4 mltir sem getur bora morgnana ef vaknar me uppembu

Ekki lta smvegis uppembu eyileggja daginn fyrir r.

A fara fugumegin framr morgnana er eitt en a vakna upp me uppanin maga er allt anna ml. v nennir engin kona.

stan fyrir uppembunni getur veri s a borair eitthva salta kvldi ur ea ert ekki a drekka ng af vatni.

En sama hver stan er eru til r gegn essari uppembu og allar viljum vi vita au r.

Besta leiin til a losna vi essa uppembu er me rttum morgunveri.

En fyrst arf a huga a v hver er stan fyrir uppembunni.

Hefur reglulegar hgir ?

Var kvldmaturinn rkur af mjlkurafurum ?

Drakkstu of miki af vni ?

Robynne Chutkan lknir sem starfar vi The Digestive Center for Women Chevy Chase, Maryland og er hfundur bkarinnar The Bloat Cure:101 sagi Self.com and best s a huga fyrst a v hva borair kvldmatinn ur en morguverur er tekinn til.

Ef ert me hgartregu skaltu leita a uppskriftum ea mat sem er mjg trefjarkur og mundu a ef mjg trefjarkur morgunverur er boraur arf a drekka miki af vatni yfir daginn til a koma llu af sta.

Ef heldur a uppemban s taf vkva, anna hvort vegna ess a raair ig kolvetnum, vni ea salti er best a bora mat sem er vkvarkur. a er besta leiin til ess a f lkamann til a losa sig vi umfram vkvasfnun.

En hver sem stan er fyrir uppembunni eru essar fjrar uppskriftir r bestu til a losa ig vi hana og eiga gan dag.

1. Reyktur lax, egg og ltt steikt spnat

Ef telur a vatn s sta fyrir uppembunni er essi samsetning rosalega g morgunmat. Ekki miki af kolvetnum og spnat inniheldur einnig trefjar og prtein og finnur ekki fyrir hungri fyrr en hdeginu. Ekki gleyma a drekka ng af vatni.

2. Grnn smoothie

Smoothie sem losar um uppembuna arf a vera rkur af trefjum. Notau v etta hrefni: grnkl,seller,steinselju og spnat. Best er a hafa drykkinn unnan svo hann innihaldi einnig ng af vkva. Og muna svo a drekka miki vatn yfir daginn.

3. Hafrar me berjum og hnetum

Ef harlfi er a hrj ig er mlt me hfrum. eir eru rkir af trefjum. Mlt er me a sja mndlumjlk til a eir su djs. Toppau svo sklina me upphalds hnetum og berjum. Einnig er gott a nota chia fr v au eru aeins extra meira af trefjum. Og muna drekka vatn.

4. Linsubaunaspa

Ykkur gti fundist etta einkennilegt val, en a bora ennan rtt morgunmat er mjg gott. Linsubaunir eru mjg trefjarkar. Stundum getur maur fengi lei hafragraut ea grfu morgunkorni. Lti baunir liggja vatni yfir nttina ur en notar r morgunverar spuna. Og muna a drekka ng af vatni yfir daginn.

Heimild: self.com


Athugasemdir


Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr