Fimm gir chiagrautar - fr mgunum

Suma morgna er heimsins besta tilfinninga uppgtva a a er til tilbinn morgunmatur sskpnum!

N ea nesti krukku til a grpa me sr annrki dagsins.

Vi mgur hfum lengi veri hrifnar af chiafrjum, enda eru frin margrmu fyrir ga eiginleika. au innihalda fullt af nringu, eins og reyndar flest fr gera. Vi hldum fyrst og fremstupp chiafrin vegna ess aferin tbleyttum frjunum er svo skemmtileg, a er svo auvelt a breyta eim gmstagrauta og deserta. Og svo eru au srlega trefjark, sem gerir au sasm og hjlpleg vi a halda hgunum lagi (mjg mikilvgt atrii). Vi hfum semsagt teki eftir v a okkur lur vel afchiagrautnum.

Hreinn chiagrautur er svo sem ekkert ofsalega spennandi, en me einfldum aferum m tba graut sem bragast nnast eins og desert. Okkur finnst gilegast a tba stran skammt af chiagrauts-grunnisem vi geymuminni kli lokuu lti. Grauturinn geymist allt a viku essari einfldu tgfu. Svo er fljtlegt a n sr sm skammt skl og setja eitthva ggti t .

ur en lengra er haldi er gtt a taka a fram a vi erum ekki alltaf svona myndarlegar. En okkur lur voa vel egar vi num a skipuleggja okkurog tbum gan morgunmat ea gott nesti fram tmann. Og a eru akkrat svona trix sem lta manni la eins og maur s meallt hreinu, ea allavega eitthva ttina...
Chiagrauts grunnurinn er nefnilega svo sniugur, a er hgt a tba stran grunnskammt fyrir vikuna og gera san mismunandi tfrslur eftir skapi og smekk fyrir hvern dag. egar vi erum gustuigerum vi nokkrar mismunandi tpur, setjum krukkur og eigum vi morgunmat ea nesti tilbi fyrir nokkra daga.

Venjan er a setja ferska ea urrkaavexti t grauta, en maur sr sjaldnargrnmeti grautaruppskriftum. Okkur finnst grnmeti ofsalega gott, og egar maur hugsar t a, er algjr arfi a flokka svona fyrirfram hva m fara graut og hva ekki. Vi setjum t.d. sm grnkl graut me brmberjum, og gulrtur graut me melnum og kornflgum. Vi erum ekki fr v a a skapi bara gtis jafnvgi. En svo finnst okkur lka voa gott a para saman hnetusmjr og kak, ea hindber og granateplakjarna, grauta sem mtti jafnvel breyta desert.

Hr er grunnuppskrift af gum chiagraut og svo fimm skemmtilegar hugmyndir til a prfa.
Best er auvita a finna upp snar eigin upphalds blndur.

Chiagrautur - Grunnuppskrift

1 dl chiafr
1 dl trllahafraflgur
2 dl mndlumjlk
2 dl kkosmjlk
1 tsk vanilluduft
tsk sjvarsalt
(hgt era nota hvaa jurtamjlk sem er og a m lka minnka mjlkina og setja vatn til helminga).

Tvr aferir

  1. Setji allt hrrivl og lti vlina hrra a.m.k. 20 mntur. Me essari afer fr grauturinn ofsalega skemmtilega og ga fer, verur aeins lttari sr.
  2. Einnig erhgt a tba grautinn n hrrivlar, ferin verur bara aeins ruvsi. Leggi chiafrin og trllahafrana bleyti mndlumjlk yfir ntt og hrri san upp me kkosmjlkinni nsta dag.

Geymsluol
Fer eftir v hvaa vkvi er notaur uppskriftina.Lengsta geymsluoli fst egar bara er notu kkosmjlk (hgt a hafa vatn til helminga) annig geymist grauturinn u..b. viku kli.
Ef notu er kkosmjlk + jurtamjlk r fernu geymist grauturinn u..b. 5 daga kli.
Ef notu er heimager mndlumjlk geymist grauturinn 3 daga kli.
Grauturinn geymist 2-3 daga kli egar bi er a bta ggtit.

Fimm gar hugmyndir


Brmber + grnkl + kkosflgur

Stri nokkrum kkosflgum + niurskornu grnkli + brmberjum t 1 dl af graut.
Gott er a skera stngulinn af grnklinu og nota bara laufi, skori bita. Svo m lka rista kkosflgurnar, vera r aeins stari og bragmeiri.

Geymist 2 daga lokuu lti kli.

Hindber + granateplakjarnar + kaknibbur

Hrri nokkrumhindberjum, granateplakjrnum og 1 tsk af kaknibbum saman vi 1 dl af graut. Namm!
Okkur finnst i a hella sm hindberjamjlk t ennan graut.
Hindberjamjlk:1 dl jurtamjlk + 1 msk hindber + sta a eigin vali ef vill.
(Hgt a breyta essum desert me rlitlu hlynsrpi!)

Geymist 2-3 daga kli.

Trmerik + gulrtur + hunangsmelnur + lfrnar kornflgur

Skerigulrtur og hunangsmelnu litla bita. Hrri rlitlu trmerik dufti (1/8 tsk) saman vi 1 dl af graut. Stri gulrtar og melnubitum yfir, samt lfrnum kornflgum eftir smekk.

Ef i tli a geyma ennan kli lengur en dag er betra a ba me kornflgurnar ar til i tli a njta grautsins, svo r veri rugglega stkkar og gar.

Hnetusmjr + kakduft + perubitar + mrber

Hrri saman - 1 msk hnetusmjr + msk kakduft + 1 dl graut. Brytji perubita t og stri nokkrum mrberjum yfir fyrir auka stu. Ef i eru ekki fyrir mrber m setjaeitthva anna stt grautinn.
(Hgt a breyta desert me rlitlu hlynsrpi!)

Geymist 2 daga loftttu lti kli. Bragast eins og peruterta!

Avkad + strnusafi + krander + kirsuberjatmatar + sjvarsalt

Gotter a velja velroskaa og eldraua tmata ennan graut.
Byrji a brytja niur avkad, kirsuberjatmata og krander. Helli tsk strnusafa t avkadbitana og stri rlitlu sjvarsalti yfir, bara 2-3 flgum. Hrri n avkadinu, tmtum og krander t 1 dl af graut. Dsamlegt!

Geymist 2 daga lokuu lti kli.

Af vef maedgurnar.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr