Hráfæði | Heilsutorg : miðja heilsu & lífsstíls

Möndlur - dásamlega góðar og hollar

Mon, 28 Mar 2022 13:00:00 +0000

Ef ykkur vantar meiri fyllingu í máltíðir, bragðbætingu í hafragrautinn eða bústið, eða hugmyndir um snarl á milli mála, þá eru möndlur mjög góður kostur.

SÚKKULAÐI FYRIR ÞARMAFLÓRUNA – UPPSKRIFT

Thu, 10 Mar 2022 10:16:00 +0000

Hver elskar ekki súkkulaði?Geir Gunnar gaf okkur sitt leyfi að birta efni frá sér og nú er tími fyrir súkkulaði! Það góða við kakóið í súkkulaðinu er ríkulegt magn af pólýfenóli sem þarmabakteríurnar okkar elska og því dekkra sem súkkulaðið er því m...

14 hollustu grænmetis tegundirnar

Sun, 23 Jun 2019 10:00:00 +0000

Það vita nú eflaust flestir að grænmeti er afar gott fyrir heilsuna.

Möndlu mangó orkuboltar

Fri, 21 Jun 2019 10:00:00 +0000

Þú þarft bara þrjú hráefni í þessa orkubolta.

Mokka próteinstykki á hollu nótunum

Sun, 26 Aug 2018 12:00:00 +0000

Gæða próteinstykki blönduð með ljúffengu espresso.

“HRÁ” Súkkulaði-kirsuberja kökur tilvaldar fyrir Valentínusardaginn

Mon, 12 Feb 2018 09:00:00 +0000

Hefur þú einhvern tíman smakkað sneið af Þýskri “Black Forest” köku eða skeið af Ben og Jerry’s kirsuberja ís?

Grænt orkuskot!

Mon, 08 Jan 2018 13:30:00 +0000

Gleðilegt nýtt ár! Janúar er kominn og engin betri leið að hefja árið en með því að gefa líkamanum orkuskot og fylla hann af vellíðan. Mér þykir alltaf gott að hefja nýtt ár á smá hreinsun. Þá geri ég græna djúsa fyrir okkur hjónin sem við drekkum ...

Þessi 9 eru sögð vera hollust í grænmetis fjölskyldunni

Mon, 06 Nov 2017 13:00:00 +0000

Það eiga allir að borða grænmeti á hverjum degi en því miður að þá er það ekki raunin.

Kúrbíts-viðbit, afar einfalt og ofsalega gott

Tue, 29 Aug 2017 04:00:00 +0000

Hérna er flott uppskrift af viðbiti úr kúrbít (zucchini).

Truflaður vegan súkkulaðisjeik með fudge sósu

Tue, 01 Aug 2017 13:48:00 +0000

Á heitum sumardögum jafnast ekkert á við ís! En ef það er eitthvað tvennt sem ég fæ aldrei nóg af þá er það salat og ís! Þú sást vonandi sumarsalötin sem ég deildi með þér í síðustu viku, en í dag deili ég með þér svo trufluðum súkkulaðisjeik að þú ...

Bakað eggaldin frá Mæðgunum

Sat, 29 Jul 2017 12:00:00 +0000

Þessa dagana eru til ofsalega falleg og góð eggaldin í búðunum. Við höfum meira að segja rekist á íslensk eggaldin nýlega.

Eggaldin er stútfullt af hollustu – vissir þú það?

Fri, 28 Jul 2017 15:00:00 +0000

Eggaldin hefur löngum verið talinn matur sem lítil sem engin næring er í. En þetta er alrangt.

Súkkulaðikúlur á innan við 4 mínútum, þú verður að prófa!

Thu, 27 Jul 2017 11:00:00 +0000

Kannast þú við þennan tíma dags þegar líkaminn hreinlega ærist og kallar á eitthvað sætt og orkuríkt? Flestir upplifa þetta seinni part dags þegar blóðsykurinn dettur örlítið niður eða ef við höfum sleppt úr máltíð. Það er akkúrat þá sem þessar hrákúlur koma sér vel. Mér finnst gott að eiga alltaf eitthvað til að grípa í sem svalar sykurpúkanum. Það er svo mikilvægt þegar við breytum lífsstílnum að upplifa aldrei tilfinninguna að maður sé að neita sér um eitthvað. Það finnst mér vera leyndarmálið á bak við að halda þetta út.

Heimagerð möndlumjólk

Mon, 10 Jul 2017 08:00:00 +0000

Að gera sína eigin möndlumjólk er alveg ótrúlega einfalt. Það sem þarf að gera er að vera búin að skipuleggja sig aðeins og leggja möndlur í bleyti. Fínt að setja þær í bleyti kvöldinu áður og gera svo mjólkina næsta morgun. Nú ef ekki gefst tími um morguninn þá er hægt að gera mjólkina kvöldinu áður.

Kúrbíts-eggjaklattar

Sat, 24 Jun 2017 11:00:00 +0000

Geggjað gaman að prufa eitthvað nýtt. Innihald: / 450 g kúrbítur / 30 g ferskur parmesan / 2 egg / 4 tsk bókhveitimjöl / 1 tsk whole psyllium husks / smá chili / salt og pipar Rífið kúrbítinn, setjið í síupoka (fæst í Ljósinu Langholtsvegi) og kr...

Morgunmatur fyrir útileguna

Wed, 21 Jun 2017 07:00:00 +0000

Morgunverður er ein af uppáhalds máltíðum mínum og reyni ég alltaf að gefa mér góðan tíma til að borða gott á morgnanna. Þegar kemur að ferðalalögum eða útilegu finnst mér nauðsynlegt að hafa eitthvað sem er bragðgott og fljótlegt því oft er minni t...

Kókosjógúrt með jarðaberjum og banana

Wed, 24 May 2017 15:00:00 +0000

Jógúrtgerð hér á bæ hefst yfirleitt á sunnudagseftirmiðdögum. Þetta tekur mig ekki nema 5 mín þar sem öllu er skellt í blandara og geymist í 5 krukkum út vikuna. Þetta grípur kallin minn svo með sér á virkum dögum sem morgunmat. Jógúrtin eru því fu...

Acai skálin

Wed, 17 May 2017 08:00:00 +0000

Acai berin eru eitt af mínu uppáhalds súperfæði! Berin vaxa víða í Brazilíu og eru stútfull af andoxunarefnum sem eru góð fyrir húðina og ónæmiskerfið. Berin eru sérstaklega þekkt fyrir að stuðla að þyngdartapi sem og getu líkamans til að viðhalda h...

Súkkulaði og hnetusmjörs prótein stangir – þarf ekki að baka í ofni

Sat, 13 May 2017 10:00:00 +0000

Hvernig hljómar síðdegis snakk sem að er búið til af ást og inniheldur súkkulaði og hnetusmjör?

Bláberja orkuboltar – tilvalið nart fyrir alla

Tue, 14 Mar 2017 08:00:00 +0000

Enginn bakstur, ekkert vesen.