Lífsstíll | Heilsutorg : miðja heilsu & lífsstíls

Nuun frábær og bragðgóð leið til að bæta vökvajafnvægi

Fri, 18 Jul 2025 09:16:00 +0000

Nuun freyðitöflurnar eru bragðgóð og hentug leið til að auka vökvainntöku og tryggja gnægð mikilvægra steinefna, en bæði eru nauðsynlegur hluti af góðri líðan og endurheimt eftir líkamleg átök enda eru Nuun töflurnar hannaðar af íþróttafólki fyrir íþróttafólk.

5:2 aðferðin - Fastað með hléum

Tue, 23 May 2023 13:57:00 +0000

Á mánudögum og fimmtudögum borðar Michael Mosley morgunverð sem samanstendur af tveimur eggjum og skinkubita. Það sem eftir er dags drekkur hann mikið vatn, te og svart kaffi. Hann borðar ekkert í hádeginu. Um kvöldmatarleitið fær hann sér vænan skam...

Lýsing á heimilum og dagsbirtan

Wed, 03 May 2023 13:02:00 +0000

Í fullkomnum heimi hefðum við öll gott aðgengi að dagsljósi á þeim tíma sólarhringsins sem við ætlum að vakna og vera vakandi. Við byggjum í og myndum vinna í þannig húsnæði að við hefðum greiðan aðgang að gluggum þar sem vel sæist til himins og ...

Lífshamingja okkar Íslendinga

Tue, 11 Apr 2023 13:22:00 +0000

Íslendingar hafa mælst með hamingjusömustu þjóðum heims síðustu þrjá áratugi. Meðalhamingjan hefur verið um eða yfir átta á skalanum 1-10 samkvæmt Embætti Landlæknis. Þessi tala lækkaði eitthvað í hruninu og árin þar á eftir en hefur farið vaxandi af...

Hvernig höldum við rúmfötunum snjóhvítum?

Thu, 19 Jan 2023 13:58:00 +0000

Með tímanum geta rúmföt (sérstaklega hvít) farið að verða gulleit – og það er eðlilegt! Rúmföt geta orðið gul af ýmsum ástæðum, eins og líkamsvökva, svita, jafnvel kremið sem við berum á okkur. Í þessari grein munum við skoða betur hvað veldur þessar...

Heimilið er griðastaðurinn okkar

Fri, 06 Jan 2023 14:23:00 +0000

Heimilið er griðastaðurinn okkar, staðurinn þar sem við hlúum að okkur, verjum tíma með fjölskyldunni og gæludýrum, sinnum áhugamálum okkar, hvílumst og nærumst. Ef heimilið er á hvolfi alla daga, yfirfullt af hlutum sem stela frá okkur orku í stað...

Hamingjan liggur í að sofa nakin með makanum sínum

Fri, 02 Sep 2022 16:00:00 +0000

Nokkrir lyklar að hamingjuríku sambandi leynast í svefnherberginu og því fyrr sem pör finna þá verður sambandið traustara og endingarbetra. Samkvæmt nýrri breskri könnun eykur það á ánægjuna í sambandinu að sofa nakin saman og að halda mat fjarri sefnherberginu.

Hvaða vítamín auka brennslu?

Wed, 10 Aug 2022 09:00:00 +0000

Þrátt fyrir að það sé ekki til nein töfra lausn að þyngdartapi eru nokkrir þættir í mataræði, lífsstíl og næringu sem hjálpa til við að hraða brennslu og auka orku líkamans. Að fá sér morgunmat samansettan af fullkomnu próteini, flóknum kolvetnum og hollri fitu eins og við fórum í hér, virkja starfsemi skjaldkirtils og hreyfingu eins og við fórum yfir hér, eða með því að bæta við C-vítamín ríkum ávöxtum eins og við fórum yfir hér eru allt leiðir sem hjálpa.

Andleg heilsa skiptir líka máli

Wed, 30 Mar 2022 10:00:00 +0000

Upp úr miðjum aldri fer að skilja á milli hvernig fólk hefur farið með sig síðustu tíu til tuttugu árin á undan. Ef ekki hefur verið hugsað nógu vel um heilsuna getur það komið niður á geðheilsunni og einstaklingurinn hefur minna úthald til vinnu, minna þrek og einbeitingu og svefntruflanir geta komið upp.

Standard-búnaður fyrir alvöru eldamennsku

Mon, 28 Feb 2022 13:00:00 +0000

Standard-búnaður fyrir alvöru eldamennsku

Astmi og íþróttir

Thu, 10 Feb 2022 14:26:00 +0000

Áreynsluastma þekkja flestir astmasjúklingar. Astmaeinkenni koma oft í ljós innan nokkurra mínútna eftir að þú reynir á þig líkamlega. Slík einkenni geta verið býsna kröftug. Ekki er vitað nákvæmlega hvað veldur áreynsluastma. Vitað er að áreynsla í...

Fólk sem prjónar og heklar er hamingjusamara

Wed, 09 Feb 2022 15:06:00 +0000

Það hefur verið sannað, með ákveðinni rannsókn að þeir sem föndra og skapa eitthvað með höndunum er hamingjusamara, rólegra og hefur meira úthald en þeir sem gera það ekki. Hvað er það nákvæmlega sem er svona róandi og hvaða athafnir eru bestar til ...

Komum út úr skelinni!

Tue, 01 Feb 2022 15:30:00 +0000

Gauti Grétarsson sjúkraþjálfari segir lýðheilsu eilíft baráttumál; aldrei sé of mikið gert til að freista þess að bæta heilsu fólks og koma í veg fyrir allskonar kvilla. Morgunblaðið tók viðtal við Gauta um almenna heilsu á tímum Covid og fengum vi...

5 fæðutegundir sem hjálpa þér að brenna burt bumbuna

Mon, 17 Jan 2022 09:00:00 +0000

Þegar við konur nálgumst miðjan aldur, á hlutfall fitu í líkamanum það til að aukast (því miður meira en á körlum) og fitugeymslan fer að færast á efri hluta líkamans í stað mjaðma og læra, eða um bumbuna. Jafnvel þótt þú þyngist í raun ekki, þá getur mittislínan stækkað um nokkra sentímetra þar sem iðrafita (í kringum líffærin) þrýstir á kviðarvegginn.

Þægindi og hreyfing

Thu, 06 Jan 2022 12:00:00 +0000

Ég hef starfað í líkamsræktargeiranum undanfarin ár og tekið eftir fólki í ýmsu formi.

Próteinstangir – „Vondar - Verri - Verstar“

Fri, 22 Oct 2021 10:54:00 +0000

Sem næringarfræðingur er ég mjög áhugasamur um þann mat sem við látum ofan í okkar og eitt af því sem mér hefur alltaf þótt áhugavert í þeim efnum undanfarin ár eru allar próteinstanirnar sem eru til sölu í búðum og við hesthúsum.

Þarmaflóran og Heilsa

Fri, 08 Oct 2021 08:33:00 +0000

„Allir sjúkdómar hefjast í meltingarvegi“. Þetta sagði Hippocrates fyrir meira en 2000 árum en við erum fyrst núna að skilja hversu mikið er til í þessum orðum.

Jóga: Ævafornar leiðbeiningar

Wed, 06 Oct 2021 10:22:00 +0000

Flestir kannast við, eða hafa heyrt um, jóga og tengja það við ýmis konar æfingar til að liðka líkamann. Jógastöður eru vissulega hluti af jóga en fæstir vita þó að jóga eru í raun mörg þúsund ára gömul vísindi sem innihalda leiðbeiningar um hvernig skal öðlast innri frið.

Völundarhús heilsunnar í matvörubúðum

Fri, 01 Oct 2021 10:12:00 +0000

Akur nútímamannsins er matvörubúðin hans. En því miður er þessi akur okkar nútímamanns ekkert sérlega hollur og oft á tíðum bara mjög óhollur. Það er auðvelt að selja okkur bragðgóða en næringarsnauða óhollustu í öllu stressinu og látum sem eru í kringum nútímamanninn. Ég vill kalla svona „matvörur“ gervimatvörur því þær eiga ekkert skylt við alvöru mat með næringu sem líkami okkar þarf.

Hvernig komum við hreyfingu í haustrútínuna?

Thu, 09 Sep 2021 09:49:00 +0000

Nú er haustið að skella á og rútínan að taka við af sumrinu. Bugun í bland við tilhlökkun við að fá fastari dagskrá og taka allt í fimmta gír. Flestir fara að forgangsraða skipulagðri hreyfingu aftur og byrja að æfa af krafti í september. Hver teng...