Rjˇmakenndir gulrˇtark÷kuhafrar ľ vegan vŠnir og geggja­ir Ý morgunmat ľ ■a­ er d˙ndur f˙tt Ý ■essum morgunver­i

Dßsamlegir hafrar, brag­bŠttir me­ hinu ˇvŠnta.

Au­velt a­ b˙a til, afar hollt og mj÷g brag­gott.

Uppskrift er fyrir 2.

Hrßefni:

1 bolli af rifnum gulrˇtum ľ hafa bollann k˙fa­an (2-3 gulrŠtur)

1 bolli af rifnu epli ľ 2-3 epli

2 bollar af mjˇlk ľ m÷ndlu, hrÝs e­a kˇkˇshnetumjˇlk

2 msk af sÝtrˇnusafa

1 k˙ffull tsk af sÝtrˇnuberki - rifnum

2 tsk vanillu duft

1 bolli af h÷frum ľ mß nota gl˙teinlausa

3 msk af valhnetum ľ eiga auka ef ■˙ vilt ß toppinn

2 msk af r˙sÝnum ľ eiga auka ß toppinn ef ■˙ vilt

1 msk af maple sřrˇpi e­a hunangi

2 tsk af kanil

1 tsk af muldu engifer

╝ tsk af muldu m˙skat

Blßber

Hnetusmj÷r

Banani

Graskers frŠ

Lei­beiningar:

Settu rifnu gulrŠturnar, eplin, mjˇlkina, sÝtˇnusafann og b÷rkinn ßsamt vanillu duftinu Ý me­al stˇran pott, blanda­u ÷llu saman og lßttu su­una koma upp.

Ůegar su­an er alveg a­ ver­a komin upp, ■ß mß setja saman vi­ hafrana, valhneturnar og r˙sÝnur. HrŠri­ vel svo ■a­ myndist ekki kekkir. LŠkki­ hitann og lßti­ standa ß lßgum hita Ý 10 mÝn˙tur e­a ■ar til grautur er rjˇmalegur. HrŠri­ ÷­ru hvoru Ý pottinum ■vÝ ■etta ß ■a­ til a­ festast Ý botninum, ef ■a­ gerist noti­ a­eins meiri mjˇlk.

Sl÷kkvi­ n˙ ß hitanum og hrŠri­ saman vi­ maple sřrˇpi e­a hunangi. BŠti­ svo vi­ kanil, engifer og m˙skat og blandi­ ■essu ÷llu vel saman.

Ůetta ß a­ bera fram strax.

Toppi­ me­ berjum, hnetusmj÷ri, banana, graskersfrŠjum, valhnetum og r˙sÝnum.

Annars er ■a­ lÝka alveg ■itt val hva­ ■˙ setur ß toppinn.

Njˇti­ vel!

á


Athugasemdir


SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ