TOPP 10 GRAUTARNIR

Súkkulađi chia grautur
Súkkulađi chia grautur

 

10 Mismunandi morgungrautar

Ég er löngu kolfallinn fyrir chia-kínóa-hamp-ávaxta-hnetu morgungrautnum og útfćri hann yfirleitt á hverjum morgni í einhverri mynd, allt eftir ţví hvađ er til hverju sinni.  Ég myndi deyja úr leiđindum ef ég myndi borđa sama morgunmatinn dag eftir dag, ár eftir ár alla daga.... ÚFF !  Um ađ gera ađ hafa svolitla fjölbreytni í ţessu.... samt eru ţetta bara köldu grautarnir.  Ţađ er margt annađ hćgt ađ borđa í morgunmat, hristinga, egg og múslí og margt fleira.

Ţetta gefur ykkur vonandi einhverjar hugmyndir hvađ er hćgt ađ gera.

1.  Súkkulađisćla,  Kínóa - hamp - chia í möndlumjólk, kakó og örlítil stevía, skreytt međ mórberjum, brasilíuhnetum og kakónibbum.

IMG_7326

2. Súkkulađi chia grautur međ jarđaberjum og mórberjum.

IMG_8356

Sami grautur međ bönunum og kakónibbum:

IMG_8096

3. Chia frć, vatn, bláber, skreytt međ valhnetum og kókosflögum.

IMG_8087

4. Chia frć og hampfrć ásamt vatni, kakói og örlítilli stevíu.  Perur, valhnetur og mórber út á.

IMG_7933

5. Berja Chia grautur: jarđaber, bláber, vatn og nokkrir dropar af stevíu er grunnurinn.  Chia frć og hampfrć sett út í og látiđ ţykkna.  Ofan á: Nektarínur, peckan hnetur og mórber.

IMG_7825

6. Bleikur chia grautur:  Jarđaber, möndlumjólk (eđa kókosmjólk, útţynnt), nokkrir dropar af stevíu.  Chia frć og hampfrć sett út í og látiđ ţykkna.  Ofan á:  mangó, epli, pekan hnetur og brasilíuhnetur.

IMG_7821

7.  Hamp chia grautur, ofan á: mórber, kakónibbur og goji ber.

IMG_7647

8.  Morgungrautur međ kanil og eplum, skreytt međ móberjum.

IMG_7337

9. Súkkulađi chia búđingur skreyttur  međ perum og kakónibbum.

Súkkulađi chia búđingur

10. Chia frć sett út í möndlumjólk og látiđ ţykkna, bragđbćtt međ hindberjum, bláberjum og eplum.  Set stundum örfáa dropa áf stevíu fyrir smá tilbreytingu. Toppađ međ pekan hnetum.

IMG_0655

 

Nú vćri gaman ađ vita hver er ykkar uppáhalds útgáfa ?

Kveđja,

Oddrún - www.heilsumamman.com


Athugasemdir

Svćđi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg á Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile útgáfa af heilsutorg.com
  • Veftré