Sjúkraþjálfun & nudd | Heilsutorg : miðja heilsu & lífsstíls

Hryggskekkja

Mon, 02 May 2022 10:00:00 +0000

Hryggskekkja er þegar finna má óeðlilega sveigju á hrygg einstaklings frá einni hlið til annarrar. Hryggurinn getur þá verið í laginu eins og C eða jafnvel S. Algengt er að hryggskekkja komi fram snemma hjá einstaklingum en hjá börnum og unglingum er hún oft einkennalaus. Engu að síður er algengt að hún myndist þegar börn vaxa hratt. Hryggskekkja er algengari hjá stelpum en strákum.

Góð ráð til að draga úr bakverkjum í bílferðinni

Mon, 04 Apr 2022 13:50:00 +0000

Nú eru ef til vill margir á leið út á land í páska- og/eða jafnvel sumarfrí. Oft getur frí innihaldið mikinn akstur og þar með mikinn setutíma. Hér ætlum við að koma með nokkur góð ráð sem hafa reynst okkur vel og er gott að hafa í huga til þess að gera bílferðina bærilegri, bæði til þess að fyrirbyggja bakverki og halda þeim í skefjum ef þeir eru til staðar fyrir.

Komum út úr skelinni!

Tue, 01 Feb 2022 15:30:00 +0000

Gauti Grétarsson sjúkraþjálfari segir lýðheilsu eilíft baráttumál; aldrei sé of mikið gert til að freista þess að bæta heilsu fólks og koma í veg fyrir allskonar kvilla. Morgunblaðið tók viðtal við Gauta um almenna heilsu á tímum Covid og fengum vi...

Hryggjasúlan, daglegt viðhald

Mon, 11 Oct 2021 10:55:00 +0000

Hryggjasúlan er einn mikilvægasti hluti líkama okkar en er alltof oft vanrækt. Hryggjasúlan veitir okkur stuðning og heldur okkur uppréttum, sem og hún verndar taugakerfið okkar, mænuna. Mænan er strengur tauga sem tengir heilann við restina af líkam...

Hreyfing og álagstengdir stoðkerfisverkir

Fri, 24 Sep 2021 09:53:00 +0000

Regluleg hreyfing getur verið fyrirbyggjandi ásamt því að draga úr einkennum stoðkerfisverkja. Styrktar- og þolþjálfun leiðir af sér aukna afkastagetu vöðva.

Til hvers eru speglar á líkamsræktarstöðum?

Wed, 01 Sep 2021 09:00:00 +0000

Til hvers eru speglar á líkamsræktarstöðum? Og þá er ég ekki að tala um speglana í búningsklefum.

Leiðir að betra baki

Wed, 28 Jul 2021 10:00:00 +0000

Um 80% einstaklinga finna fyrir mjóbaksverkjum einhvern tímann á lífsleiðinni.

Sex leiðir til að draga úr hálsverk

Tue, 01 Jun 2021 08:00:00 +0000

Auðvelt er að draga úr hálsverkjum með því að hlusta á líkamann.

Hvað eru harðsperrur? Hvað veldur þeim og hvernig má draga úr þeim?

Tue, 23 Mar 2021 09:00:00 +0000

Harðsperrur eru afleiðing skemmda sem verða í vöðvum þegar þeir framkvæma vinnu.

Allt um Brjósklos: Einkenni, orsakir og meðferð

Mon, 13 Apr 2020 15:50:00 +0000

Hryggþófar, brjóskþófar eða diskar liggja á milli hryggjaliða og mynda liðamót sem gefa kost á hreyfingu milli þeirra. Hver hryggþófi hefur um leið mikilvægt hlutverk við að binda hryggjarliði saman og á hverjum diski hvílir talsverður þungi í athöfnum okkar daglega lífs.

Ávinningur þess að nota innrauða (infrared) sánaklefa

Wed, 27 Feb 2019 08:00:00 +0000

Eins og flestir vita, að svitna er frábær leið til að brenna kaloríum og hreinsa óæskileg efni úr líkamnum.

Afar góðar teygjuæfingar sem gott er að nota fyrir maraþonhlaup

Sun, 12 Aug 2018 09:00:00 +0000

Muna að teygja ávallt vel fyrir allar æfingar og hlaup.

NÆRANDI SJÁLFSNUDD MEÐ OLÍUM

Thu, 31 May 2018 09:00:00 +0000

Að gefa sér góðan tíma í sjálfsrækt og dekur er öllum nauðsynlegt en sérstaklega þeim sem vinna mikið eða eru sífellt að hugsa um aðra.

Er Netsjúkraþjálfun sambærileg sjúkraþjálfun á stofu?

Fri, 13 Apr 2018 21:33:00 +0000

Rannsóknir hafa sýnt að til að draga úr álagstengdum verkjum og vandamálum eru sérhæfðar æfingar, leiðrétting á líkamsstöðu og líkamsbeitingu ásamt því að mýkja stífa vöðva mjög árangursríkt fyrir til dæmis verki í hálsi, herðum, brjóstbaki, mjóbaki,...

Bættu jafnvægið og dragðu úr hættu á byltum og brotum

Sat, 10 Feb 2018 08:00:00 +0000

Ef við gefum því gaum, þá er heilmikið mál að halda líkamanum í uppréttri stöðu. Það að halda jafnvægi krefst stöðugrar samhæfingar heila, vöðva, taugakerfis, augna, eyrna og liðamóta.

Hálku-Föll. Hvað um þá sem brotna ekki?

Fri, 09 Feb 2018 17:00:00 +0000

Fróðlegt væri að vita hversu margir falla án þess að brotna, hversu margir meiða sig við fallið en brotna ekki, hversu margir falla en meiða sig alls ekki neitt.

Meiðsli og sjónmyndaþjálfun

Sat, 02 Sep 2017 17:20:00 +0000

Sjónmyndaþjálfun eða skynmyndaþjálfun (e. imagery) er eitt af þeim verkfærum sem íþróttasálfræði býr yfir til að bæta frammistöðu íþróttafólks.

Tækifærin í meiðslum

Sun, 23 Jul 2017 15:27:00 +0000

Meiðsli eru illumflýjanlegur hluti af íþróttum.

Bakvandamál og líkamsstaða

Wed, 12 Jul 2017 20:53:00 +0000

Allir sem koma í sjúkraþjálfun vegna bakvandamála ganga í gegnum nákvæma skoðun. Þar er líkamstaðan greind, auk þess sem hreyfanleiki hryggsúlu, lengd, styrkur og þol vöðva er metið.

Sjúkraþjálfun við þvagleka

Sun, 09 Jul 2017 09:00:00 +0000

Þvagleki er mjög algengt vandamál, sérstaklega meðal kvenna (3 konur á móti 1 karli) (1). Þvagleki hefur mjög víðtæk áhrif á einstaklinginn, líkamleg, félagsleg og sálfræðileg. Líkamlegu áhrifin koma fram í tíðum sýkingum og slímhúðarvandamálum í þvag- og kynfærum. Vandamálið getur verið heftandi og leitt til minnimáttarkenndar og félagslegrar einangrunar (2).