Hvaša mataręši er best fyrir žig?

Lįgfitu, lįgkolvetna eša mišjaršarhafsmataręši: hvaš hentar žér? Harvard Health tók saman nokkra hluti um hvert mataręši fyrir sig og ber saman kosti og galla. Žeir benda į aš öll erum viš mismunandi og žvķ ekki endilega žaš sama sem hentar öllum.

Žaš getur veriš įkvešin tilraunstarfsemi aš reyna aš léttast. Ef žś reynir žitt besta aš halda žig viš įkvešiš mataręši, en žś helst žó ekki viš til lengri tķma, žį getur veriš aš žetta mataręši hafi bara ekki hentaš žér, žķnum ašstęšum eša žinni brennslu. Žaš er margt sem hefur įhrif į žaš hvernig, hvers vegna og hvaš žś boršar mikiš. Mešal annars fjölskyldan, vinirnir, genin og umhverfi žitt. Žaš žarf žvķ ekki aš vera aš mataręši sem „hentar öllum“ henti žér og žvķ ekki įstęša til aš gefast upp. Žaš er alltaf hęgt aš prófa ašra nįlgun og flestar nįlganir hjįlpa žér allavega aš léttast tķmabundiš.

Hér veršur fariš yfir žrjįr mismunandi nįlganir į mataręši:

1. Lįgfitumataręši: Bragšast ekkert sérstaklega vel og er ekki eins sešjandi.

Eitt sinn var žetta helsta nįlgunin til žess aš léttast, en sķšan kom lįgkolvetna nįlgunin og żtti žessu mataręši til hlišar. Heilsusamlegar fitur geta ķ raun hjįlpaš til viš žyngdartap og sumar fitur geta veriš góšar fyrir hjartaš. Žaš getur žvķ veriš varasamt aš taka žęr śt śr mataręšinu.

Fita inniheldur nķu kalorķur į gramm mešan kolvetni innihalda fjórar kalorķur į gramm. Žvķ mį segja aš žś getir boršaš meiri mat įn žess aš fjölga kalorķunum meš žvķ aš minnka fiturķkan mat og borša frekar kolvetni, žį sérstaklega įvexti og gręnmeti. Aftur į móti getur slķkt mataręši veriš minna sešjandi og ekki eins spennandi og annaš mataręši, og žvķ ekki eins heillandi til lengri tķma. Einnig žarf aš huga aš žvķ aš ef kolvetnin sem boršuš eru ķ staš fitu eru mikiš unnin og žar meš mjög aušmeltanleg, žį getur žaš eyšilagt žyngdartapiš.

2. Lįgkolvetnamataręši: Leišir fljótt til žyngdartaps, en spurning er um öryggi žessa mataręšis til lengri tķma.

Žaš aš borša kolvetni, žį sérstaklega mikiš unnin kolvetni eins og hvķtt brauš og hvķt hrķsgrjón, hękkar blóšsykurinn sem setur mikiš insślķnflęši frį brisinu af staš. Žetta insślķnflęši snarlękkar blóšsykurinn, sem veldur meiri svengd. Žeir sem tala fyrir žessu mataręši segja aš fólk sem boršar mikiš kolvetni innbyrgši mikiš af auka kalorķum og žyngist. Žaš aš minnka kolvetni en auka prótein og fituinntöku į aš koma ķ veg fyrir žetta mikla insślķnflęši og verša til žess aš viškomandi er lengur saddur.

Til žess aš vinna upp skort į kolvetnum žį losar lķkaminn um sķnar eigin kolvetnageymslur ķ lifrinni og vöšvavefjum. Einnig losar hann sig viš vatn, en fyrstu kķlóin sem fara eru sökum vatnslosunar. Žvķ er įrangurinn fljótur aš koma ķ ljós, en eftir nokkra mįnuši žį hęgist oft į žyngdartapinu og žaš jafnvel snżst til baka, alveg eins og ķ mörgu öšru mataręši.

Bandarķsku hjartasamtökin vara fólk viš žvķ aš fylgja Atkins mataręšinu vegna žess aš žaš er of mikiš af mettašri fitu og próteini ķ žvķ, en žaš getur haft slęm įhrif į hjartaš, nżrun og beinin. Skorturinn į trefjarķkum įvöxtum og gręnmeti er lķka talinn varasamur žar sem žeir sem borša slķkan mat eru yfirleitt ķ minni hęttu į aš fį heilablóšfall, heilabilun og įkvešnar tegundir af krabbameini. Mataręši sem kallast „South Beach“ og ašrar lįgkolvetna nįlganir sem eru ekki eins bindandi eru lķklega skynsamlegra val en Atkins.

Smelltu HÉR til aš lesa žessa athyglisveršu grein frį hjartalif.is til enda.

 

 


Athugasemdir

Svęši

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg į Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile śtgįfa af heilsutorg.com
  • Veftré