Hreyfing & lífsstíll | Heilsutorg : miðja heilsu & lífsstíls

Bústum upp jákvæðnina í eigin lífi og því sem býr innra með okkur.

Sun, 01 Jun 2025 22:06:00 +0000

Lífið verður alltaf með sínum hæðum og lægðum en hvað ef við gætum þjálfað hugann til að leita annað? Hvað ef við gætum gripið inn í með einföldum, en áhrifaríkum aðferðum sem færa okkur nær því að vera jákvæðari, sáttari, sterkari og hamingjusamari? Jákvæð sálfræði er fræðigrein sem beinist að styrkleikum, vellíðan og möguleikum einstaklinga fremur en veikleikum og vanda

38. Neshlaupið, viðburður fyrir alla fjölskylduna

Tue, 28 Apr 2026 20:00:00 +0000

Neshlaupið 2026 verður haldið í 38. sinn laugardaginn 9. maí. Hlaupið verður ræst kl 11:00 við Sundlaug Seltjarnarness en hlaupið er sem leið liggur kringum nesið og endað við sundlaugina þar sem vel verður tekið á móti hlaupurnum og verðlaun veitt.

Hjólað í vinnuna 2026

Sun, 26 Apr 2026 21:00:00 +0000

Hjólað í vinnuna hefst 1. maí og líkur mánuði síðar, þann 31. maí en skráning opnaði föstudaginn 17. apríl og nú þegar hafa nokkur hundruð skráð sig til leiks.

1. Maí hlaup Ármanns

Thu, 23 Apr 2026 21:34:00 +0000

1. maí hlaup Ármanns verður haldið föstudaginn 1. maí í Laugardalnum. Spennandi viðburður fyrir börn og fullorðna. Hvað er betra en að byrja daginn á skemmtilegu hlaupi í góðum félagsskap.

Vecct Mílan, spennandi nýjung í íslenska hlaupaheimnum

Sun, 19 Apr 2026 13:21:00 +0000

Vecct Mílan í samstarfi við Hringdu og Frjálsíþróttasamband Íslands verður haldin 28. apríl á Kvartmílubrautinni í Hafnarfirði og hefst fyrsta hlaup kl. 19:00.

Hlaupasumarið er að hefjast

Sun, 19 Apr 2026 08:33:00 +0000

Nú er hlaupasumarið hafið og margir að leggja línur við skiplag æfinga og keppnishlaupa hvort sem það er á götu eða utanvegar.

Nuun frábær og bragðgóð leið til að bæta vökvajafnvægi

Sun, 19 Apr 2026 08:00:00 +0000

Nuun freyðitöflurnar eru bragðgóð og hentug leið til að auka vökvainntöku og tryggja gnægð mikilvægra steinefna, en bæði eru nauðsynlegur hluti af góðri líðan og endurheimt eftir líkamleg átök enda eru Nuun töflurnar hannaðar af íþróttafólki fyrir íþróttafólk.

Brúarhlaupið 2025, hlaupa- og hjólaviðburður

Mon, 14 Jul 2025 22:01:00 +0000

Hið árlega Brúarhlaup á Selfossi fer fram laugardaginn 9. ágúst 2025. Hlaupið hentar fyrir alla fjölskylduna, allt frá reyndu hlaupurunum sem vilja hlaupa gott 10 km eða 5 km hlaup og niður í yngri hlaupara sem eru að stíga sín fyrstu skref í hlaupunum en þeir hafa val um 3 km eða 800m skemmtihlaup.

Þetta þurfum við í útihlaupin í vetur

Fri, 27 Sep 2024 13:48:00 +0000

Bakgarðurinn, eitt mest krefjandi útihlaup ársins er framundan og eins gott að græja sig vel. Kuldi, rigning, snjór og hvassviðri er eins og við vitum hér á landi ansi algengt veðurfar. Íslenskir hlauparar þurfa því að æfa stærsta hluta ársins í krefjandi vetraraðstæðum og og því mikilvægt að velja vel hluti sem henta. Eitt mest krefjandi útihlaup ársins fer fram um helgina, Bakgarðurinn og því ekki úr vegi að fara yfir búnaðinn. Hlaupár tók saman það helsta sem þarf.

Ertu Solla Stirða? Við getum lagað það

Thu, 16 Feb 2023 14:34:00 +0000

Ef þú teygir í 15 mínútur á dag í 30 daga, þá munt þú sjá miklar breytingar. Það þýðir þó ekki að þú getir hætt eftir 30 daga. Það er eins með teygjur og aðar æfingar, breytingar eru fljótar að koma og fjótar að fara. Kveðja Heilsutorg

Hvað þarf að hafa í huga við æfingar og hlaup á nýju ári!

Fri, 13 Jan 2023 14:19:00 +0000

Hvað þarf að hafa í huga þegar fólk byrjar að stunda æfingar og hlaup á nýju ári! Mikilvægt er að setja sér ekki of háleit markmið. Betra er að halda út í langan tíma í stað þess að byrja með látum og gefast strax upp. Þess vegna er best að byrja æf...

Heimilið er griðastaðurinn okkar

Fri, 06 Jan 2023 14:23:00 +0000

Heimilið er griðastaðurinn okkar, staðurinn þar sem við hlúum að okkur, verjum tíma með fjölskyldunni og gæludýrum, sinnum áhugamálum okkar, hvílumst og nærumst. Ef heimilið er á hvolfi alla daga, yfirfullt af hlutum sem stela frá okkur orku í stað...

Eflum varnir likamans á nýju ári

Tue, 03 Jan 2023 10:00:00 +0000

Veljum vellíðan og eflum hreysti með hollum lífsvenjum um leið og við njótum hvers dags. Þitt líf og þín heilsa er þín ábyrgð og það þarf hvorki að taka langan tíma né mikla peninga en skilar arði til framtíðar.

Það skiptir máli að þjálfa kviðvöðva á og eftir meðgöngu

Thu, 15 Dec 2022 00:00:00 +0000

Rétt og hæfileg þjálfun kviðvöðva er ávallt nauðsynleg en sér í lagi á meðgöngu

7 æfingar sem þú ættir bæta við æfingarplanið

Tue, 06 Dec 2022 14:48:00 +0000

Ertu að hamast við að ná af þér ástarhöldunum, bakfitu eða spékoppunum á rassinum? Það eru nokkrar góðar æfingar sem munu tryggja árangur og þú getur framkvæmt þær hvar sem er svo lengi sem þú gerir þessar 7 æfingar daglega. Svo verður þú auðvitað að...

Hversu oft ferð þú í sturtu?

Tue, 15 Nov 2022 14:01:00 +0000

Húðsjúkdómalæknar ræða málin.

Æfingar til að auka vöðvamassa þegar við eldumst

Thu, 15 Sep 2022 13:26:00 +0000

Ein af mörgum breytingum sem fylgja því að eldast er minni vöðvamassi. Samkvæmt Harvard Health Publishing byrjar þú að missa 3% til 5% af vöðvamassa á hverjum áratug eftir þú nærð 30 ára aldri. Meirihluti karla mun missa um 30% vöðvamassa um ævina. Þ...

Hamingjan liggur í að sofa nakin með makanum sínum

Fri, 02 Sep 2022 16:00:00 +0000

Nokkrir lyklar að hamingjuríku sambandi leynast í svefnherberginu og því fyrr sem pör finna þá verður sambandið traustara og endingarbetra. Samkvæmt nýrri breskri könnun eykur það á ánægjuna í sambandinu að sofa nakin saman og að halda mat fjarri sefnherberginu.

Ertu að verða gráhærð?

Fri, 15 Jul 2022 15:00:00 +0000

Er það merki um að þú sért að eldast hraðar ? En hvað geta þessi gráu hár sagt til um okkar heilsu? Silfraðir lokkar í hári okkar eru yfirleitt talin vera merki um að þú sért að eldast. En það er ekki alltaf raunin. Þó svo hárið gráni þá er það ek...

Aukin neysla á sykurlausum drykkjum

Thu, 07 Jul 2022 13:04:00 +0000

Neysla sykurlausra gosdrykkja hefur aukist jafnt og þétt milli ára. Á síðasta ári drukku 17% fullorðinna sykurlausa gosdrykki daglega eða oftar en voru 12,5% árið 2019.