Hafragrautur me karamelluserari Dluplmu (Gltein frr og Vegan)

essi harfagrautur  eftir a sl  gegn
essi harfagrautur eftir a sl gegn

Epli dag kemur skapinu lag er alltaf sagt. Hva me a prufa a bora Dluplmu dag og athuga hvort skapi versni nokku?

Ef veist ekki hva Dluplma er (Persimmon) a getur kynnt r mli HR.

Samkvmt rannsk sem ger var til a athuga hver munurinn eplum og dluplmum vri, var etta niurstaan: dluplmur inni halda hrra magn en epli, af trefjum og andoxunarefnum samt kalum, magnesum og jrni, svona til a nefna fein vtamn og steinefni.

Afhverju erum vi ekki ll a raa okkur dluplmum? stan er sennilega s a a er ekki hgt a f dluplmur allsstaar heiminum. tmabilinu nvember til febrar m finna r austur og vestur strnd Bandarkjanna.

g hef s r Kosti og Hagkaup.

Afar margir hafa ekki hugmynd um hversu einfaldar og dsamlegar r eru a bora.

g s essa girnilegu uppskrift af nringarkum morgunveri og langai a deila me ykkur.

Hrefni:

- 2 litlar dluplmur (essar sem lta t eins og tmatar)

- 1 tsk kks ola

- 1 tsk kanill

- 1 tsk balsamic vinegar

Hafragrauturinn:

- hlfur bolli hafrar

- 1 bolli vatn

- 1/3 bolli mndlumjlk

- 1 tsk kanill

- 1 til 2 dropar af Stevia

- 1 msk hemp fr (ea fr a eigin vali)

Matreislan:

Settu hlfan bolla af hfrum saman vi 1 bolla af vatni og eldau rbylgjuofni 7 mntur og hrru saman, lttu eldast arar 2 mntur. M einnig elda eldavl potti 15 mntur meal hita og hrra stku sinnum.

Bttu svo 1/3 bolla af mndlumjlkinni, 1 tsk af kanil og dropa af Stevia og hrru saman vi.

Skeru dluplmurnar litla bita.

Settu 1 tsk af kksolu pnnu meal hita.

Bttu dluplmunum saman vi samt balsamic vinegar og kanil. M bta vi meiri kanil eftir smekk.

Lti malla 3 til 4 mntur og sni bitunum vi og eldi arar 3 til 4 mntur. Slkktu hitanum.

Bttu hemp frjum ea frjum a eigin vali ofan hafragrautinn og sast en ekki sst, settu dluplmubitana ofan toppinn.

etta er afar stt og gott bragi n ess a nokkur sykur komi hr nlgt.

Njti!


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr