Viltu vera 100+, er a fylgja Okinawa matarinu

Okinawa matari er a vera ansi vinslt umruefni milli nringarfringa og annarra sem tengjast matari og heilbrigu lferni.

En hva er svona srstakt vi matari eyjaskeggja Okinawa ?

a fura sig eflaust einhverjir v afhverju japanir lifa lengur en arir heiminum. Eyjaskeggjar Okinawa eyju sem stasett er suur af Japan er me einstaklega hugavert matari og flki essari eyju verur eldra en allir arir jrinni.

Samkvmt vitnisburum verur hver eyjabi a mealtali um 110 ra. Og m essum ha aldri akka eirra genum.

Hinsvegar hafa nlegar rannsknir samflagi Okinawa eyju snt a essum ha aldri megi akka eirra matari, matari sem eyjabar hafa fylgt ldum saman.

Hr eru megin sreinkenni Okinawa matarisins:

1. Far kalorur

Okinawa matari er um 20% lgra kalorum en matari annara ba Japans. eirra matari inniheldur eina kaloru grammi og BMI stuull banna er um 20.

2. Afar rkt af andoxunarefnum

Okinawa matari er saman sett a mestum hluta af grnu, appelsnugulu og gulu grnmeti, vxtum, rtum og rtarhni. essi matur er afar rkur af andoxunarefnum eins og C-vtamni, A-vtamni, flavonoid poly-phenolic eins og B-carotenes, luten, zanthins og steinefnum eins og kalki, jrni, kalum og zinki.

3. Nnast enginn fita n sykur

Okinawa matari er afar lgt fitu og sykri, a er aeins me 25% af sykri og 75% af fitu mia vi matari annara ba Japans. Ltil fita og sykur matari eru afar g til a sporna vi hjartasjkdmum og heilablfalli.

4. Miki af grnmeti og sjvarfangi

Matari eyjaskeggja saman stendur aalega af rlitlum fisk en meira af soja, grnmeti sem er lgt kalorum eins og bitter melon og arar belgjurtir. au bora nstum ekkert kjt, egg ea mjlkurvrur. Fiskurinn gefur eim Omega-3, sem er nausynlegt fyrir lkamann. Soja formi tofu er rkt af prteini og trefjum. Saman vinnur etta matari a v a lkaminn er hraustari, engir hjartasjkdmar, engir ristilsjkdmar n hgartrega.

getur kynnt r etta matari betur bi me v a Googla Okinawa diet og einnig sunni nutrition-and-you.com


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr