T˙rmerik hummus me­ steinseljusalati

Ert ■˙ me­?

Fyrsti dagurinn Ý ôSykurlaus Ý 14 dagaö ßskorun hˇfst Ý gŠr me­ yfir 25.000á■ßtttakendum!

En ■a­ er enn■ß tÝmi fyrir ■ig a­ vera me­!
Smelltu hÚr n˙na til a­ skrß ■ig og fß­u fyrstu uppskriftirnar og innkaupalistann sent strax!
A­ sleppa sykri hefur sjaldan veri­ eins einfalt og hva­ ■ß brag­gott! Taktu ßskorunina eins langt og ■˙ vilt!
N˙na er ■itt tŠkifŠri til a­ fß sykurlausar uppskriftir, innkaupalista, millimßls hugmyndir og rß­ a­ hva­a sŠtugjafa ß a­ nota, ËKEYPIS!

Fß­u aukna orku me­ ˇkeypis ßskorun, smelltu hÚr fyrir tafarlausan a­gang uppskrifta!á

Ůessi hummus hÚr a­ ne­an er alveg skotheldur og ein af uppskriftunum Ý sykurlausri ßskorun! ╔g tˇk hann me­ Ý matarbo­ um daginn, allir ■ar t÷lu­u um hva­ hann vŠri gˇ­ur og klßra­ist hann nßnast strax!

DSC_0627

Byrji­ a­ baka kj˙klingabaunir Ý ofni.

DSC_0651-min

NŠst mß gera T˙rmerik hummusinn

T˙rmerik

T˙rmerik er Š­isleg kryddjurt sem getur dregi­ ˙r bˇlgum. T˙rmerik er frßbŠrt gegn li­agigt og inniheldur ■a­ ÷flug andoxunarefni.

DSC_0621

Steinselja

Steinselja og allar kryddjurtir innihalda ÷flug andoxunarefni sem hjßlpar lÝkamanum a­ losa sig vi­ eiturefni og frÝska upp ß heilsuna. Ůegar lÝkaminn er hreinsa­ur af eiturefnum reglulega er blˇ­sykurinn st÷­ugri sem lei­ir til minni sykurl÷ngunnar.

DSC_0669-min
á

T˙rmerik hummus me­ steinseljusalati

T˙rmerik hummus

240 gr. e­a 1 dˇs so­nar kj˙klingabaunir
3 msk tahini
1 sÝtrˇna, kreist
1-2 hvÝtlauksrif
3 msk olÝfuolÝa
1/4 bolli vatn (e­a meira)
1 tsk tamarisˇsa
2 tsk t˙rmerikduft
1 tsk paprÝkuduft
1 tsk svartur pipar
1/2 tsk k˙men
salt eftir smekk
÷rlÝti­ af engiferdufti (val)

Krydda­ar kj˙klingabaunir

240 gr e­a 1 dˇs kj˙klingabaunir so­nar
1/2 tsk paprÝkuduft
1/2 tsk chilli
salt og pipar eftir smekk
1 msk olÝfuolÝa

Steinseljusalat

Handfylli steinselja
Handfylli klettasalat
Handfylli konfekttˇmatar
1/4 bolli rau­laukur
1 hvÝtlauksgeiri, pressa­ur
1 msk sÝtrˇnusafi
1 msk ˇlÝfuolÝa
Salt og pipar

Gl˙teinlaust kex (╔g nota­i frß simple mills me­ sˇl■urrku­u tˇmatbrag­i, fŠst Ý Glˇ Fßkafeni)

  1. Byrji­ a­ baka kj˙klingabaunir Ý ofni. Forhiti­ ofninn vi­ 180 grß­ur. Skoli­ af kj˙klingabaunum og setji­ Ý eldfast mˇt e­a ß ofnpl÷tu me­ b÷kunarpappÝr. Kryddi­, helli­ olÝu yfir og hrŠri­ ÷rlÝti­ svo allar kj˙klingabaunirnar taki vi­ kryddum. Eldi­ Ý ofni Ý 40 mÝn e­a ■ar til ■Šr eru st÷kkar og gˇ­ar.
  2. Setji­ ÷ll hrßefni nema t˙merikduft Ý matvinnsluvÚl og mauki­ vel. Helli­ Ý skßl og hrŠri­ t˙rmerik kryddinu vel saman vi­ me­ sleif. Hummusinn geymist vel Ý kŠli (■a­ ■arf a­ fara varlega me­ t˙rmerikdufti­ og bŠta ■vÝ eftir ß ■vÝ annars festist liturinn Ý blandaranum).
  3. Saxi­ steinselju, rau­lauk og tˇmata smßtt og sameini­ Ý skßl me­ rest af innihaldsefnum. Blandi­ saman Ý skßl. Salati­ geymist ferskt Ý 2 daga Ý kŠli.
  4. Setji­ hummus ß disk, bŠti­ kj˙klingabaunum og steinseljusalati yfir og bor­i­ me­ gl˙teinlausu kexá

Njˇti­ sem veislumat e­a fyrir saumakl˙bbin. Einnig mß gera ■refalt steinseljusalat og njˇta sem lÚttan rÚtt e­a me­lŠti.á

Fß­u fleiri uppskriftir eins og ■essa Ý ˇkeypis 14 daga sykurlausri ßskorun, ß me­an enn gefst tÝmi!
Smelltu hÚr fyrir a­gang a­ uppskriftum og innkaupalista vikunnar.
Ů˙ getur ■etta og Úg lofa a­ ■etta ver­i minna mßl en ■˙ heldur!

Endilega deildu svo sykurleysinu ß samfÚlagsmi­lum!
Heilsa og hamingja,

jmsignature

á

á


Athugasemdir

SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ