Gómsćtt sykurlaust millimál sem gott er ađ grípa međ sér

Mig langađi ađ deila međ ţér sykurlausri uppskrift sem ég bjó til fyrir ekki svo löngu. Mér finnst gaman ađ prófa mig áfram í eldhúsinu, sérstaklega međ ţví ađ nota ađeins hreint og gott hráefni, án unnins sykurs eđa hveitis. 

Ţar sem ég er bý í Danmörku ţá ţarf ég ađ smyrja nesti ofaní 2 ára guttann minn daglega og var ţetta ein tilraun til ţess ađ “krydda” ađeins uppá nestisboxiđ hans. Viđ vorum bćđi mjög sátt viđ útkomuna og er ţetta tilvaliđ millimál sem gott er ađ grípa međ sér fyrir alla fjölskylduna. 

Gómsćtar sykurlausar “stangir”
um 8-12 stangir (fer eftir stćrđ)

  • 2 bananar
  • 2 dl hafrar
  • 2 msk kókosolía
  • 2 msk lífrćnt hnetusmjör (sykurlaust)
  • 2 msk frć (t.d 1 msk sólblómafrć og 1 msk hörfrć)
  • 2 msk ţurrkađir ávextir (t.d 1 msk rúsínur og 1 msk berjamix/döđlur) - hćgt ađ nota líka bara rúsínur
  1. Allt stappađ saman og mótađ í stangir og rađađ á bökunarpappír
  2. Sett inn í ofn á 180 gr. í 15-20 mín. 

Ótrúlega einfalt og fljótlegt, og sérstaklega gott ađ narta í međ kaffinu eđa boostinum. 

Ég vona ađ ţú prófir og líkir vel viđ :)

Fyrsti hópurinn sem fór af stađ í janúar í “Sterkari á 16” var í ţann mund ađ klára áskorunina! 

Hér eru nokkur ummćli frá ţátttakendum:

“Ég upplifđi ţjálfunina mjög góđa, ćfingarnar fjölbreyttar og skemmtilegar, ţađ var gott feedback á facebook og almenn gleđi. Ég er orkumeiri, sterkari og jákvćđari eftir ţjálfun og mér fannst best ađ geta alltaf fundiđ tíma til ađ gera ćfingarnar. Alveg án samviskubits yfir fjarveru frá heimili og börnum”  - Hanna Sigrún Helgadóttir

“Skemmtileg og krefjandi, gaman ađ vera hluti af ţessu samfélagi og vita ađ mađur er ekki einn og geta deilt reynslu sinni og vangaveltum međ öđrum stelpum sem eru á svipuđum stađ.”- Tinna Bjarnadóttir

“Upplifunin var mjög góđ. Ćfingarnar skemmtilegar og fjölbreyttar. Líka gott ađ fá áminningar og hvatningu frá ţjálfara í tölvupósti og Facebook. Ég komst af stađ og lćrđi fullt af nýjum ćfingum sem ég get notađ í framtíđinni. Mér fannst best hvađ ćfingarnar voru fjölbreyttar og auđvelt ađ gera ţćr heima án mikils búnađar.”  - Elsa Guđný Björgvinsdóttir

Ég er ótrúlega ánćgđ međ ţessar flottu stelpur sem stóđu sig frábćrlega. Ég stefni á ađ opna skráningu fljótlega og nýr hópur mun fara af stađ í mars. Ef ţú hefur áhuga á ađ kynna ţér máliđ og vera međ í nćstu ţjálfun smelltu hér. 

Heilsukveđja,

Sara Barđdal
ÍAK einkaţjálfari og heilsumarkţjálfi

Stofnandi HiiTFiT.is


P.s Ţađ er leikur í fullum gangi um ţessar mundir ţar sem einn mun vinna ókeypis fjarţjálfun í mánuđ frá mér. Ég dreg í nćstu viku!  :)  Smelltu hér til ţess ađ vera međ

 


Athugasemdir

Svćđi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg á Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile útgáfa af heilsutorg.com
  • Veftré