Hlauparinn | Heilsutorg : miðja heilsu & lífsstíls

Hvað þarf að hafa í huga við æfingar og hlaup á nýju ári!

Fri, 13 Jan 2023 14:19:00 +0000

Hvað þarf að hafa í huga þegar fólk byrjar að stunda æfingar og hlaup á nýju ári! Mikilvægt er að setja sér ekki of háleit markmið. Betra er að halda út í langan tíma í stað þess að byrja með látum og gefast strax upp. Þess vegna er best að byrja æf...

Matvörur sem ber að forðast fyrir hlaupin

Fri, 05 Nov 2021 08:01:00 +0000

Það er ekki nóg að vera bara í góðu hlaupaformi á hlaupadag því einnig þarf að huga að réttri næringu til þess að hlaupið verið sem ánægjulegast og árangursríkast. Ýmsar matvörur geta gert hlaupið erfiðara og mikilvægat er að reyna að forðast þær stuttu fyrir hlaupin.

Hjartadagshlaupið - Laugardaginn 2. október kl. 10

Thu, 16 Sep 2021 11:35:00 +0000

Hjartadagshlaupið fer fram laugardaginn 02. október kl. 10 Í boði eru tvær tímamældar vegalengdir, 5 km og 10 km. Ræst er kl 10:00 í báðar vegalengdir inn á Kópavogsvelli en hlaupið er út Kársnes og til baka í mark inn á Kópavogsvöll. Drykkjarstöð ...

Klúðraðu hlaupunum - Eins og atvinnumaður!

Fri, 10 Sep 2021 09:38:00 +0000

Í hlaupablaðinu Runner´s World birtist fyrir nokkru grein eftir Lauren Fleshman atvinnuhlaupara, þar sem hún deilir reynslu sinni að árangri í hlaupum. Reyndar deilir hún punktum byggða á eigin reynslu af hlaupaþjálfun á mjög skondinn og kaldhæðin hátt þ.e.a.s. hvernig á að klúðra hlaupaplaninu og auka líkur á meiðslum, ofþjálfun og lélegum árangri.

Grænmetisfæði fyrir íþróttafólk

Fri, 06 Aug 2021 10:00:00 +0000

Grænmetisfæði hefur marga kosti en vert er að hafa í huga hvort slíkt fæði hentar íþróttafólki.

Gamlárshlaup ÍR er skemmtileg blanda

Sun, 29 Dec 2019 11:32:00 +0000

Einn eftirminnilegasti hlaupaviðburður ársins, Gamlárshlaup ÍR, fer fram á Gamlársdag. Hlaupið, sem stækkar stöðugt að umfangi er fastur liður í lífi margra og laðar langt í frá eingöngu þá að sér sem leggja hlaup fyrir sig að staðaldri.

HJARTADAGSHLAUPIÐ 28.09. kl. 10

Mon, 23 Sep 2019 16:00:00 +0000

Hjartadagshlaupið fer fram laugardaginn 28. september kl. 10 Í boði eru tvær tímamældar vegalengdir, 5 km og 10 km. Ræst er kl 10:00 í báðar vegalengdir inn á Kópavogsvelli en hlaupið er út Kársnes og til baka í mark inn á Kópavogsvöll. Drykkjarstö...

Skipta sokkarnir sem þú notar í langhlaup máli!

Thu, 22 Aug 2019 14:33:00 +0000

Mikillvægast er að velja ekki bómullarsokka, þeir draga í sig raka og verða saggakenndir, margfalda líkur á nuddi og blöðrum.

Fossvogshlaup Hleðslu

Wed, 14 Aug 2019 15:05:00 +0000

Fossvogshlaup Hleðslu verður haldið fimmtudaginn 29. ágúst við Víkina í Fossvogi. Boðið er upp á tvær vegalengdir, 5 km og 10 km og hefst hlaupið kl 19:00. Fossvogshlaupið hefur verið haldið árlega síðustu átta ár og er eitt af fjölmennari sumarhlau...

Mikilvægt er að velja réttu hlaupaskóna og nú styttist í Reykjavíkur Maraþonið

Sat, 10 Aug 2019 21:14:00 +0000

Hlaupaskór flokkast í stórum dráttum í tvo flokka, höggdempandi og fjaðrandi. Fjaðrand skór eru þeir sem ýta þér áfram og henta vel fyrir létta, vana hlaupara. Einnig eru fjaðrandi skór notaðir fyrir stutta og hraða spretti/hlaup. Þessir skór eru of...

Brúarhlaup á Selfossi Laugardaginn 10.ágúst

Wed, 07 Aug 2019 13:09:00 +0000

10.08.2019 - Brúarhlaup á Selfossi Hið árlega Brúarhlaup á Selfossi fer fram laugardaginn 10. ágúst 2019. Árið 2014 var dagsetningu hlaupsins og hlaupaleiðum breytt og fer það nú fram, sjötta árið í röð, á sama tíma...

7 ráð fyrir Reykjavíkurmaraþon

Sat, 03 Aug 2019 19:01:00 +0000

Hlynur Andrésson á 9 Íslandsmet í hlaupum þegar þetta er skrifað. Næst á dagskrá hjá Hlyni er að keppa í Reykjavíkurmaraþoninu. Þar ætlar hann að hlaupa hálft maraþon. Hlynur stefnir að ná lágmarki fyrir Ólympíuleikana 2020. Hlynur hleypur alltaf í ...

EcoTrail Reykjavík er skemmtilegt utanvegahlaup - 5. júlí

Thu, 04 Jul 2019 16:41:00 +0000

EcoTrail Reykjavík er skemmtilegt utanvegahlaup þar sem allar vegalengdir enda á ylströndinni í Nauthólsvík. EcoTrail Reykjavík fer fram 5. júlí. Vegalengdir og tímasetningar82km frá Grindavík, kl. 17:00.42km frá Krísuvík, kl. 21:00.22km úr Heiðmörk...

Skráning: Ármannshlaup 2019

Mon, 01 Jul 2019 16:00:00 +0000

Ármannshlaupið er 10 km götuhlaup. Hlaupið hefur í gegnum árin verið þekkt fyrir flata braut þar sem margir hafa náð sínum besta tíma. Tímasetning og staðsetning Miðvikudaginn 3. júlí 2019 kl. 20:00, ræsing og endamark er í Vatnagörðum við Holtagar...

HLAUP - frábær leið til að njóta útiveru og hreyfingar á sumrin

Thu, 20 Jun 2019 14:00:00 +0000

Maðurinn hefur frá örófi alda notað hlaup til að veiða sér til matar, hlaupa undan villidýrum og óvininum, sem ferðamáta og til að flytja fréttir af fræknum sigrum í stríði, en þaðan fær nafnið Marþon nafn sitt og vegalengd.

Fjölnishlaupið - Grafarvogslaug 30. maí kl. 11

Thu, 16 May 2019 16:00:00 +0000

FJÖLNISHLAUPIÐ GRAFARVOGSLAUG 30.MAÍ KL. 11 Hið árlega Fjölnishlaup verður ræst í 31. sinn við Grafarvogslaug í Dalhúsum á uppstigningardag 30. maí kl. 11. 10 km hlaup, 5 km hlaup og 1,4 km skemmtiskokk. 10 km hlaupið er hluti af Powerade sumarhl...

Kópavogsmaraþon Breiðabliks 2019 fer fram laugardaginn 11. maí

Thu, 09 May 2019 07:55:00 +0000

Kópavogsmaraþon Breiðabliks 2019 fer fram laugardaginn 11. maí kl 9:00 og verður þetta í fjórða sinn sem hlaupið er haldið, boðið er uppá 3 vegalengdir, 5, 10 og 21 km. Í 5 og 10 km hlaupinu verður hlaupið eftir strandlengju Kópavogs út á Kársnes o...

Víðavangshlaup Framfara

Tue, 02 Oct 2018 15:51:00 +0000

hlaup.is

Alþjóðlegi hjartadagurinn er haldinn 29. september ár hvert

Fri, 28 Sep 2018 19:54:00 +0000

Alþjóðlegi hjartadagurinn er haldinn 29. september ár hvert en það er Alþjóðahjartasambandið (World Heart Federation) sem hvetur aðildarfélög sín um allan heim til að halda upp á Hjartadaginn. Á Íslandi sameinast Hjartavernd, Hjartaheill, Neistinn og Heilaheill.

Vikan fyrir Reykjavíkurmaraþon

Tue, 14 Aug 2018 12:53:00 +0000

Þessa síðustu viku fyrir Reykjavíkurmaraþonið er hvíldin og næringin það sem mestu máli skiptir. Stífar hlaupaæfingar sem gerðar eru hér munu hafa fremur neikvæð áhrif heldur en hitt og skilja þig eftir með þreytu eða þreytu tilfinningu sem ekki er g...