a er vst vsindalega sanna a essar 7 futegundir auka hamingjuna

Ertu eitthva niurdregin? ungt r skapi ? arft ekki a rvnta.

Ansi margir nota mat til a hugga sig vi, en hlfur lter af s er ekki a gera r neinn greia.

Nst egar ert eitthva dn og skapi flu prufau a bora eitthva af eftirfarandi mat. Vsindamenn vilja meina a eir hafi sanna a essar tegundir matar sni flusvip bros.

1. Chill pipar, flar sterkan mat?

Ef svo er eru etta gar frttir fyrir ig og na geheilsu. Chill pipar inniheldur tv efni, capsaicin og dihydrocapaicin. essi efni hafa au hrif a heilinn fr bo um a a er eitthva a brenna munninum r. En stuttu eftir a hafa bora chill pipar losar heilinn um endorfn og sendir r ar me ga skapi.

2. Spnat

a er g sta fyrir v af hverju Stjni bli var alltaf gu skapi. v ekki er spnat bara rkt af kalki og jrni, a er einnig pakka af andoxunarefnum, flnsru og B-vtamnum.

3. Fuglakjt

Fuglakjt eins og kjklingur og kalknn inniheldur amino sru sem heitir tyrosine en etta efni er eitt af eim sem framleiir stresshormn. Sumir vsindamenn tra v a egar lkaminn er undir stressi a er hann ekki a framleia ng magn af tyrosine. A bora kjt af kjkling ea kalkn eykur essa framleislu.

4. Villtur lax

Flest allur fiskur er gur fyrir okkur. En efstur lista trnir laxinn og er a taf omega-3 fitusrunum.

5. Tmatar

Tmatar eru rkir af lycopene, en etta efni gefur rauum vxtum litinn. Lycopene er hrifamiki andoxunarefni og hefur mikil hrif lkaman. Tmatar er einnig rkir af beta-carotene, C-vtamni og kalum.

6. Hvtlaukur

a er oft tala um hvtlauk sem hollasta mat heimi. Rannsknir hafa veri gerar hvtlauk og hvaa hrif hann getur haft krabbamein og hjartasjkdma. hvtlauk m finna chromium og nnur efni sem geta virka eins og nttrulegt unglyndislyf.

7. Skkulai

a arf ekki a segja neinum a f sr skkulai ef vikomandi er leiur. Heppnin er lka me okkur, v dkku skkulai m finna andoxunarefni sem heitir resveratrol, en etta efni er einnig rauvni. Resveratrol hkkar endorfni lkamanum samt sertninu.


Athugasemdir


Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr