9 merki um aš žś sért ķ heilbrigšu sambandi.

Gott samband er meira en kynferšislegt ašdrįttarafl
og sameiginleg įhugamįl.  

Ķ žessari grein fęršu aš vita hvort žś ert ķ heilbrigšu sambandi. 
Eitt af žvķ sem einkennir heilbrigt samband er aš gefa hvort öšru nęgilegt
svigrśm til aš fylgja ólķkum markmišum.  

Žiš elskiš aš prófa nżja veitingastaši saman, fara ķ langa hjólatśra og feršast, en žegar kemur aš žvķ aš vera hamingjusamur og heilbrigšur ķ sambandi žį
 eru ašrir hlutir sem žarf aš huga aš fyrir utan aš eiga sameiginleg įhugamįl. 

Hvaš gerir sambandiš nįkvęmlega heilbrigt? „Frįbęrt samband er öruggur stašur
fyrir bęši fólk til aš elska, heišra og bera viršingu hvort fyrir öšru,“ segir Jennifer Howell,
leištogi og sambandsžjįlfari ķ RaleighDurham, Noršur Karólķnu.
Žś getur komiš į framfęri žķnum óskum, žörfum og mörkum og hlustaš į hinn ašilann. 

Heilbrigš sambönd er mikilvęgt aš rękta og nęra, vegna žess aš hiš gagnstęša - 
eitraš samband - tekur toll į lķfsgęši žķn meš žvķ aš auka žunglyndi og kvķša, 
hefur įhrif į svefn, veldur žvķ aš žś tekur upp óheilbrigšar venjur og jafnvel 
hefur įhrif į hjarta heilsu, segir Mary Jo Rapini,  nįndar- og kynferšisfręšingur ķ Houston. 

Aš vera ķ góšu rómantķsku sambandi tengist meiri vellķšan samkvęmt rannsókn
sem birt var ķ įgśst 2019 ķ tķmaritinu Personality and Social Psychology Bulletin. Aš vera einhleypur var mun betra fyrir lķšan fólks en aš vera ķ minna hamingjusömu sambandi, aš žvķ er fram kom ķ rannsókninni. 

Žaš sem meira er, mörg pör ķ óheilbrigšum samböndum vita ekki aš žau eru óheilbrigš, sérstaklega ef žau ólust upp į heimili žar sem žaš var venjan,
segir Rapini. svo žaš er mikilvęgt aš geta greint hvar žitt samband  stendur. 

Hér eru nķu merki aš žś og makinn eigiš vel saman: 

1. Žś ert ekki hrędd/ur viš aš tjį žig 

Žaš er aušvelt aš vita hvenęr félagi žinn gerir eitthvaš sem žér lķkar ekki - 
kannski hringir hann ekki ķ žig ķ tvo daga eša hjįlpar ekki viš tiltekt ef žiš bśiš saman.
En žaš er ekki alltaf aušvelt aš ręša erfiša hluti og segja öšrum hvernig žér lķšur. „Žetta krefst mikils styrks, sjįlfsöryggis og hugrekkis,
žvķ žaš er alltaf erfitt aš ręša viškvęma hluti,“ segir Howell. Ķ heilbrigšu sambandi munt žś finna aš žś ert örugg/ur  aš vera opin/n viš maka žinn. 

2. Traust er kjarninn ķ sambandi 

Traust er undirstaša ķ öllum samböndum, en meš samfélagsmišlum og farsķmum
getur žaš veriš allt of aušvelt aš snušra. En ķ heilbrigšu sambandi žarftu ekki
aš gera žaš. Aš hluta til er žaš vegna žess aš félagi žinn sżnir žér aš hann er įreišanlegur. „Makar eru įreišanlegir og ašgengilegir. Žegar žeir segjast vera til stašar žį eru žeir til stašar, “segir Rapini. Žeir sżna žér einnig aš žeir treysta žér meš žvķ aš veita žér frelsiš
og plįssiš sem žś žarft įn žess aš fylgjast stöšugt meš žér
- og žaš felur ķ sér aš skoša til dęmis sķmann žinn, segir hśn. 

3. Žiš žekkiš įstarmįl hvors annars 

Pör sem kjósa aš gefa og žiggja įst (meš įstarjįtningum, gęšastundum, gjöfum,
aš hjįlpa hvort öšru og snerting.) Ķ heilbrigšu sambandi hafiš žiš gefiš ykkur tķma
til aš lęra „įstarmįl“ hvors annars svo žiš getiš tjįš įst ykkar į žann hįtt
sem hentar ykkur bįšum, segir Howell. 

4. Žiš samžykkiš aš vera ósammįla um įkvešin mįl 

Flest pör rķfast, en öfugt viš žaš sem žś gętir haldiš, žarf ekki aš laga öll vandamįl.
Reyndar er allt ķ lagi aš hafa handfylli af mįlefnum sem žiš tvö munuš aldrei vera sammįla um.
Stundum „er žaš ķ lagi aš vera sammįla um aš vera ósammįla.
Ég held aš žetta séu heilbrigš rifrildi,“ śtskżrir Rapini. „Ķ heilbrigšum samböndum eru aš minnsta kosti fimm mįl sem hafa enga nišurstöšu.
 Žetta eru mįlin sem žiš eruš bęši ólķk ķ skošunum og sjónarhornum og žaš er allt ķ lagi.“ 

5. Žiš hvetjiš hvort annaš til aš fylgja markmišum ykkar eftir 

„Mörg okkar eiga sér draum eša framtķšarsżn fyrir lķf okkar og sérstaklega žegar viš eldumst,
viljum viš višhalda žessum sżnum,“ segir Howell. Samkvęmt Howell er žaš ķ lagi ef draumar žķnir samręmast ekki svo lengi sem žiš 
„heišriš og hvetjiš hvort annaš til aš nį markmišum ykkar.“ 

6. Žś og makinn eru meš ólķka hagsmuni 

„Hjón sem eru ķ bestu įstarsamböndunum eru žau sem gįtu višhaldiš hagsmunum sķnum
en leggja ekki sektarkennd į maka sinn fyrir aš deila ekki sķnum hagsmunum meš žeim,“ 
segir hśn. Bęši hvetjiš žiš hinn ašilann til aš kanna hvaš žeir elska upp į eigin spżtur. Howell tekur undir žaš og bętir viš aš žó aš žaš sé aušvelt aš tileinka sér venjur og
įhugamįl maka žķns, geti žaš meš tķmanum ališ į gremju. „Aš žróa og fjįrfesta ķ sjįlfum sér byggir upp sjįlfstraust, sjįlfsįst og gleši,“ segir hśn. 

7. Žér lķšur vel ķ eigin skinni 

Žegar žś ert ķ sambandi er mikilvęgt aš žekkja styrk žinn og veikleika,
segir Howell. Kannski ert žś örugg/urķ kringum vini žķna en óörugg/ur ķ vinnunni.
Eša žś veist aš litlir hlutir, eins og aš maki žinn gleymir aš fara śt meš rusliš,
getur pirraš žig. Hverjir sem styrkleikar žķnir eša veikleikar eru,
žį getur žaš hjįlpaš žér aš komast į žann staš aš elska sjįlfan žig,
sem aftur getur hjįlpaš žér aš elska maka žinn. 

8. Mörk eru heišruš og virt 

Heilbrigt samband žżšir aš žiš eruš bęši ķ sama lišinu. „Ķ heilbrigšu sambandi
ręša bįšir ašilar og koma sér samanum mikilvęg višfangsefni sem eru mikilvęg
hvort fyrir annaš,“ segir Howell. Hśn segir dęmi um fjįrhagsįętlun fyrir eitthvaš stórt,
eins og frķ. Óstuddur maki ķ óheilbrigšu sambandi viršir ekki žaš markmiš
en žeir geta skemmt žaš meš žvķ aš reyna aš fį žig til aš splęsa ķ einhvern óžarfa.
Ef žś getur talaš um žaš viš maka žinn og hann višurkennir og skilur mörk žķn,
žį er žaš góšs viti, segir Howell„ Hins vegar, ef maki žinn hunsar ķtrekaš žaš 
sem žś metur og elskar, žar meš talin žķn mörk , žį er žaš įhyggjuefni,“ segir hśn. 

9. Žś ert hamingjusöm/samur og studd/ur 

Žegar hveitibraušsdagar nżs sambands eru aš baki, žį žarftu aš spyrja žig :
Finnuršu fyrir įnęgju og stušningi frį maka žķnum? Hvernig er skap žitt og sjįlfsįlit?
Ef žś finnur fyrir įlagi eša skorti į stušningi žarftu aš tala viš maka žinn - 
žaš er gert ķ heilbrigšum samböndum. 

Aš vera óįnęgšur ķ sambandi getur leitt til heilsufarslegra vandamįla til lengri tķma. 
Samkvęmt rannsókn sem birt var ķ jślķ 2015 ķ Journal of Affective Disorders, 
žar sem tęplega 5.000 manns, eldri en 50 įra, sem voru ķ sambandi žar sem
neikvęš samskipti voru regluleg. Ķ neikvęšu sambandi aukast lķkur į žunglyndi og kvķša
og er jafnvel tengt sjįlfsvķgshugsunum, lķklega vegna žess aš
neikvęšni veldur daglegu įlagi. Į hinn bóginn verndar sterkt samband fólk 
žegar žaš er undir įlagi - žaš er akkśrat tķminn žar sem makinn er sérstaklega mikilvęgur. 

Heimild everydayhealth.com 

 

  • Alvogen


Athugasemdir

Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré