Yoga og hugleiðsla | Heilsutorg : miðja heilsu & lífsstíls

Ertu Solla Stirða? Við getum lagað það

Thu, 16 Feb 2023 14:34:00 +0000

Ef þú teygir í 15 mínútur á dag í 30 daga, þá munt þú sjá miklar breytingar. Það þýðir þó ekki að þú getir hætt eftir 30 daga. Það er eins með teygjur og aðar æfingar, breytingar eru fljótar að koma og fjótar að fara. Kveðja Heilsutorg

Fjórar jóga æfingar sem geta hjálpað til við að losa um streitu í mjóbaki

Wed, 23 Feb 2022 13:09:00 +0000

Við höfum mörg lent í því að finna fyrir streitu, verkjum eða öðrum óþægindum í mjóbaki einhvern tímann á lífsleiðinni. Auðvitað eru verkirnir misjafnlega alvarlegir eftir hverju tilfelli fyrir sig. Að stunda jóga getur verið áhrifamikil leið til þes...

4 leiðir til að iðka núvitund í daglegu lífi

Wed, 10 Nov 2021 09:37:00 +0000

Það dylst engum að hraðinn í nútímasamfélagi hefur leitt af sér aukna streitu. Við erum í sífelldum þönum að sinna öllum þeim verkefnum sem við höfum tekið að okkur. Rannsóknir hafa endurtekið sýnt að þjálfun í núvitund hafi ekki aðeins jákvæð áhrif á slíka streitu heldur einnig almenna vellíðan og heilsufar.

Jóga: Ævafornar leiðbeiningar

Wed, 06 Oct 2021 10:22:00 +0000

Flestir kannast við, eða hafa heyrt um, jóga og tengja það við ýmis konar æfingar til að liðka líkamann. Jógastöður eru vissulega hluti af jóga en fæstir vita þó að jóga eru í raun mörg þúsund ára gömul vísindi sem innihalda leiðbeiningar um hvernig skal öðlast innri frið.

Eykur jóga löngun í kynlíf?

Wed, 07 Apr 2021 12:00:00 +0000

Þeir sem stunda jóga vita að það er ekkert leyndarmál að margar af jóga stellingum eru ansi svipaðar þeim sem notaðar eru þegar kynlíf er stundað.

4 Góðar Yoga æfingar í lok annríks dags

Mon, 29 Jul 2019 10:00:00 +0000

Eftirfarandi 4 yoga stöður eru oft nefndar sem góðar æfingar eftir erfiða daga þegar losa þarf streitu eða virkja blóðflæði um svæði sem venjulega verða fyrir mikilli spennu í daglegum störfum á okkar tíma.

Jóga og kynlíf

Sun, 02 Jun 2019 16:00:00 +0000

Þeir sem stunda jóga vita að það er ekkert leyndarmál að margar af jóga stellingum eru ansi svipaðar þeim sem notaðar eru þegar kynlíf er stundað.

Hvað þýðir það að “vera besta útgáfan af sjálfri þér”?

Wed, 22 May 2019 08:00:00 +0000

Játning... Lengi vel þoldi ég ekki frasann “að vera besta útgáfan af sjálfum sér”. Mér fannst merking hans vera óljós og frasinn vera ofnotaður... Fyrr en kl. 21:22 fyrir tæpum mánuði. Á þeim tíma var ég að halda ókeypis fyrirlesturinn minn “3 skref til að losna undan vítahring sykurs og tvöfalda orkuna” - með yfir 150 manns og setti glæru upp á skjáinn með mynd af konu sem sat í hugleiðslustellingu í kyrrðinni við morgunsólina.

10 mismunandi hugleiðslur fyrir innri styrk og jafnvægi

Fri, 17 May 2019 08:00:00 +0000

Hugleiðsla er að gefa sér tíma til að staldra við, beina athyglinni inn á við og leyfa sér að finna fyrir því sem er, án þess að bregðast við því eða dæma heldur bara leyfa því að vera. Hugleiðsla er sífellt að verða meira áberandi og hefur verið mikið í umræðunni hjá okkur í HIITFIT teyminu enda höfum við allar fundið fyrir jákvæðum áhrifum hennar á okkar líf. Auk þess er til hafsjór af rannsóknum sem sýnir svart á hvítu hversu mikilvæg hugleiðsla er fyrir okkar andlegu og líkamlegu heilsu.

8 leiðir til núvitundar

Thu, 16 May 2019 12:00:00 +0000

Líkt og við hugsum um líkama okkar, bæði með hreyfingu og næringu, þá þurfum við líka að hugsa um hugann og það getum við gert með aðstoð núvitundar. En eins og byggjum upp vöðvana okkar þurfum við að stunda núvitund reglulega svo við styrkjumst og finnum jákvæð áhrif. Núvitund (mindfulness) er náttúrulegur eiginleiki hugans til að vera meðvitaður hér og nú um það sem er að gerast á meðan það gerist og án þess að dæma það á nokkurn hátt. Við náum að fanga athygli okkar á það sem við erum að gera, þar sem við erum, og án þess að hafa áhyggjur af fortíð eða framtíð, hægt er að þjálfa sig á kerfisbundin hátt í því að stunda núvitund.

Líttu inn á við - hugleiðing Guðna á fimmtudegi

Thu, 04 Apr 2019 10:14:00 +0000

Þakklæti í verki Við frelsumst frá blekkingu hugans, þeirri hugmynd að við séum hugsanir og viðhorf en ekki orka og kærleikur. Þess vegna hvet ég fólk til að líta inn á við og skoða hvað skiptir mestu maL...

Hvert augnablik býður þér upp á tækifæri - frá Guðna

Wed, 20 Mar 2019 09:01:00 +0000

Orkan segir sannleikann Hvert augnablik býður þér upp á tækifæri og í þessu tækifæri felast tvær leiðir – þú getur farið inn í fjarveru og hafnað þessu tækifæri á einu augabragði með einni af fjölmo...

Hvað er það leiðinlegasta sem þú gerir? Reynslusaga frá Guðna

Fri, 22 Feb 2019 08:38:00 +0000

Reynslusaga: af hverju ertu svona leiðinlegur? Hvað er það leiðinlegasta sem þú gerir? Mitt svar er: Að skúra heima og þrífa bílinn. Þetta eru hlutir sem ég fresta út í hið óendanlega og valda mé...

Að ofblindast ekki - Guðni og hugleiðing dagsins

Thu, 21 Feb 2019 10:19:00 +0000

Að ofblindast ekki Ef þú hefur verið í fangelsi þá þarftu að aðlagast ljósinu – aðlagast frelsinu. Aðeins fáir afbrotamenn þola við í ljósinu, sérstaklega í fyrstu atrennu; þannig snúa þeir...

Óttinn við eigið vald yfir eigin lífi - hugleiðing Guðna á föstudegi

Fri, 07 Dec 2018 08:20:00 +0000

Valkvíði er valdkvíði Valkvíði er valdkvíði – óttinn við eigið vald yfir eigin lífi, óttinn við að því valdi fylgi upplýst ábyrgð og afleiðingar til að fást við. Það er miklu auðvelda...

Söngur þess sem elskar sig - Guðni lífsráðgjafi með hugleiðingu dagsins

Wed, 05 Dec 2018 07:12:00 +0000

Ákveddu og veldu. Þannig hljómar líf í sjálfsábyrgð – þannig hljómar söngur þess sem elskar sig nógu mikið til að vilja valda lífi sínu sjálfur. Þegar þú hvorki ákve...

Að vera dimmir eða birtir - hugleiðing dagsins

Mon, 12 Nov 2018 08:46:00 +0000

Ertu dimmir eða birtir? Í loftljósinu er ljósapera sem skín skært og varpar jöfnu og fallegu ljósi yfir alla hluti í herberginu. Á veggnum er snúningstakki sem stýrir því hvort orkan úr rafmagnsleiðslunum þetta dimmi. E...

Ljós er allt sem er - Guðni og hugleiðing dagsins

Tue, 30 Oct 2018 07:12:00 +0000

Allt sem þú veitir athygli vex og dafnar. Ljós bara er, það bara skín, það bara veitir orku sinni í hvaðeina sem er til í að taka við henni. Ljósið skín ekki fyrir móttakandann, það skín ekki til...

6 leiðir þar sem þú getur notað hugleiðslu til að koma jafnvægi á hormónana

Thu, 18 Oct 2018 07:00:00 +0000

Hefur þú einhvern tímann prufað að standa á mjórri línu?

Vilji er vald - hugleiðing Guðna

Thu, 18 Oct 2018 06:05:00 +0000

Vald Vilji er vald. Við tengjum orðið vald gjarnan við ofbeldi og kúgun þeirra sterkari gagnvart þeim veikari – valdbeiting, yfirvald, ægivald. Þetta er notkun á orðinu sem er algerlega góð og gild, en í þessum skrifum hefur ...