8 leiir til a gera kaffi itt sperhollt: R sem allir hugamenn um kaffi urfa a vita

Endurbirt fr Pressan.is/Verldin
Endurbirt fr Pressan.is/Verldin

Kaffi erhollt.

Hj mrgum er a reyndar aal uppspretta andoxunarefna funni, skaffar jafnvel meira en vextir og grnmeti til samans (1,2).Hr eru nokkur r til a gera kaffi itt ekki bara hollt heldur sperhollt.

1. Ekkert koffn eftir kl 14.00

Koffn errvandi.

a er raun ein af aalstunum fyrir v hversu vel vi kunnum a meta a koffni veldur sm orkusptingu og hjlpar okkur a halda vku okkar egar vi erum reytt.

En ef vi drekkum kaffi seint daginn, getum vi lent vandrum me svefninn, en llegur svefn getur valdi alls kyns vandamlum (3,4).

Af essari stu skiptir miklu a drekka ekki kaffi mjg seint a deginum. Ef arft, skaltu velja r koffnlaust ea tebolla stainn, en te inniheldur mun minna koffn en kaffi.

Kaffibindindi fr ca 14-15 daginn er gtis regla, en fer eftir v hvenr fer a sofa og hversu vikvmur ert fyrir koffni.

2. Ekki moka sykri kaffi

a er einfalt a breyta kaffi eitthva sem er algjrlega hft til mannlegrar neyslu.

Besta leiin til ess er a setja gommu af sykri kaffi, sem er n alls vafaeitt a allra versta ntmafi.

Sykur, aallega vegna ess hve miki affrktsahann inniheldur, getur valdi alls konar alvarlegum sjkdmum eins og offitu og sykurski (5,6).

3. Veldu gott merki, helst lfrnt

Alveg eins og me allan annan mat geta gi vrunnar veri mjg misjfn og fara a miklu leyti eftir v hvernig varan var bin til og unnin.

Kaffibaunir eru oft aar talsvert me msum gerum skordraeiturs sem var aldrei tla manninum til neyslu.

ess vegna mli g me a veljir lfrnt kaffi egar getur.

4. Ekki nota gervistur

a gti liti t fyrir a vera g hugmynd a setja gervistu kaffi sta sykurs, ar sem gervistan er hitaeiningalaus.

En stareyndirnar tala snu mli.

Fjldi faraldsfrilegra rannskna tengja gervistuefni vi alls kyns heilsufarsleg vandaml (7,8).

Vegna essa skaltu ekki setja gervistu kaffi itt.

Steva er nttrulegur valkostur, en rauninni er stt kaffi frbrt bragi, arft bara a gefa r smtma til a venjast v.

5. Bttu sm kanil kaffi

Kaniller bragg jurt sem passar frbrlega me kaffibraginu.

Rannsknir sna a kanill getur lkka glksa bli, klesterl og rglser hj sykursjkum (9).

Ef arfnast einhvers brags, prfau a bta sm kanil kaffi. a er trlega gott.

6. Forastu lgfitu- og gervirjma

Gervi- lgfiturjmarnir sem gtir rekist eru yfirleitt miki unnir og fullir af nttrulegum, slmum efnum.

Sykur og transfitur eru lklegir skudlgar, sem og arir.

g mli me a forist etta eins og plguna.

sta ess mli g me a notir unnar, fiturkari mjlkurafurir (eins og nmjlk ea rjma).

Rannsknir sna a fiturkar mjlkurafurir tengjast raun minni lkum offitu (10).

7. Settu sm kak kaffi

Kak er uppfullt af andoxunarefnum og tengist allavegana jkvum heilsuhrifum, ar meal minni lkum hjartasjkdmum (11).

8. Notau papprsfilter egar hellir upp

Upphellt kaffi getur innihaldi slm efni sem nefnastterpenar, en au geta hkka klesterl bli.

Hins vegar er einfalt a losa sig vi au notau bara papprsfilter.

A hella upp kaffi me papprsfilteri fjarlgir essi terpena efni, en hleypir kaffinu og andoxunarefnunum gu gegn (12).

A lokum

ur fyrr setti g gommu af bi mjlk og sykri kaffi mitt. Ojbara

N er a svart og sykurlaust, lfrnt og helli upp me papprsfilteri.

a er betra annig miklu betra, en getur teki sm tma a venjast v.

essi grein birtist upphaflega AuthorityNutrition.com.

Tengt efni:


Athugasemdir


Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr