Nokkrar stareyndir um fitu og hvaa hrif mevitund um fitu matari getur haft

Nokkrar stareyndir um fitu og hvaa hrif mevitund um fitu matari getur haft

Fita inniheldur tluvert meiri orku en kolvetni og prtein gera, ea um tvfalt meiri. Of mikil fita r fu er auk ess lklegri til a safnast lkamann sem fitufori fitufrumum lkamans en mest er af fitufrumum undir hinni. a m ekki gleyma v a vi rfnumst fitu r funni en hfsemi fituneyslu er best til langframa, eins og hfsemi er rum svium.

a a gera sr grein fyrir fitumagni matvlum getur reynst vel vi a gta a heildar magni af fitu og mettari fitu sem boru er.

Brau og vibit helst gjarnan hnd hnd en braumltir geta vel veri hollar s braui grft og leggi og vibiti magrari kantinum. Hins vegar ef a boraar eru tvr sneiar af grfu braui fimm daga vikunnar allt ri um kring, sem er sjlfu sr gu lagi, og hver eirra smur me um 8 g af Smjri ea Smjrva (eitt lti smjrstykki er 10 g) erum a heildina 4 kg af Smjri ea Smjrva sem er eitt og sr alls 36.000 hitaeiningar (kcal). a segir sig sjlft a etta eru margar hitaeiningar sem auvelt er a minnka um helming me v a smyrja helmingi minna braui. Sama gildir ef a Smjrinu ea Smjrvanum er skipt t fyrir helmingi magrar vibit eins og Ltt og Laggott, Lttu ea Smyrju sem er me 40% fituhlutfall. Ef a brausneiarnar tvr eru san smurar unnt me 40% vibiti fkkar hitaeiningunum enn meira ea niur um 18.000.

Ef a nmjlk er tekin sem anna gott og raunhft dmi innbirgir s sem drekkur 1 glas (250 ml) dag sem nemur fimm dgum vikunnar yfir allt ri, 2,5 kg af fitu, sem gefa 22.000 hitaeiningar. Nmjlk er 3,9 % feit (3,9 g af fitu 100 ml) en ef a henni er skipt t fyrir lttmjlk sem er 1,5% feit, sparast 13.500 hitaeiningar.

Mevitund um fitu og hvaan hn kemur er v einn ttur bttu matari og heilsu.

Fra Rn rardttir. Nringarfringur


Athugasemdir


Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr