4 heilbrigar leiir a yngdartapi

Ef vilt vita leyndarmli til a lttast nttrulega og vihalda yngdartapinu, er etta grein fyrir ig.

g er mjg oft spur hvort g fylgi ket ea vegan matari, en g vil alls ekki bendla mig vi neina srstaka kra ea svona titla. g styst ekki vi bo og bnn, heldur bora g mat sem mr ykir bragast betur en fyrra sukk og sem nrir lkamann vel.

g styst hinsvegar vi nokkra hluti sem koma veg fyrir rstartengda yngdaraukningu og hjlpa mr a vihalda stt eigin skinni.

essar leiir eru einfaldar og finnst mr a sjlfsagt ml a fylgja eim, enda hef g ra r tfr v sem hentar mr sjlfri. Mr datt v hug a deila eim me r dag von um a a tileinkir r heilbrigt vihorf gagnvart matari.

4 heilbrigar leiir a yngdartapi

1) Borau egar finnur fyrir hungri og httu egar hefur fengi ng.

Kennari sem kenndi mr nringarfri sagi alltaf a hungur vri nkvmur mlikvari arfir lkamans.

etta er algjrlega satt. Suma daga er maur mjg svangur og ara finnur maur ekki jafn miki fyrir hungri. a er nausynlegt a hlusta eftir essum rfum.

g reyni v eftir fremsta a nota nvitund egar g bora og stoppa egar g er sdd en ekki a springa. Auvita koma skipti sem g tre aeins of miki mig (kemur fyrir okkur ll!) en g reyni a huga vel a essu enda finn g muninn sem a hefur svefn, orku og meltingu til hins betra.

2) Veldu mltir, ekki nart.

a gti komi r vart en flesta daga narta g ekki og bora engin milliml. Fyrir nokkru san st g sjlfa mig a v a vera stanslaust a narta heimavi, srstaklega ef a var einhverskonar lagstmabil og miki a gera. San g htti essu finnst mr g n betur a hlusta lkamann og finna hvort g s alvru svng. egar g ferast f g mr auvita eitthva eins og prteinstykki, hnetur ea kaknibbur en eru rtnan og matmlstmar oft breytilegri.

a arf alls ekki a vera a etta eigi vi ig og kannski arft millimlum a halda. g hvet ig til a huga etta og sj hvort henti r a bora strri mltir sjaldnar ea bora lttar og oftar.

3) Ekki leyfa svindlinu a eyileggja.

etta er svo trlega mikilvgt atrii. Mistk sem alltof margir gera er a hafa allt ea ekkert hugarfari.

a getur lst sr annig a ef fr r eitt nammi einhvern daginn finnst r vera bin a eyileggja ann dag, brtur ig niur og kveur a a skipti ekki mli troir ig nna t, essi eini slgtismoli eyilagi hvort sem er bindindi.

Ea svona; kveur a taka matari gegn, tekur t allt stt, allt brau og raun allt sem r finnst gott, en kemur ekki me neitt stainn.

etta eru ekki raunhfar nlganir og ekki eitthva sem munt endast , annig er a bara. Vi urfum a taka etta skrefum og gera raunhfar breytingar, sem vi sjum fram a n a halda vi. Sama hversu litlar essar breytingar eru, bara a t.d. a sleppa gosi getur gert helling!

a er einmitt sta ess a vi tkum 3 sannreynd skref Frskari og orkumeiri 30 dgum nmskeiinu mnu, eitt einu og a fyrsta er a leirtta hollar hugarfarsvenjur sem f okkur til a gefast upp ea ttast a byrja! g opna fyrir skrningu nsta hp fyrirlestrinum nstu viku.

Skru ig fyrirlesturinn hrtil a lra um 3 skrefin keypis og kafa dpra leiir til a temja r hugarfar sem eykur thald!

4) Ekki bora tilfinningar nar.

Fjra og trlega mikilvgasta reglan er a lta ekki tilfinningarnar stjrna matarinu. a mun hvorki lta okkur vera sdd, n la betur.

egar mr lur illa ea er pirru reyni g a leysa r v ur en g bora. g vil frekar ba aeins og n a njta mltarinnar, heldur en a bora rngum forsendum og la jafnvel enn verr eftir. g ori nnast a lofa v a essi regla gti breytt lfi nu.

Hverjar af essum fjrum reglum hfa til n?

Skapau r matari sem virkar fyrir ig!

Undanfarin r hef g skuldbundi mig v a gerast srfringur svii heilsu og lfsstls og er a mn lngun er a einfalda og stytta r leiina a bttri heilsu og hjlpa r a komast loksins a v hva virkilega virkar fyrir ig!

Lru 3 skref til a koma r af sta me vellan, orku og ngjulegu yngdartapi! essum einstaka fyrirlestri mun g svara spurningum beinni, gefa prf sem tekur stuna heilsu inni og gefa upphalds uppskrift mna.

Takmrku plss boi!

g vonast til a sj ig fyrirlestrinum og endilega deildu Facebook ef greinin vakti huga inn!

Heilsa og hamingja,


Athugasemdir

Svi

  • Um Heilsutorg
  • Twitter
  • Heilsutorg  Facebook
  • RSS af heilsutorg
  • Mobile tgfa af heilsutorg.com
  • Veftr