Neysluvenjur barna

Hva mtar neysluvenjur barna?

Flestir foreldrar (uppalendur) hafa einhvern tmann hyggjur af v a barn eirra bori ekki rtt. hyggjur sem essar eru elilegar. Hafa skal hugfast a neysluvenjur barns markast a miklu leyti af v roskaferli sem a gengur gegnum. Barni virist stundum botnlaust og rum tmabilum virist a lifa vatni og lofti einu saman. rtt fyrir etta er orkuefnaneysla flestra barna trlega stug ar sem orkuneyslan helst hendur vi lkamlega rf. Brn sem eiga vi ofyngdarvanda a stra skera sig r ar sem au bora gjarnan vegna hrifa ytri reita og v lklegri til a bora yfir sig. Dmi um ytri reiti er gott brag (barni httir ekki a bora a s ori satt) og hvatning foreldra um a klra matinn. Barn sem hefur elilegan neyslustoppara hunsar slkar hvatningar en barn sem hneigist til ofyngdar klrar matinn mglunarlaust foreldrum oft til mikillar ngju!

Foreldrar eiga a stjrna

Hlutverk foreldra felst fyrst og fremst v a gera brnum kleift a nrast reglulega og bja upp fjlbreytni ar sem matari anda manneldisstefnunnar er haft a leiarljsi. Me rum orum, kvea foreldrar hva a bora en barni kveur sjlft hvort og hve miki a borar. Ef elilegur neyslustoppari er ekki til staar hj barninu essi regla hins vegar ekki vi. Grpa arf til markviss ahalds. Foreldrar eiga a stjrna v hva brnin bora ar sem flest brn myndu velja mat samkvmt bragi en ekki hollustugildi. Sykurbragi hfar mjg sterkt til barna og v er lklegt a fan sem yri fyrir valinu vri dst. einni rannskn var brnum gert kleift a velja sr sjlf af gngtarbori. ljs kom a hlutfall sykurs nam heilum 25% sem augljslega er langt umfram au 10% sem talin er elileg hmarks sykurneysla. rtt fyrir a hfleg sykurneysla s ekki beinlnis skaleg heilsu kann hfsneysla sykurrkum og nringarefnasnauum mat a hafa neikv hrif og meal annars stula a nringarefnaskorti og offitu.

Hva veldur sykurlngun barna?

Ein skring mikilli sykurlngun barna tengist v a frumur eins og heilafrumur nrast mestmegnis sykri (glksa). Heili barna er jafnstr heila fullorinna en aftur mti er lifur eirra mun minni. egar haft er huga a lifrin geymir glksa formi kolvetnategundarinnar glkgens sem aftur er broti niur glksa eftir rfum tti llum a vera ljst a a er mikilvgt a bora kolvetnarkan mat reglubundi. Sykur er dmi um kolvetni og finnst rkulega fu sem flestum finnst afskaplega bragg eins og kkum, stu kexi, s og gosi. Lifur barns (a minnsta kosti upp a tu ra aldri) nr einvrungu a geyma kolvetni sem endist um 4 klukkustundir og v er mikilvgt a au bori reglubundi og byrji daginn gum morgunveri. Sterk tengsl eru milli btts nmsrangurs og morgunverarneyslu og brn sem neyta morgnunverar eru almennt betur nr en au sem sleppa honum. stan tengist lgum blsykri sem meal annars lsir sr reytu, slappleika, einbeitingarskorti og eirarleysi.

Dmi:Barn sem fer a sofa klukkan 22:00 og borar ekkert fyrr en um hdegisbil nsta dag jist lklega af lgum blsykri. Sykurbirgir lifur eru uppurnar og ar me hefur blsykurinn falli elilega.

Foreldrar eru fyrirmynd

Foreldrar eru flestum tilfellum helstu mtendur barna sinna og v er mikilvgt a eir geri jkvar breytingar (ef rf er ) matari- og hreyfivenjum snum v a annars taka brnin ekkert mark eim. Hvaa foreldri getur til a mynda tlast til ess a barni fi sr epli ef mamman/pabbinn eru sama tma a ga sr skkulai ea kartfluflgum? Ef foreldrar hafa tileinka sr gott matari eru allar lkur v a brn eirra geri slkt hi sama.

Heimild:

Lfsrttur nringarfri almennings. Hlar.

Grein fengin af vef doktor.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr