Heilsa | Heilsutorg : miðja heilsu & lífsstíls

Nuun frábær og bragðgóð leið til að bæta vökvajafnvægi

Sun, 19 Apr 2026 08:00:00 +0000

Nuun freyðitöflurnar eru bragðgóð og hentug leið til að auka vökvainntöku og tryggja gnægð mikilvægra steinefna, en bæði eru nauðsynlegur hluti af góðri líðan og endurheimt eftir líkamleg átök enda eru Nuun töflurnar hannaðar af íþróttafólki fyrir íþróttafólk.

Um fæðuofnæmi og fæðuóþol

Mon, 10 Mar 2025 14:09:00 +0000

Flest þekkjum við einhvern sem er með ofnæmi eða óþol fyrir einni eða fleiri fæðutegundum. Fyrir marga er þetta ekki svo mikið mál – og sér í lagi með tímanum þá má venjast því að þurfa að sneiða hjá tiltekinni fæðu. Hins vegar er þetta oft mjög mikið mál, fæðið verður einhæft, næringargildi lækkar, fæðutrefjar skortir og svo ekki sé minnst á hversu hamlandi það getur verið að vera með ofnæmi, sér í lagi ef um bráða ofnæmi er að ræða.

Gróðurofnæmi, getur D-vítamín hjálpað?

Mon, 13 Mar 2023 13:14:00 +0000

Þjáist þú af gróðurofnæmi? Ef svo er kannastu eflaust við yndislega sumardaga sem breyttust í martöð með augnkláða, hnerrum og stöðugu nefrennsli. Við sem þekkjum þetta vandamál gætum freistast til að grípa í hálmstrá ef það býðst. Á þingi American ...

Hvað getum við gert til að bæta blóðfituna?

Wed, 01 Feb 2023 15:40:00 +0000

Hjarta-og æðasjúkdómar eru algengasta dánarorsök Íslendinga. Þessir sjúkdómar gera miklar kröfur til heilbrigðiskerfisins enda er meðferð oft flókin og kostnaðarsöm. Þótt miklar framfarir hafi orðið í lyfjameðferð og aðgerðartækni af ýmsu tagi hlýtur...

Áhrif skjábirtu á svefn?

Mon, 21 Nov 2022 13:24:00 +0000

Í nútímasamfélagi verja mörg okkar drjúgum hluta vökutímans fyrir framan skjátæki. Frá sjónvörpum, tölvuskjáum, snjallsímum og spjaldtölvum stafar birtu sem getur haft truflandi áhrif á svefn, einkum ef tækin eru notuð rétt fyrir háttinn.

Svefn í skammdeginu

Thu, 27 Oct 2022 12:00:00 +0000

Við eyðum um þriðjungi ævinnar sofandi og á meðan gerist gríðarlega margt í líkama okkar. Svefn er þannig virkt ástand þar sem eiga sér stað mikilvæg ferli sem stuðla að endurnýjun og enduruppbyggingu á frumum líkamans. Við búum við þær sérstöku aðs...

Æfingar til að auka vöðvamassa þegar við eldumst

Thu, 15 Sep 2022 13:26:00 +0000

Ein af mörgum breytingum sem fylgja því að eldast er minni vöðvamassi. Samkvæmt Harvard Health Publishing byrjar þú að missa 3% til 5% af vöðvamassa á hverjum áratug eftir þú nærð 30 ára aldri. Meirihluti karla mun missa um 30% vöðvamassa um ævina. Þ...

Hvaða vítamín auka brennslu?

Wed, 10 Aug 2022 09:00:00 +0000

Þrátt fyrir að það sé ekki til nein töfra lausn að þyngdartapi eru nokkrir þættir í mataræði, lífsstíl og næringu sem hjálpa til við að hraða brennslu og auka orku líkamans. Að fá sér morgunmat samansettan af fullkomnu próteini, flóknum kolvetnum og hollri fitu eins og við fórum í hér, virkja starfsemi skjaldkirtils og hreyfingu eins og við fórum yfir hér, eða með því að bæta við C-vítamín ríkum ávöxtum eins og við fórum yfir hér eru allt leiðir sem hjálpa.

Hvað er B7 og H-vítamín ?

Wed, 06 Apr 2022 15:00:00 +0000

Biotin sem er einnig þekkt sem B7 og H-vítamín er vatnsleysanlegt B-complex vítamín sem er mikilvægt fyrir líkamann þegar kemur að próteini og glúkósa.

Er það sannað að kollagen sé eins hollt og gagnlegt og framleiðendur fæðubótarefna vilja meina?

Tue, 15 Mar 2022 13:34:00 +0000

Kollagen er prótín (eggjahvítuefni) sem finnst í mjög ríkum mæli í bandvef allra dýra, þar með talið manna og fiska. Það myndar langa, sterka þræði sem halda saman holdinu. Þess vegna er sérstaklega mikið af því í húð, sinum, beinum og fleiri vefjum ...

10 leiðir til þess að bæta matarvenjur / Án öfga og skyndilausna!

Mon, 07 Mar 2022 14:51:00 +0000

Góðar ábendingar frá Faglegri fjarþjálfun sem vert er að skoðaÉg lendi daglega í því að leiðbeina einstaklingum með mataræðið. Ég er enginn næringarfræðingur en ég hef lesið mikið tengt næringu og heilbrigðum lífstíl. Ég er algjörlega á móti skyndila...

Astmi á meðgöngu

Wed, 02 Mar 2022 09:00:00 +0000

Astmi er mjög sveiflukenndur sjúkdómur. Stundum finnur þú lítið sem ekkert fyrir astmanum en síðan koma tímabil með verri líðan og tíðum astmaköstum. Þannig er það einnig með astma á meðgöngu. Sumum konum líður miklu betur en öðrum getur versnað. Ha...

5 fæðutegundir sem hjálpa þér að brenna burt bumbuna

Mon, 17 Jan 2022 09:00:00 +0000

Þegar við konur nálgumst miðjan aldur, á hlutfall fitu í líkamanum það til að aukast (því miður meira en á körlum) og fitugeymslan fer að færast á efri hluta líkamans í stað mjaðma og læra, eða um bumbuna. Jafnvel þótt þú þyngist í raun ekki, þá getur mittislínan stækkað um nokkra sentímetra þar sem iðrafita (í kringum líffærin) þrýstir á kviðarvegginn.

Verkir eða óþægindi við æfingar – hvað er til ráða?

Thu, 18 Nov 2021 10:43:00 +0000

Verkir eða óþægindi við æfingar þýða ekki að þú sért að skemma eitthvað eða hreyfa þig vitlaust. Það er nokkuð algengt að einstaklingar haldi að ef þeir finna fyrir einhverju séu þeir að skemma t.d. liðamót eða vöðva. Fyrstu merki stífni o...

50 lífsráð til að vera í fantaformi og halda því

Fri, 17 Sep 2021 10:19:00 +0000

Settu þér skýr og raunhæf markmið. Alltof oft erum við að setja okkur markmið sem eru uppi í skýjunum og falla þau því oft um sjálft sig Minnkaðu/útilokaðu einföld kolvetni eins og hvítan sykur. Þau gera ekkert annað en að búa til umhverfi sem beinlínis stuðlar að fitusöfnun í líkamanum. Borðaðu meira grænmeti. Þau gefa magafylli án þess að vera hitaeiningarík. Gættu þó að fitu- og hitaeiningaríkum ídýfum sem fylgja oft grænmeti.

FÖSTUR – LEIÐ TIL HEILSUEFLINGAR?

Tue, 17 Aug 2021 09:47:00 +0000

Föstur eru mjög vinsælar í dag og það er varla maður með mönnum sem er ekki að fasta í dag. Þetta sé ég mikið í störfum mínum sem næringarfræðingur.Það er skiljanlegt að föstur séu vinsælar í dag því við lifum í svo miklu óhófssamfélagi í neyslu ...

Sveppasýking og bakteríusýking í leggöngum

Tue, 15 Jun 2021 10:09:00 +0000

Okkur langaði að vita allt um sveppa- og bakteríusýkingar í leggöngum. Auðvitað þekkjum við allar einhver gömul húsráð og í viðbót er hægt að þvælast um á netinu og finna endalaust af allskonar lausnum, misgáfulegum þó. En hvaða lækningartæki erum ...

Áhrif þarmaflóru á líkamsþyngd, efnaskipti og langvinnar bólgur

Thu, 27 May 2021 10:00:00 +0000

Rannsóknir sýna að örverur í meltingarvegi mannsins hafa margvísleg áhrif á líkamsstarfssemi. Þarmaflóran hefur áhrif á líkamsþyngd, efnaskipti og bólguvirkni, ver okkur gegn óæskilegum örverum og hefur áhrif á geðheilsu.1,2

10 Ástæður til að bæta gulrótum í kroppinn.

Mon, 01 Mar 2021 11:53:00 +0000

Gulrótin er grænmeti sem að flestum líkar best við. Hér förum við yfir helstu ástæður þess að bæta gulrótum í matarflóruna. 1) Salat Þú getur notað gulrótina í salatið þitt nú eða bara sem hollt snakk á milli mála. Í gul...

Viltu brenna meira? Hér eru 10 hugmyndir frá Heilsutorgi

Wed, 24 Feb 2021 09:58:00 +0000

Við rennum yfir mikilvægustu ráð til þess að brenna meira yfir daginn. Litlir hlutir sem við getum bættinn í daglega rútínu getur hjálpað okkur til lengri tíma.Það verður þó aldrei of oft sagt að svefn og vatn eru hlutir sem við ættum að reyna að h...