5 innihaldsefni, 5 mn, fullkominn millibiti fyrir orku

dag langar mr a sna r einfalda og sngga uppskrift fyrir millimli sem styur vi orku, yngdartap og minni lngun stindi.

Chia grautur er fullur af prteini r plnturkinu, omega 3, trefjum og gum kolvetnum

a er lka trlega einfalt undirbning og getur noti hans n samviskubits.

essi grautur er v tilvalin sem orkumiki snarl, morgungraut, nesti vinnunna ea egar vilt slkkva sykurrfinni!

Hr kemur uppskriftin ga, prfau hana svona ea leyfu hugmyndafluginu a ra og btt vi hlutum eins og kanil, strnubrki ea myntu til a breyta til.

Vanillu chia grauturinn gi

-Fyrir 4

Innihald:

1/2 bolli kasjhnetur

1 og 3/4 bolli vatn

1/8 bolli hunang

1/2 msk vanilludropar

klpa salt

1/4 bolli chia fr

Val: Str klpa af kanil, 1/4 tsk strnubrkur ea 3 fersk myntulauf.

1. Settu kasjhneturnar, vatni, hunang, vanilludropana og salti blandara og blandau anga til mjkt og kekkjalaust, ca. 30 sek.

2. Settu allt skl og bttu vi chia frjunum og hrru. Settu allt saman glerlt og bddu 10 mn ea leyfu a liggja sskpnum um 2 klst. Ef tt ekki gan blandara, leyfu kasjhnetunum a liggja vatni um 3 klst ur en setur r blandarann upp ferina.

Ef ert a drfa ig er hgt a sleppa v a leggja r bleyti en upptaka nringarefna eirra btist vi a a leggja r bleyti.

Njttu grautsins eins og hann er ea skreyttu hann me berjum a eigin vali.

Grauturinn er svolti stur og v ekkert sra a setja grautinn fallegar sklar og bera fram sem eftirrtt.

Deildu san me vnkonu sem er hugasm um gar og hollar uppskriftir me v a deila facebook

Heilsa og hamingja

Jla heilsumarkjlfi


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr