Beinvernd | Heilsutorg : miðja heilsu & lífsstíls

Hryggskekkja

Mon, 02 May 2022 10:00:00 +0000

Hryggskekkja er þegar finna má óeðlilega sveigju á hrygg einstaklings frá einni hlið til annarrar. Hryggurinn getur þá verið í laginu eins og C eða jafnvel S. Algengt er að hryggskekkja komi fram snemma hjá einstaklingum en hjá börnum og unglingum er hún oft einkennalaus. Engu að síður er algengt að hún myndist þegar börn vaxa hratt. Hryggskekkja er algengari hjá stelpum en strákum.

Það má sitja hokinn í baki..sagði enginn aldrei!

Thu, 11 Nov 2021 13:29:00 +0000

Við höfum stöðugt verið minnt á að sitja og standa bein í baki. Passa að beygja bakið ekki þegar við lyftum hlutum og rétta vel úr okkur öllum stundum. En er þetta rétt eða orðin úrelt fræði?Hver kannast ekki við að gleyma sér í vinnu, standa svo up...

Borðaðu þetta og þú styrkir beinin

Thu, 02 Sep 2021 09:00:00 +0000

Til að hafa það á hreinu hvað er best fyrir beinin þá kemur það hér í réttri röð.

Sterkar konur gera aðra sterka í kringum sig!

Mon, 26 Apr 2021 10:00:00 +0000

Konur eru víðast hvar í samfélaginu í lykilhlutverki, bæði innan fjölskyldunnar sem utan.

Hversu mikilvægt er magnesíum?

Tue, 20 Apr 2021 08:01:00 +0000

Magnesíum er líklega eitt fyrsta steinefnið sem kemur upp í hugann þegar þú hugsar um líkamsrækt. En varla nokkur veit hversu nauðsynlegt magnesíum er og hvernig það getur bætt frammistöðu okkar. MAGNESIUM GERIR ÓLÍKA HLUTI ...

Ertu með mjólkuróþol?

Tue, 16 Mar 2021 11:00:00 +0000

Ef svo er, þá þarftu að fá þitt kalk annarsstaðar en úr mjólkurafurðum. Það er auðvitað hægt að taka inn kalk í töfluformi, en það er hollara að ná kalki úr þeim mat sem þú borðar.

Er þér illt í bakinu?

Wed, 29 Aug 2018 16:26:00 +0000

Bakverkir tengjast því hvernig beinin, vöðvarnir og liðböndin í bakinu vinna saman. Til að bæta þessa samvinnu og koma í veg fyrir óþægindi og verki er gott að hafa eftirfarandi í huga: Líkamsrækt Regluleg líkamsþjálfun stuðlar að auknum styrk...

Þriðja hver kona í hættu að brotna vegna beinþynningar

Sat, 04 Nov 2017 13:11:00 +0000

Gert er ráð fyrir að árlega megi rekja 1200-1400 beinbrot hér á landi, til beinþynningar.

Eðlileg líkamsþyngd og sterkir vöðvar eru lykillinn að því að eldast vel

Mon, 07 Aug 2017 17:00:00 +0000

Þrjú skref til að viðhalda og auka styrk: heilbrigð líkamsþyngd, næringarrík fæða og reglubundin líkamsþjálfun (styrktarþjálfun).

Grípum brotin

Thu, 18 May 2017 10:00:00 +0000

Grípum brotin er samþætt þjónusta þar sem markmiðið er að koma í veg fyrir annað brot hjá þeim sem hafa brotnað og er miðað við fólk sem er með beinþynningu. Lögð er áhersla á að bæta samskipti á milli meðferðaraðila með því að búa til meðferðarferl...

Það er betra að vera í smáholdum

Tue, 02 May 2017 10:00:00 +0000

En við erum ekki að hvetja fólk til að tvöfalda skammtastærðir.

Vitundarvakning um D-vítamín á norðurslóðum

Wed, 11 Jan 2017 12:24:00 +0000

Skortur á D-vítamíni (D3) er lýðheilsuvandamál og er talið hafa heilsufarsleg áhrif á einn milljarð jarðarbúa. Orsökina má m.a. rekja til lífstíls fólks.

Gættu beina þinna!

Mon, 21 Nov 2016 11:00:00 +0000

20. október er alþjóðlegur beinverndardagur. Markmið dagsins er að minna okkur á að heilbrigði beina okkar er ekki sjálfgefið!

Kalk og D alla ævi

Fri, 18 Nov 2016 10:00:00 +0000

Lífslíkur eru stöðugt að aukast og aldrei hafa verið jafn margir sem ná háum aldri – og jafnvel mjög háum aldri. En háum aldri fylgir ekki aðeins taumlaus gleði, heldur einnig auknar líkur á hinum ýmsu krónísku sjúkdómum, m.a. beinþynningu og beinþynningarbrotum. Því er það mikilvægara en nokkru sinni að stuðla að góðri beinheilsu og bæta þannig lífsgæði á efri árum.

Hvernig móðir mín vann á beinþynningu með því að æfa CrossFit

Sun, 03 Jul 2016 11:00:00 +0000

Hún Madeline Moiser deilir hér með okkur sögu móður sinnar sem að þjáðist af beinþynningu og hvernig hún vann á henni.

Ofþjálfun og beinþynning

Fri, 17 Jun 2016 09:00:00 +0000

Ertu að æfa of mikið? Borða of lítið? Eru tíðablæðingar óreglulegar eða hafa þær stoppað? Ef svo er getur verið að þú sért að auka hættuna á alvarlegum heilsufarsvandamálum og meiðslum sem geta komið í veg fyrir virkni þína í framtíðinni.

Rannsóknir sýna að unglingar sem æfa fótbolta eru með stærri og sterkari bein

Wed, 15 Jun 2016 13:00:00 +0000

Samkvæmt Alþjóða knattspyrnusambandinu FIFA er fótbolti, ásamt körfubolta, sú íþróttagrein sem hefur innan sinna vébanda flesta iðkendur um allan heim eða 260 millijónir í 329.000 félögum og í 290 löndum.

Skref fyrir skref

Tue, 14 Jun 2016 13:00:00 +0000

Það getur verið hvetjandi að nota skrefamæli eða annars konar mælitæki til að auka daglega hreyfingu. Margir nota slík tæki , stafræn mælitæki eða einfalda skrefamæla, sem aðhald og hvatningu til þess að hreyfa sig.

25 magnaðar ástæður til þess að borða banana

Mon, 21 Mar 2016 09:00:00 +0000

Þú munt ekki líta banana sömu augun eftir að hafa lesið yfir þennan lista.

Berðu þig vel: 5 leiðir til þess að hætta að vera hokinn í baki

Sun, 20 Mar 2016 13:00:00 +0000

Finnur þú fyrir stirðleika og spennu þegar þú stendur upp eða sest niður? Slæm líkamstaða gæti verið ástæðan fyrir því að þú finnur til. Það er auðvelt að sjá það á fólki þegar það ber sig illa.