Eplapćju hafrar međ rúsínum og goji berjum

Hafrar, ber og rúsínur eru dásamleg blanda.

Og ég tala nú ekki um nćringargildi berjanna, full af vítamínum og steinefnum eins og t.d A, C og B2-vítamínum, zink, kalk og beta carotene. Allt nauđsynleg efni fyrir líkamann.

Uppskrift er fyrir tvo.

Hráefni:

2 bollar af mjólk – helst hafra,möndlu eđa kókósmjólk

2 epli – rifin – međ eđa án hýđis

1 bolli af hörfum

2-3 msk af maple sýrópi

3 msk af rúsínum

˝ tsk af vanillu dufti

1 tsk af kanil

˝ tsk af applepie spice – ef finnst ekki ţá má nota aukalega ˝ tsk af kanil

Á toppinn: Rúsínur, goji ber og ţađ sem hugurinn girnist svo framanlega sem ţađ er hollt.

Leiđbeiningar:

Setjiđ mjólkina og rifna epliđ í pott og látiđ suđuna koma upp.

Ţegar suđan er ađ koma upp hrćriđ ţá höfrum saman viđ og lćkkiđ hitann vel niđur.

Leyfđi ađ malla í 7-10 mínútur og hrćriđ öđru hvoru til ađ grauturinn festist ekki í botninum á pottinum. Ţađ má bćta viđ mjólk ef ţarf.

Bćtiđ nú viđ sýrópi og rúsínum og hrćriđ vel saman og slökkviđ á hitanum.

Setjiđ nú vanilluna, kanil og applepie spice ef ţú átt, saman viđ. Blandiđ vel.

Smakkiđ til og ţađ má krydda meira međ kanil ef ţess ţarf.

Setjiđ í tvćr skálar, skreytiđ međ berjum og rúsínum og ţví sem ykkur langar í svo framanlega sem ţađ er hollt.

Njótiđ vel! 

 


Athugasemdir

Svćđi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg á Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile útgáfa af heilsutorg.com
  • Veftré