Svartbauna brownie r sykurskorun!

Ert a velta fyrir r af hverju skist sykurinn?

g hef fundi 3 mjg nkvmar stur sem vert er a skoa til a vinna bug sykurlnguninni, allar sem vi krifjum 14 daga stt og sykurlaus skoruninni sem byrjar 27 oktber!

Skru ig 14 daga skoruninahrog sju snishorn r uppskrift sem vi vorum me sustu skorun!

stur fyrirv a lkamiinn kalli sykur

  1. Ekki ngt prtein
  2. Ekki ng fita
  3. jafnvgi vtamnum og nringu fr fu og btiefnum (t.d frmagnesum)

jafnvgi lfi nu, lkama, umhverfi og matardisknum hefur hrif a hvort skir sykur ea upplifir fullngju.

Einnig geta arar stur eins ekki ng vatnsinntaka veri orskin, en g hef teki eftir v a a er mikilvgt a muna eftir hj konum sem hafa veri jlfun hj mr.

egar vi erum vn vissu magni af sykri kerfinu okkar srrfnumst vi sykur egar magni er lgt

Svo etta er a sem vi getum gert!

Taktu sykur t r lkamanum og skiptu nrandi fu sem lkami inn er raunverulega a r!

En hr er a erfia vi etta

Sykurrf tekur lengri tma en 2 daga til a minnka. hrif sykurs mun taka a minnsta kosti 2 vikur til a yfirgefakerfi.

Svo g skora ig a sleppa sykri me mr 14 daga! vibyrjum 27 oktber

Leyfu mr a sna r hvernig getur teki sykurlngun inni me fu og rttri nringu! Vi munum drekka grna drykki me nttrulegri stu, bora girnileg salt og meira segja eftirrtti!

Hr er snishorn af einni girnilegri og gri fr sustusykurskorun

essar eru mjkar, star og ein af bestu brownies sem g hef smakka! Ekki bara a a r su sttfullar af trefjum, prteini, omega 3 og helling af gri nringu, sl r lka sykurrfina hj r!

Hollar, auveldar og gmstar, betri eftirrtt fru ekki.

Svartbauna brownies

1 ds svartar baunir (ea 1 3/4 bolli eldaar)

2 hrfregg (2.5 teskeihrfr + 6 teskeiar vatn)

3 teskeiar kkosola (brnu, krukka lg heitt vatn)

3/4 bollar lfrnt kakduft

1/4 teskei salt

1 teskei vanilludropar

1/2 bolli hunang ea anna skandi nttrulegt stuefni

1 1/2 teskei vnsteinslyftiduft

Valhnetur til a toppa

  1. Hiti ofninn 180 grur
  2. Smuru muffins form me olu
  3. tbu hrfreggin me v a sameina hrfr og vatn matvinnsluvl. Settu vlina gang nokkrum sinnum og leyfu innihaldinu san a ba nokkrar mntur. Bttu vi eftirstandandi innihaldsefnunum og hrru saman 3 mntur. villt hafa etta frekar mjkt og sltt. Ef etta ltur t fyrir a vera of ykkt bttu vi 1-2 msk af vatni og settu matvinnsluvlina aftur gang. etta ekki a vera ykkt en samt ekki annig a etta leki t um allt.
  4. Deildu essu jafnt muffins form og notai skei ea fingur til a ta ltt ofan kkurnar.
    Valfrjlst: Stri muldum valhnetum yfir og baki 20-26 mntur ea ar til toppurinn eru urr og brnirnar byrjaar a losna burtu fr hliunum.

Fjarlgi r ofninum og lti klna 30 mntur ur en i fjarlgi af ofnpltu. r geta veri linar, svo fjarlgi varlega me gaffli. r eiga a vera mjg mjkar, svo veri ekki hyggjufull ef r virast of rakar a er mli.

Mr finnst essar bestar me glasi af mndlumjlk, en ekki hika vi a setja ofan r fersk ber ea bta vi fleiri valhnetum!

Skru ig hr 14 daga skorunina

En anga til, bakau essar brownies og segu engum innihaldi. Ekki fyrr en au smakka og grtbija ig um uppskriftina.

Mundu san a like-a og deila me vinum num facebook ef greinin vakti athygli na!

Heilsa og hamingja

Jla heilsumarkjlfi


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr