Morgunver­arstykki me­ jar­aberjum, rabbabara og h÷frum

St÷kkir a­ utan og mj˙kir a­ innan.

Algj÷r dßsemd ß morgunver­arbor­i­.

Skemmtileg breyting frß hafragrautnum.

Endilega prufi­ a­ b˙a til ■essi dßsamlegu og brag­gˇ­u stykki.

Uppskrift gefur 9 stykki.

Hrßefni:

2 flax egg ľ sjß ne­ar

2 Ż bolli af h÷frum (steel cut oats)

1 bolli af m÷ndluhveiti

╝ tsk af h÷rfrŠjum

2 msk af kˇkˇssykri

Ż tsk matarsˇdi

╝ af fÝnu m÷lu­u sjßvarsalti

2 tsk af kanil

1 tsk vanilludufti

╝ bolli af kˇkˇsolÝu

Ż bolli af maple sřrˇpi

╝ bolli af m÷ndlusmj÷ri

1 bolli af fÝnt sneiddum rabbabara ľ um tveir stilkar

1 bolli af ni­ur sneiddum jar­aberjum

Lei­beiningar:

Forhiti­ ofninn Ý 175 grß­ur.

Undirb˙i­ k÷kuform, ferkanta­ og hylji­ me­ b÷kunarpappÝr

Byrji­ ß a­ b˙a til flax eggin, setji­ til hli­ar áľ sjß ne­ar

Taki­ stˇra skßl og blandi­ saman ■urrefnunum me­ skei­.

Taki­ lÝtinn pott og brŠ­i­ kˇkˇsolÝuna, bŠti­ sřrˇpi og m÷ndlusmj÷ri saman vi­ og blandi­ saman, lßti­ hitna a­eins ß mj÷g lßgum hita til ■ess a­ sřrˇpi­ og m÷ndlusmj÷ri­ sÚu volg og blandist saman.

BŠti­ n˙na flax eggjunum saman vi­ blautu bl÷nduna og hrŠri­ vel saman.

BŠti­ n˙na blautu bl÷ndunni saman vi­ ■urrefnin og hrŠri­ saman me­ skei­ ■ar til allt er vel blanda­.

Setji­ n˙ rabbabarann og jar­aberin Ý deigi­ og blandi­ varlega, vi­ viljum engar klessur.

Setji­ deigi­ Ý b÷kunarmˇti­, ■rřsti­ ■vÝ ÷rlÝti­ ni­ur me­ skei­.

Baki­ Ý 35 mÝn˙tur e­a ■ar til kakan er gyllt a­ ofan. Ů˙ veist a­ h˙n er tilb˙in ■egar kakan byrjar a­ flettast frß b÷kunarpappÝrnum ß hli­unum.

Ůessi ■arf a­ kˇlna ALVEG ß­ur en h˙n er skorin Ý bita. Muni­ 9 gˇ­ir bitar en ■eir mega vera minni.

Bitar geymast vi­ stofuhita Ý 3-4 daga.

Flax eggi­: ■˙ ■arft 2 msk af h÷rfrŠjum og 5 msk af vatni (1 flax egg). Blandi­ h÷rfrŠjum og vatni og lßti­ standa Ý 10 mÝn˙tur. Mundu ■˙ ■arft 2 flax egg.

áá

Njˇti­ vel!á

á

á


Athugasemdir


SvŠ­i

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg ß Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile ˙tgßfa af heilsutorg.com
  • VeftrÚ