Drekktu ennan fyrir aukna brennslu

Sustu vikur hfum vi veri a skrifa um brennslu og efnaskipti og hvernig getur auki brennsluna na. dag tlum vi a halda fram svipuum ntum, samt v a gefa eina ga uppskrift af boosti sem heitir Boost fyrir brennsluna.

Mismunandi futegundir hafa mismunandi hrif lkamann og eins og lklega veist er kalra ekki bara kalra. 500 kalrur af vxtum og grnmeti sttfull af vtamnum og steinefnum hafa allt nnur hrif lkamann inn en 500 kalrur af snickers sem dmi.

vextir og grnmeti fyrir brennsluna

Grnmeti sem hefur g hrif brennslu lkamans eru t.d laufgrnt grnmeti. au eru rk af jrni sem styur vi rauu blkornin lkamanum. Jrn og prteini hemoglbn vinna saman vi a bera srefni um lkaman, en hemoglbn er inn rauu blkornunum. au flytja einnig nringu og hormn um allan lkamann annig a getir starfa eftir bestu getu. Laufgrnt grnmeti getur t.d veri spnat, grnkl ea klettasalat.

vextir og grnmeti rkt af C vtamni

C-vtamn rkir vextir og grnmeti geta haft hrif yngdartap. Rannskn sem birtist tmaritinu Nutrition and Metabolism sndi fram a C vtamn hjlpai til vi arva brennslu.En eir sem voru lgir C vtamni misstu 25% minni fitu en eir sem innbyrgu ng. C-vtamn rkur matur er t.d jaraber, kwi, appelsnur, ananas, paprikur og strnur.

Grnt te

Grnt te inniheldur koffn sem eykur hjartsltt og hvetur til oxunar fitu, sem hefur hrif brennsluna. Hr er hinn gullni mealvegur kjsanlegur ar sem of miki koffni getur haft slm hrif lkamann, m.a getur a tt undir glei, hkka blrsting og haft slm hrif svefn. grnu te er einnig efni ECGC (e. epigallocatechin gallate), en a er andoxunarefni sem styur vi hjarta- og taugakerfi og getur minnka lkur heilablfalli. Einnig eykur a brennsluna na, getur minnka lkur krabbameini, lkka klestrl og stutt vi nmiskerfi lka!

Hr kemur einn gur drykkur sem inniheldur htt hlutfall C vtamns, jrns og ECGC andoxunarefnisins. Frbr fyrir brennsluna! Ef vilt prfa hann morgunmat mli g me a bta vi fitu eins og avocad ea kkosolu til ess a f enn betri byrjun deginum.

shutterstock_108432062

Boost fyrir brennsluna

Innihald:

bolli grnt te

1 bolli ananas (frosinn)

2 lkur spnat

1/2 appelsna (brkur tekinn af)

bolli mndlumjlk st

1 msk kkosola ea 1/2 avocad (lti)

ttu vini sem vilja auka brennsluna? Deildu endilega me eim facebook:)

Heilsukveja,

Sara Bardal Heilsumarkjlfi


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr