegšun
og hjįlpaš žeim aš lifa lķfinu til fulls. 

Ef grįtur veršur yfiržyrmandi eša óvišrįšanlegur skaltu leita til lęknis eša 
gešheilbrigšisstarfsmanns til aš finna lausnir og mešferš. 

Til aš enda žennan pistil į jįkvęšum nótum, žį skulum viš fara yfir af hverju
"hlįtur er besta mešališ." 

Heimild : Harvard health blog


Athugasemdir

Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré