5 r til a efla fjlskylduvirkni

Virkjum fjlskylduna  a hreyfa sig saman
Virkjum fjlskylduna a hreyfa sig saman

Sumir eiga erfitt me a koma lkamlegri hreyfingu inn sitt daglega lf og er algengasta stan talin vera tmaskortur. Brnin lra a sem fyrir eim er haft svo ef foreldrar hreyfa sig reglulega eru brnin lklegri til a velja a hreyfa sig daglega.

getur haft hrif fjlskyldumelimi og vini me a "smita" jkvan htt me inni hreyfiglei. er um a gera a velja hreyfingu og athafnir sem i geti gert saman og haft a skemmtilegt. Gott er a takmarka skjtma vi kveinn hmarkstma dag. Hreyfihvatningskiptir miklu mliog smuleiis jkv umhverfishrif egar flk velur heilsusamlegan lfsstl.

A auka hreyfingu er venjumyndun sem getur urft kveni og smvegis af tma (t.d. 30-60 mntur dag). Umbunin sem vnta m er betri lan til lengri tma og flestir finna mun sr tiltlulega fljtt.a er jkvtt a styja vi hreyfingu me hli og heilsugjfum sem efla hreyfingu frekar en fu, mrgum htti til a verlauna brn me stindum.

Hr eru nokkrar tillgur til a auka hreyfingu:

-Halda fjlskyldufund og komast a samkomulagi um hva flestir vilja gera til a hreyfa sig saman og gera hreyfi-stundaskr (t.d. kvea sta og stund til a ganga kringum Tjrnina, fara sund, ganga upp nsta fell/fjall)

- Byrja hgt, t.d. gngutr kl.17-17:30 tvisvar viku mnudgum og fimmtudgum

- Fara hjlreiatr laugardgum og/ea sund sunnudgum

- Fjlskyldumelimir setji sr tlun til a auka daglega hreyfingu og hvetji hvert anna til da

-Taka eftir smrangri og hla framtakinu

- Skoa hvernig ll virkni skiptir mli

- Hafa uppskeruht mia vi rangur

Gefa tkifrisgjafir sem efla heilbrigi til dmis:

rttafatna og sk

Handbolta, ftbolta

Skrefmli

Handl

Yoga disk, teygjur

Lkamsrktarkort

Heimild: heil.is


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr