Hunangsgranola

Hunangsgranola
Hunangsgranola

Uppskriftin er ˙r bˇkinni KRĂSINGAR sem hŠgt er a­

KAUPA H╔R


Ůetta er hollur og brag­gˇ­ur morgunver­ur sem au­velt er a­ ˙tb˙a og ˇmaksins vert, sÚrstaklega ef erfitt er a­ finna tilb˙nar bl÷ndur sem hvorki innihalda gl˙ten nÚ hnetur. Ůeir sem ■ola ■Šr geta bŠtt ■eim vi­. Einnig mß bŠta vi­ frŠjum, m÷ndlum, ■urrku­um og ferskum ßv÷xtum, kˇkosmj÷li og ÷llu sem hugurinn girnist til a­ auka vi­ fj÷lbreytileikann og hollustu. Grunnuppskriftin er s˙ sama og geymist vel.

hnetu- og eggjalaust
brag­lÝtil hnetulaus olÝa
85 g fljˇtandi hunang
170 g hafrafl÷gur

till÷gur a­ fj÷lbreyttara innihaldi,
hnetulaust
85 g k˙rennur
55 g ■urrka­ar aprÝkˇsur, saxa­ar
45 g graskersfrŠ
30 g furuhnetur, rista­ar (mß sleppa)
30 g blßsinn rÝs e­a hveiti
55 g maÝsfl÷gur
85 g hř­isfl÷gur
45 g ■urrku­ epli e­a ananasbitar

me­lŠti
ferskir ßvextir ßrstÝ­arinnar, t.d. hindber, blßber, bananar řmiskonar mjˇlkurafur­ir, sřr­ar e­a ˇsřr­ar, t.d. mjˇlk, jˇg˙rt, s˙rmjˇlk

undirb˙ningstÝmi 5 mÝn˙tur
eldunartÝmi 10ľ15 mÝn˙tur
fyrir 4ľ6

1 Hiti­ ofninn Ý 180░C og smyrji­ stˇra ofnsk˙ffu e­a b÷kunarpappÝr me­ olÝunni.

2 Helli­ hunanginu Ý me­alstˇra skßl. Ef ■a­ er ekki nˇgu fljˇtandi er gott a­ lina ■a­ a­eins Ý vatnsba­i e­a Ý ÷rbylgjuofni.

3 HrŠri­ haframj÷linu varlega saman vi­ hunangi­ ■annig a­ ■a­ ■eki haframj÷li­.

4 Smyrji­ haframj÷lsbl÷ndunni ß b÷kunarpl÷tuna og risti­ Ý um ■a­ bil 10ľ15 mÝn˙tur, e­a ■ar til ■a­ er gulli­. Hristi­ ofnsk˙ffuna a.m.k. einu sinni ß me­an til a­ tryggja a­ haframj÷li­ brenni ekki vi­.

5 Taki­ haframj÷li­ ˙t ˙r ofninum og lßti­ ■a­ kˇlna. Geymi­ Ý vel loku­u Ýlßti ef ■ess er ekki neytt strax.

6 Blandi­ ÷­rum hrßefnum saman vi­ eftir smekk ■egar nota ß granola­.

ATHUGIđ a­ flestir ■ola furuhnetur en sleppi­ ■eim ■ˇ ef ■i­ eru­ Ý vafa.

TILLAGA noti­ mismunandi ßvexti eftir ßrstÝ­um. Prˇfi­ rifin epli me­ kanil e­a ■urrka­a hitabeltisßvexti, s.s. ananas, mangˇ og papaja.

gl˙tenlaust, einnig eggjalaust
Fylgi­ uppskriftinni til vinstri, skipti­ hafrafl÷gum ˙t fyrir rÝsfl÷gur. HŠgt er a­ skipta hř­isfl÷gum ˙t fyrir bˇkhveiti- e­a hirsifl÷gur og noti­ blßsin hrÝsgrjˇn Ý sta­ hveitis. Eins mß setja 45 g pistasÝuhnetur, og 30 g afhřddar m÷ndlur og 45 g rista­ar heslihnetur Ý granola­.

mjˇlkurlaust, einnig eggjalaust
Fylgi­ uppskriftinni en noti­ mjˇlkurlaust me­lŠti, s.s. sojamjˇlk, hrÝsgrjˇnamjˇlk e­a tÝgurhnetumjˇlk sem inniheldur ekki hnetur. MŠlt er me­ haframjˇlk ef ■i­ ■oli­ gl˙ten. A­ sama skapi mß notna m÷ndlu- e­a heslihnetumjˇlk ef hnetur eru ekki vandamßl. Noti­ ■urrefnin ˙r hinum uppskriftunum eftir ■÷rfum og getu.


Athugasemdir

SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ