Hvernig a skipta t sykri matarger og fyllt st kartafla me hvtlauksssu

Ef r ykir martr a finna t r v hvar sykur leynist matnum num er essi grein fyrir ig.

Hr deili g me r hvernig g fer a v a elda n sykurs og vonandi einfalda r sykurlausa matarger.

Vika tv er hafin keypis 14 daga skorun a sykurleysi.

a er ekki of seint a vera me! getur smellt hrog fengi strax agang a uppskriftum vikunnar samt innkaupalista og fleiri rum til a vinna bug sykurpkanum.

N er itt tkifri a segja skili vi sykurpkann og sj hversu einfalt og og gott a getur veri.

Ftt er meira svekkjandi en a hefja tak og vera dugleg a forast nammi en uppgtva svo a sykur var falinn matnum num stainn. Hr eru v nokkur atrii sem g vona a hjlpi r a velja betur.

Hvar er sykur matvlum

Algengar vrur sem innihalda falinn sykur eru til dmis salatssur, mjlkurafurir, tmatssur, fitusnauar vrur, brau, pakkassur, fengi, sulta og chutney, sterkar ssur, majnes, bbq ssur, dsamatur, urrkair vxtir v stundum er vibttur sykur eins og trnuberjum. Listinn er auvita ekki tmandi en til a hjlpa r a lesa aftan vrurnar sem kaupir regulega hef g sett hr a nean samnefni sykurs. au geta veri tv til rj einni og smu vrunni og til a einfalda enn frekar hef g feitletra au algengustu.

Hvernig skipti g t sykri matnum?

Skoau heilsuhilluna. Flestar vrur heilsuhillum matvruverslana innihalda ntturulega stu og engan sykur en a er ekki ar me sagt a a s rtt og v er gott a nota lista yfir samnefni sykurs hr a nean til stunings.

er auvelt a skipta t sykri svona:

Skipti t Tmatssunni fyirr lfrna tmatssu.

Velji lfrnt ea vegan majnes.

Dijon sinnep er sykurlaust.

Geri ssur fr grunni me olum og kryddum yfir salat ea kjt, hvtlaukssan hr near er g.

Noti grnmetisteninga sta dsa- ea pakkaspu.

Forist dsamat, alvru matur bragast betur hvort sem er.

Algeng samnefni sykurs

cane sugar malt syrup golden sugar
caramel maltodextrin golden syrup
carob syrup maltose grape sugar
corn syrup mannitol high-fructose corn syrup
date sugar molasses honey
dextran rapadura invert sugar
dextrose raw sugar lactose
diatase refiners syrup barley malt
diastatic malt sorbitol beet sugar
ethyl maltol sorghum syrup brown sugar
fructose sucrose buttered syrup
glucose turbinado sugar cane-juice crystals
glucose solids xylitol fruit juice concentrate

*Feitletruu nfnin eru au algengustu hr slandi

DSC_6590

Fyllt st kartafla me spnati og hvtlauksssu

~fyrir 2

1 st kartafla

Fylling:

1/2 tsk kkosola

1 str rauur laukur, grflega saxaur

2-3 hvtlauksgeirar, fnlega saxair

1 bolli kjklingabaunir

tv handfylli spnat

pipar og salt eftir smekk

Hvtlaukssa:

1/2 bolli tahini

1/2 bolli vatn

1 hvtlauksgeiri, pressaur

1 strna kreist

1/2 tsk paprikukrydd (val)

salt eftir smekk

Hiti ofninn 200C ea tigrill. Skeri stu kartfluna til helminga. Setji ofnpltu og pensli yfir me olu ea vefji lpappr og setji tigrill. Eldi 25-30 mn ea ar til hgt er a stinga gafli inn kartfluna.

Setji ll innihaldsefni dressingu blandara og hrri. tbi v nst fyllingu me v a hita pnnu me rlti af kkosolu og snggsteikja lauk, hvtlauk, kjklingabaunir, spnat og krydda me salti og pipar. Steiki um 5-7 mntur. Skeri stkatflubta langsum og versum og rsti til a opna, bti vi spnatfyllingu og dreifi hvtlaukssu veglega yfir.

Tkifri til a f uppskriftir og innkaupalista hendurnar, samt stuningi og hvatningu gerist ekki hverjum degi og hva keypis.Smelltu hr fyrir fimmtudaginnog tryggir r uppskriftir viku tv skoruninni samt einfldum innkaupalista.

Voru einhverjar futegundir sem komu r vart a innihldu sykur? Segu mr fr a nean hver reynsla n var.

Fjri gerist spjallinu.

Ef r lkai greinin, smelltu like facebook og deildu me vinum.

Heilsa og hamingja,

Jla heilsumarkjlfi

p.s. Rmar 3 vikur a uppskriftabk mn kemur t bkabir um land allt!


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr