essi 9 eru sg vera hollust grnmetis fjlskyldunni

Regnboga gulrtur
Regnboga gulrtur

a eiga allir a bora grnmeti hverjum degi en v miur a er a ekki raunin.

v ekki a gera ga breytingu v og skipta r slgtinu fyrir ljfengt og hollt grnmeti til a narta milli mla?

Hrna er grnmeti sem tali er vera a lang hollasta eirri fjlskyldu.

Byrjum Brokkl. a er sttfullt af andoxunar efnum sem berjast gegn krabbameinsfrumum. Einnig er brokkl rkt af beta-carotene, C-vtamni og folate sem fr nmiskerfi itt til a brosa af ngju. a er lka rkt af trefjum sem eru slgti fyrir meltingarkerfi.

Gulrtin essi appelsnu gula sem vi ekkjum best er einnig stt full af beta carotene. Regnboga gulrtur (litaar) t.d essar rauu eru rkar af lycopene og essar fjlublu hafa miki magn af andoxunar efnum. En vissir etta? A bora gulrtur sem bi er a matreia eru nringarkari en ella. Einnig er best a n nringarefnum r gulrtum me v a nota olu r vi eldun annig a ekki vera feimin vi a baa r upp r lfu olu egar r eru matreiddar.

Stjni Bli vissi hva hann sng egar hann hmai sig Spnat tma og tma. Spnat er trofullt af flest llum eim vtamnum sem vi urfum. a er einnig afar rkt jrni. Eitt arf a passa me Spnat og a er a ofelda a ekki.

Rauir girnilegir tmatar eru rauninni vxtur en vi notum eins og grnmeti. Tmatar eru rkir af efnum sem vinna gegn krabbameinsfrumum.

Grnt kl ea Kale er enn eitt grnmeti sem bora tti daglega. Sttfullt af andoxunarefnum, A og C vtamnum og einnig rkt af K-vtamni. Ef ert ekkert voa hrifin af kli, prufau a ba til kl-flgur ofni. a er eins og slgti.

a er miki tala um raurfur essa dagana. Raurfu heilsudrykkir eru miki umrunni og ekki a stulausu. etta grnmeti er nefnilega afar gott til a hreinsa lkamann af skilegum eiturefnum.

Skiptu t essum hefbundnu kartflum og borau heldur star kartflur. r eru hollari og nringarkari. Fullar af C og E-vtamnum.

Rsakl er vanmeti grnmeti. En ekki skilja a t undan egar ert a ba til salat v rsakli er rkt af C og K-vtamnum og hefur miki magn af trefjum.

Eggaldin en ekkt fyrir htt hlutfall andoxunarefna og a er einnig afar gott til ess a lkka blrstinginn. Ekki vera feimin vi eggaldin og a m lka bora hi utan af v vegna ess a hinu er mesta magni af andoxunarefnunum.

Fleira tengt grnmeti m svo lesa HR.


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr