Peru & epla hafraboltar

hollustu ggti
hollustu ggti

Hollt og gott heimalaga snakk sem inniheldur vexti, hafra og hnetur og er afar fljtlegt a ba til.

Hentugt nestisboxi ea barnaafmli.

Hrefni:

2 bollar af hfrum

50 gr af mndlum og macadamian hnetum m sleppa

1 tsk af chia frjum

3 tsk af vatni

1 bolli af urrkuum lfrnum eplum bitum

1 pera, taka hi af og skera smtt

boli af kksmjli + auka til a rlla upp r

1 tsk af maple srpi ea stuefni a eiginvali

Leibeiningar:

1. Hitau steikingarpnnu yfir meal hita. Settu hafrana pnnun og ristau nokkrar mntur, muna a hrra stugt. egar hafrarnir eru ltt ristair tekur af pnnunni og setur til hliar.

2.Taktu litla skl og settu chia frjin hana samt vatni og lttu liggja sm tma bleyti.

3.Taktu hnetur og mndlur og skelltu matarvinnsluvl og malau vel niur.

4.Bttu nna urrkuu eplunum og kksmjlinu saman vi og blandau vel.

5.Nna fara ristuu hafrarnir og peran, samt chia frjum og srpi saman vi og lttu hrrast vel gum hraa. etta a blandast vel og vera eins og deig.

6.Nna getur fari a ba til klur sem eru str vi teskei og veltir eim uppr auka kksmjlinu.

7.etta geymist sskp allt a 3.daga og a m lka frysta og nota eftir rfum. Gur, hollur millibiti fyrir alla og hollt nestisboxi fyrir brnin.

Njti~


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr